ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಬರೋದಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಈಸ್ಟ್ರೋಜನ್. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಹೊಟ್ಟೆ, ತೊಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಕೊಬ್ಬು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಗಿದ್ರೆ ಕೊಬ್ಬು ಇಳಿಸೋಕೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆ. ಕೆಲವರಂತೂ ತಮ್ಮ ನೀರು ಕುಡಿದ್ರೂ ತಮ್ಮ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ದೂರುತ್ತಾರೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರವೂ, ಕೆಲವರ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತೆ. ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಏನು ಗೊತ್ತ?
ನೀವು 35 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರಾಗಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಆಕಾರ ಹೆಚ್ಚು ದಪ್ಪ ಇದ್ದರೆ? ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದ್ದರೆ? ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಕೊಬ್ಬು ಹೆಚ್ಚಾದರೆ? (fat in stomach) ನೀವು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಇದಕ್ಕೆಲ್ಲಾ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಈಸ್ಟ್ರೋಜನ್. ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ನಿವಾರಿಸಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ತಿಳಿಯೋಣ.
ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ (estrogen) ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಯಕೃತ್ತಿನ ಮೂಲಕ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, 5 ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಕೇವಲ 3 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
ತಾಮ್ರದ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ನಂತರ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮೊದಲ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು. ಈ ನೀರನ್ನು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ತಾಮ್ರದ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ (water in copper bottle) ಇಡಬೇಕು. ಏಕೆಂದರೆ ತಾಮ್ರವು ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದು ಹಾಕುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜ ಸೇವಿಸಿ
ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು (almond and sunflower seeds) ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಅವು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಯಕೃತ್ತಿನ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಟ್ಟಾಗಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದ ಜೊತೆ ಬೆರೆಸಿ ಸಹ ಇವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.
1 ಬಟ್ಟಲು ಟೊಮೆಟೊ ಸಲಾಡ್
ಪ್ರತಿದಿನ 1 ಬಟ್ಟಲು ಟೊಮೆಟೊ ಸಲಾಡ್ (tomato salad) ಸೇವಿಸಿ. ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಎಸ್ಟ್ರಾಡಿಯೋಲ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ನಂತರ, ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ನಿರ್ವಿಷೀಕರಣದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
1-2 ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳು
ದಿನವಿಡೀ 1 ರಿಂದ 2 ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳನ್ನು (brazil seeds) ತಿನ್ನಿ. ಇದರಲ್ಲಿರುವ ಸೆಲೆನಿಯಂ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸುವ ಕಿಣ್ವವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕರಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕಡಲೆ ಸಲಾಡ್
ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟದಲ್ಲಿ ಕಾಬೂಲ್ ಕಡಲೆ ಸಲಾಡ್ ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಿಣ್ವ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಿಷೀಕರಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ನಿಂದಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚುತ್ತೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತೆ (weight loss).