ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು, ತಪ್ಪು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳು ದೇಹದ ಶಾಖವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಕೇವಲ ಜ್ವರ ಬಂದ್ರೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಮೈ ಬಿಸಿಯೇರೋದು, ಈ ಕಾರಣದಿಂದಲೂ ಮೈ ಬಿಸಿಯೇರುತ್ತೆ. ಆ ಕಾರಣಗಳು ಯಾವುವು ಅನ್ನೋದನ್ನು ತಿಳಿಯೋಣ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಹೊರಗಡೆ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ದೇಹವು ಬೆಚ್ಚಗಿರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಶಾಖವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನಾವು ಏನೇನೋ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಜನರು ದೇಹದಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಶಾಖವನ್ನು (body heat) ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಶಾಖದ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು, ತಪ್ಪು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳು ಸಹ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ದೇಹದ ಅತಿಯಾದ ಶಾಖವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಯಾವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶಾಖ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣಗಳು ಯಾವುವು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.
ಮಾತನಾಡುವುದು ದೇಹವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಬಹುದೇ?: ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮಾತನಾಡುವುದು ದೇಹವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ದೇಹವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಹೈಪರ್ ಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಗೆ ಬಲಿಯಾದ ಜನರ ದೇಹವೂ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಮತ್ತು ತೆರೆದ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಊಟದಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಕೊರತೆ (Dehydration): ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಶಾಖ ಹೆಚ್ಚಾಗೋದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಬಿಸಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯು ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಎಸಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದರಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಾಯಾರಿಕೆಯ ಕಲ್ಪನೆ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಅಂಶ ಉಳಿಯೋದಿಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ವಾತಾಯನ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು ಸಹ ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಹೈಪರ್ ಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ನಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಬಲಿಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.
ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡ (stress): ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ದೇಹವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಕ್ಷಣವೂ ಕೆಲವು ತೊಂದರೆಯಲ್ಲಿರುವ ಜನರು ಶಾಖದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ, ಇದು ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುತ್ತದೆ.
ಹೈಪರ್ ಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ (Hyperthyroidism): ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅತಿಯಾದ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯನ್ನು ಹೈಪರ್ ಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರತಿ ಕ್ಷಣವೂ ಶಾಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೈಪರ್ ಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಬೆವರಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆವರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಬಾಯಾರಿಕೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೈಪರ್ ಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಆಯಾಸ, ಅನಿಯಮಿತ ಋತುಚಕ್ರ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು (spicy Food): ಹೆಚ್ಚು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಹೇರಳ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೆಫೀನ್ ದೇಹವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿಡಲು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಇದು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬೆವರುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹವನ್ನು ತಂಪಾಗಿಡಲು, ಹೆಚ್ಚು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ (Have Fruits): ಅತಿಯಾದ ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳಂತಹ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ. ಇದು ತಾಜಾತನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಬಿಸಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಆಹಾರಗಳು ತಂಪಾಗಿದ್ದು, ದೇಹದ ತಾಪವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತೆ.
ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಸೇರಿಸಿ (Have Electrolites): ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ದೇಹದ ಶಾಖವು ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಲಸ್ಸಿ, ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಎಳನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮ (Exercise): ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬಾಯಿ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ದೇಹಕ್ಕೆ ತಂಪನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಗಾಳಿಯಾಡುವ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ (Fresh Air): ದೇಹವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಬಿಸಿಯಾಗದಂತೆ ರಕ್ಷಿಸಲು ಗಾಳಿಯಾಡುವ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತಂಪಾಗಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ತುಂಬಿಸುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ವಾತಾಯನವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.