ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವೂ ಸಹ ಅನಾನಸ್ ಡಯಟ್ ಮಾಡ್ತಾ ಇದೀರಾ? ಹಾಗಿದ್ರೆ ಇದನ್ನ ನೀವು ಓದ್ಲೇ ಬೇಕು. ಯಾಕಂದ್ರೆ ಅನಾನಸ್ ತಿನ್ನೋದ್ರಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹಲವಾರು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯೋಣ.
ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು (weight loss) ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ಡಯಟ್ ಪ್ಲಾನ್‌ಗಳಿವೆ. ಕೆಲವರು ಕೀಟೋ ಪಥ್ಯ ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಕೆಲವರು ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸ ಮಾಡ್ತಾರೆ, ಇನ್ನೂ ಕೆಲವರು ಅನಾನಸ್ ಸೇವಿಸೋ ಮೂಲಕ ಡಯಟ್ ಮಾಡ್ತಾರೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಡಯಟ್ ಪ್ಲಾನ್ (diet plan) ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಅನುಕೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ನೀವು ಡಯಟ್ ಮಾಡೋ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಸಹಾಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆದರೆ ಅನಾನಸ್ ಡಯಟ್ ಮಾಡೋದು ಒಳ್ಳೆಯದೇ?
ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಅನಾನಸ್ ಡಯಟ್ (pineapple diet) ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳ್ತಾ ಇದ್ದೇವೆ, ಇದು ತೂಕವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ನಿಜ. ಆದರೆ ಅದು ಅನೇಕ ಅನಾನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನೀವು ಮುಂಜಾನೆ ಅನಾನಸ್ ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದರಿಂದ ಏನೆಲ್ಲಾ ಎಫೆಕ್ಟ್ ಉಂಟಾಗುತ್ತೆ ಅನ್ನೋದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯೋಣ.
ಅನಾನಸ್ ತಿನ್ನಲು ತುಂಬಾ ರುಚಿ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಜನರು ಅನಾನಸ್ ಡಯಟ್ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿ ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅನಾನಸ್ ಡಯಟ್ ದೇಹದಲ್ಲಿರುವ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ ಇದರಲ್ಲಿ, ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಅನಾನಸ್ ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಅದನ್ನು ಎಷ್ಟು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪೋಷಕಾಂಶ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಅನಾನಸ್ ಡಯಟ್ ಅನ್ನು ಕೇವಲ ಎರಡರಿಂದ ಮೂರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಇದು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
ಅನಾನಸ್ ಡಯಟ್ ಮಾಡೊದ್ರಿಂದ ನಿಮಗೆ ದಿನವಿಡೀ ಹೆಚ್ಚು ಹಸಿವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಹೇಳಿದರು. ನೀವು ದಣಿದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಅನಾನಸ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲೀಯವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಇನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಅನಾನಸ್ ತಿನ್ನೋದ್ರಿಂದ ವಾಂತಿ ಅಥವಾ ಅತಿಸಾರದ ಸಮಸ್ಯೆಯೂ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಇದರ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಲ್ಲಿ ತಲೆ ತಿರುಗುವಿಕೆ, ತಲೆನೋವು, ಮೂರ್ಛೆ ಹೋಗುವುದು, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ (sleepless), ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನೋವು ಸೇರಿವೆ.
ಅನಾನಸ್ ನಲ್ಲಿ ಬ್ರೋಮೆಲೈನ್ ಕಿಣ್ವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಚರ್ಮದ ದದ್ದುಗಳು, ವಾಂತಿ, ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ಋತುಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ರಕ್ತಸ್ರಾವ (heavy bleeding on periods) ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
ಅನಾನಸ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಒಂದು ಕಪ್ ಅನಾನಸ್ ಒಂದು ಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನಿಸ್ಟ್ ಪ್ರಕಾರ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಸಕ್ಕರೆಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು, ಅಲ್ಟ್ರಾ-ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದರೆ ಉತ್ತಮ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಡಯಟಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.ಇದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಯುತವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.