ಈ ವಿಷಯಗಳ ಕಡೆಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸಿದ್ರೆ ಮೂತ್ರದ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟಾಗೋದಿಲ್ಲ...

ಅನೇಕ ಮಕ್ಕಳು ಹಾಸಿಗೆ ಅಥವಾ ಬಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಅದು ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ವಯಸ್ಕ ಜನರು ಸಹ ಬಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರ ಸೋರಿಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ಮೂತ್ರದ ಅಸಂಯಮ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೂ ಕಾಡುತ್ತವೆ. 

ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರದ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದರೆ ಮೂತ್ರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದೇ ಇರುವುದು. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲಿ, ಮೂತ್ರವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ಮೇಲಿನ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ (ಮೂತ್ರಕೋಶದ ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಕಾರಣ) ಮತ್ತು ಮೂತ್ರವು ಹೊರಹೋಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಹಲವು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮುಜುಗರವನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. 

ಬಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯ ಸಮಸ್ಯೆ ತುಂಬಾ ಮುಜುಗರದ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಮುಜುಗರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ವಯಸ್ಕರು ಕೂಡ ಡೈಪರ್ ಧರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿಷಯಗಳತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಿದರೆ (ಮೂತ್ರ ಸೋರಿಕೆಯ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು), ಆಗ ಬಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರ ಸೋರಿಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.

ದೇಹದ ತೂಕಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ
ಅಧಿಕ ತೂಕವು ಮೂತ್ರದ ಅಸಂಯಮದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ, ಭಾರೀ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದಿಂದಾಗಿ, ಮೂತ್ರ ಕೋಶದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದ ಮೂತ್ರಕೋಶ ಮತ್ತು ಅದರ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯು ದುರ್ಬಲವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸೀನುವಾಗ ಅಥವಾ ಕೆಮ್ಮುವಾಗ ಮೂತ್ರ ಬರುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ  ಬಟ್ಟೆ ಒದ್ದೆಯಾಗುವ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹದ ತೂಕಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಿಡಬೇಡಿ.

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ
ಧೂಮಪಾನವು  ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎನ್ನುವುದು ಹೊಸದಾಗಿ ಹೇಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಸ್ಮೋಕ್ ಮಾಡುವುದು ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ ಇದು ಮೂತ್ರ ಕೋಶವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಬಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ
ವಯಸ್ಸಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡುವುದರಿಂದ ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ದುರ್ಬಲವಾಗಬಹುದು. ಮೂತ್ರಕೋಶ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರನಾಳವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಒಂದೇ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಇವು. ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ದೌರ್ಬಲ್ಯವು ಮೂತ್ರವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಪೆಲ್ವಿಕ್  ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು.

ಬಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು
ಮೂತ್ರದ ಅಸಂಯಮದ ಸಮಸ್ಯೆ (ಬಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ) ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಅದರ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಬಿಡಬೇಕು. 

ಪ್ರತಿದಿನ ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಫ್ಲೋರ್ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ ಮಾಡಿ. ಮೂತ್ರಕೋಶವನ್ನು ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಕೆಫೀನ್, ಮದ್ಯ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲೀಯ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ. ತೂಕವನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿಡಿ. ಸಾಕಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಸೇವಿಸಿ. ಏಕೆಂದರೆ, ಮಲಬದ್ಧತೆಯಿಂದಾಗಿ ಮೂತ್ರದ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಬಹುದು.