ಹೊಸ ವರ್ಷ 2023 ಆರಂಭವಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಎಲ್ಲರೂ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಗುರಿಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲರೂ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನೀವು 2022 ರಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ ಅದೇ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ರೆಸಲ್ಯೂಶನ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಪೂರೈಸಲಾಗದೆ ಒದ್ದಾಡುತ್ತೀರಾ ? ಹಾಗಾಗಬಾರದು ಅಂದ್ರೆ ಜನರು ತಮ್ಮ ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಸಂಕಲ್ಪಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಏಕೆ ವಿಫಲರಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಹೊಸ ವರ್ಷ (New year) ಬಂತು ಅಂದ್ ಕೂಡ್ಲೇ ಎಲ್ಲರೂ ಹೊಸ ಹೊಸ ನಿರ್ಣಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಆರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ವರ್ಷ ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಿಯೇ ಸಿದ್ಧ ಎಂಬ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ನಿರ್ಧಾರ (Decision) ತೆಗೆದುಕೊಂಡಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸೋದು. ಹೀಗಾಗಿಯೇ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಹೊಸ ವರ್ಷದ ರೆಸಲ್ಯೂಶನ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗದೆ ಫೇಲ್ ಆಗಿಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಇದಕ್ಕೇನು ಕಾರಣ, ಹೀಗ್ಯಾಕೆ ಆಗುತ್ತದೆ ಅನ್ನೋ ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.
1. ಅವಾಸ್ತವಿಕ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು: ಅವಾಸ್ತವಿಕ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನವಲ್ಲ. ಹೀಗಾಗಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮಿಂದ ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಷ್ಟೇ ಗುರಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ಮತ್ತು ಈ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
2. ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ಮುನ್ನಡೆಯಿರಿ: ಸಾಧಿಸಬೇಕೆಂಬ ಛಲದಲ್ಲಿ ತಪ್ಪು ಹೆಜ್ಜೆಯನ್ನಿಡಬೇಡಿ. ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ಮುನ್ನಡೆಯಿರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅಥವಾ ಸಮರ್ಥನೀಯ ಯೋಜನೆ ಅಲ್ಲ. ಬದಲಿಗೆ, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಲೋಡ್ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಜಂಕ್ ಫುಡ್‌ಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಣ್ಣ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನೀವು ಆಕಾರವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
3. ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಗುರಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ: ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಆದ್ಯತೆಯ ಮೇಲೆ ನೀವು ಯಾವ ಕೆಲಸವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ. ಅದರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ-ಜೀವನದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಒಂದೇ ಸಾರಿ ಹಲವಾರು ಗುರಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟು ಮಾಡಬಹುದು. ನಿರ್ಧಿಷ್ಟ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
4. ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ: ಬೆಳವಣಿಗೆಗಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸಿ, ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಅಥವಾ ತಾಲೀಮು ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸದ ದಿನಗಳು ಬರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ದಾರಿಯಲ್ಲಿನ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳದೆ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳತ್ತ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.
5. ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಿ: ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಹೊರಟಾಗ ಮೊದಲಿಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ಒತ್ತಡ. ಆ ಒತ್ತಡ ಇಲ್ಲದೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದರೆ ನೀವು ಮಾಡುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ಖುಷಿಯಿಂದ ಮಾಡಬೇಕು. ನೀವು ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಏನು ಸಾಧಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಪ್ರಶಂಸಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಖುಷಿಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ಇದರಿಂದ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
6. ಗುರಿಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಬಿಡಬೇಡಿ: ಕೆಲವೊಂದು ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿ ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಹೊಸ ವರ್ಷದ ನಿರ್ಣಯಗಳನ್ನು ಬೇಗನೆ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಯಶಸ್ಸಿನ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಕೊಂಡೊಯ್ಯುತ್ತದೆ.