ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ದೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ.. ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ… ಹಾರ್ಟ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ನಿದ್ದೆ ಕೊರತೆ.. ಹಾರ್ಟ್ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಲಿದೆ?
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಪಾಲಿಸೋದು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ. ಅದ್ರಲ್ಲಿ ನಿದ್ದೆಗೆ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಕೊಡಬೇಕು. ಯಾಕಂದ್ರೆ ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ದೆ ನಮ್ಮ ದೇಹ, ಮನಸ್ಸು ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡೋಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೆ. ಆದ್ರೆ.. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡ, ಸರಿಯಾದ ಜೀವನಶೈಲಿ ಪಾಲಿಸದೆ ಇರೋದ್ರಿಂದ.. ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡೋದು ಕಷ್ಟ ಆಗ್ತಿದೆ. ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ದೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ.. ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ… ಹಾರ್ಟ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕೂಡ ಬರೋ ಚಾನ್ಸ್‌ ಇದೆ. ನಿದ್ದೆ ಕೊರತೆ.. ಹಾರ್ಟ್ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ತೊಂದರೆ ಕೊಡುತ್ತೆ ಅಂತ ತಿಳ್ಕೊಳ್ಳೋಣ….
ಹಾರ್ಟ್ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಿದ್ದೆ ಕೊರತೆ ಪರಿಣಾಮಗಳು
ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ದೆ ಇಲ್ಲದಿರೋದು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ನರಮಂಡಲದ ಸಮತೋಲನವನ್ನ ಹಾಳು ಮಾಡುತ್ತೆ. ಇದು ಹಾರ್ಟ್‌ನ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತೆ. ಈ ಅಸಮತೋಲನ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ದರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೆ. ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್‌ನಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತೆ. ಈ ಅಂಶಗಳು ಹಾರ್ಟ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.
ನಿದ್ದೆ ಕೊರತೆ ಹಾರ್ಟ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೆ
ನಿದ್ದೆ ಕೊರತೆ ಹಾರ್ಟ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ, ಯಾಕಂದ್ರೆ ಇದು ಹೈ ಬಿಪಿ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೆ. ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಹೈ ಬಿಪಿಗೆ ಕಾರಣ ಆಗುತ್ತೆ. ಇದು ಹಾರ್ಟ್ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೆ. ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತೆ. ಕಾಲಕ್ರಮೇಣ, ಇದು ಹಾರ್ಟ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಕಾರಣ ಆಗುತ್ತೆ. ನಿದ್ದೆ ಕೊರತೆ ನಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ ಮಟ್ಟದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತೆ, ಇದು ಹಾರ್ಟ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣ ಆಗುತ್ತೆ. ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ ಕಡಿಮೆ ಆಗುತ್ತೆ. ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತೆ. ಈ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೆ, ಅವುಗಳನ್ನ ಕಿರಿದಾಗಿಸುತ್ತೆ. ರಕ್ತ ಸಂಚಾರಕ್ಕೆ ತೊಂದರೆ ಉಂಟು ಮಾಡುತ್ತೆ.
ನಿದ್ದೆ ಕೊರತೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳ, ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಆಗುತ್ತೆ
ನಿದ್ದೆ ಕೊರತೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ ಸೆನ್ಸಿಟಿವಿಟಿ, ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್‌ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತೆ, ಇದರಿಂದ ಟೈಪ್‌ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌, ಹಾರ್ಟ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಆಗುತ್ತೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ತೂಕ ಹಾರ್ಟ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣ ಆಗುತ್ತೆ.
ಹಾರ್ಟ್‌ನ ಆರೈಕೆ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ಟ್‌ನ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸ ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿ, ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಿಜಿ ಮಾಡಿದ್ರೆ, ಹಾರ್ಟ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ನಿಮ್ಮಿಂದ ದೂರ ಇರುತ್ತವೆ.