ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ ಯಂತ್ರದಲ್ಲಿ ಓಡುವುದು, ಪಾರ್ಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಓಡುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ?

ಪ್ರತಿದಿನ ರನ್ನಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಅದರಲ್ಲೂ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮುಂಜಾನೆ ಓಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಕೆಲವರು ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಓಡುತ್ತಾರೆ, ಇನ್ನು ಕೆಲವರು ಪಾರ್ಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಓಡುತ್ತಾರೆ. ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ - ಪಾರ್ಕ್‌ ಆರೋಗ್ಯದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ? ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾವಿಲ್ಲಿ ತಿಳಿಯೋಣ.

ಓಡುವುದು

ಪಾರ್ಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಓಡುವುದು ಅಥವಾ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಯಂತ್ರದಲ್ಲಿ ಓಡುವುದು ಇವೆರಡಲ್ಲಿ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಅನೇಕರ ಪ್ರಶ್ನೆಯಾಗಿದೆ. ಇಂದು ನಾವು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಓಡುವುದು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವೇ ಅಥವಾ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಓಡುವುದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯೇ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ವಿವರವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.

ಪಾರ್ಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಓಡುವುದು

ಪಾರ್ಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಓಡುವುದು ಅಥವಾ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಯಂತ್ರದಲ್ಲಿ ಓಡುವುದು ಇವೆರಡಲ್ಲಿ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಅನೇಕರ ಪ್ರಶ್ನೆಯಾಗಿದೆ. ಇಂದು ನಾವು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಓಡುವುದು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವೇ ಅಥವಾ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಓಡುವುದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯೇ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ವಿವರವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ. ಹೊರಗಡೆ ಓಡುವಾಗ ಅಥವಾ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ನಡೆಯುವಾಗ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗುತ್ತವೆ.ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನ ಸ್ಥಿರವಾದ ಸಮತಟ್ಟಾದ ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಪಾರ್ಕ್ ಅಥವಾ ಬಯಲಿನಲ್ಲಿ ಓಡುವುದರಿಂದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಳಾಂಗಣ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ.

ಬಯಲಿನಲ್ಲಿ ಓಡುವುದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಮೊದಲನೇಯದಾಗಿ ಬಯಲಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಕ್‌ನಲ್ಲಿ ರನ್ನಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೊರಗೆ ಓಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ಥಿರವಾದ ದಿಕ್ಕಿರುವುದಿಲ್ಲ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗದಲ್ಲಿ ಓಡುತ್ತೀರಿ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. 

ಹೊರಗೆ ಓಡುವಾಗ, ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ಅಥವಾ ಹುಲ್ಲಿನ ಮೇಲೆ ಓಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮೂಳೆಗಳು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಓಡುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

1. ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಓಡುವವರು ತಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

2. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಕೆಟ್ಟ ಹವಾಮಾನ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ನಿರ್ಮಾಣದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಓಡಲು ಹೊರಗೆ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಓಡಬಹುದು. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉತ್ತಮ.

ಹಾಗಾದರೆ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್, ಬಯಲಲ್ಲಿ ಓಡುವುದು ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ?

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಫಿಟ್ ಆಗಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಹೊರಗೆ ಓಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಅಥವಾ ಓಟದ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಾಗಿ ಓಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಹೊರಗೆ ಓಡುವುದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಮನೆಯ ಹೊರಗೆ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಓಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಅದ್ಯಾಗೂ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಓಡುವುದರಿಂದಲೂ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ. ಇದು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಓಟವು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಓಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಮಾಲಿನ್ಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ಇದರರ್ಥ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಅಥವಾ ಹೊರಗೆ ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಓಡುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಇವೆರಡೂ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.