ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಅನೈಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ಅಲುಗಾಡುವುದನ್ನು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಈ ರೆಸ್ಟ್‌ಲೆಸ್ ಲೆಗ್ಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆ ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಲನ್ನು ನಿಮಗೇ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲದೆ ಅಲುಗಿಸುತ್ತಿರುತ್ತೀರಾ? ಹೀಗೆ ಕಾಲು ಅನೈಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ಅಲುಗಾಡಲು ರೆಸ್ಟ್‌ಲೆಸ್ ಲೆಗ್ಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್(RLS) ಕಾರಣವಿರಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಅಹಿತಕರ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಚಲಿಸುವ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಪ್ರಚೋದನೆಯಾಗಿದೆ.
ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಈ ರೆಸ್ಟ್‌ಲೆಸ್ ಲೆಗ್ಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿದ್ರಾಭಂಗಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲೂ ಅವು ಅಲುಗುತ್ತಿರಬಹುದು. ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ ವೈದ್ಯರು ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ರೆಸ್ಟ್‌ಲೆಸ್ ಲೆಗ್ಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಕೆಲವು ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುತ್ತವೆ.
ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ B, C, D, ಮತ್ತು E ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳ ಕೊರತೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಕೆಲವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದರೂ ಸಹ, ನೀವು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳದೆ ಔಷಧಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು.
RLS ಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾದ ಕೆಲವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು:
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ
ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಆರ್‌ಎಲ್‌ಎಸ್‌ನ ಆಕ್ರಮಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಕೊರತೆಯು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಮೊಟ್ಟೆ, ಮೀನು, ಹಾಲು, ಪಿಷ್ಟ ಹೊಂದಿದ ತರಕಾರಿಗಳು, ಸಿಟ್ರಸ್ ಅಲ್ಲದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬಲವರ್ಧಿತ ಏಕದಳದಂತಹ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅದಾಗ್ಯೂ, ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳ ಮಿತಿ ಮೀರಿದ ಸೇವನೆಯು ತೀವ್ರವಾದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಡೋಪಮೈನ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಡೋಪಮೈನ್ ಸಂವೇದನಾ ಮತ್ತು ಮೋಟಾರ್ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು RLS ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅಸಹಜ ಅಥವಾ ಅನೈಚ್ಛಿಕ ಚಲನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ನೀವು ಸೇರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಅದರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪೂರಕ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಇ
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು RLS ಪಡೆಯುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಇ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ತೀವ್ರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಈ ಎರಡೂ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಜೀವಕೋಶದ ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ.
ಆದರೆ ಇವು ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿವೆ.