ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸ್ಥಿತಿಯ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ತೂಕ ಇಳಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ಆಹಾರ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕಥೈರಾಯ್ಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಆಹಾರ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೇರಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
undefined
ಸೀ ಫುಡ್ಟ್ಯೂನ, ಕಡಲಕಳೆ, ಸೀಗಡಿ, ಸಾರ್ಡೀನ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಸಮುದ್ರಾಹಾರವು ಅಯೋಡಿನ್ನ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ. ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಗಳಿಗೆ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಅಯೋಡಿನ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅಯೋಡಿನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
undefined
ಥೈರಾಯ್ಡ್ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅದನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ. ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೀನು, ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಸೇರ್ಪಡೆ.
undefined
ಕೋಸುಗಡ್ಡೆಬ್ರೊಕೊಲಿ, ಹೂಕೋಸು ಮತ್ತು ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು ಕ್ರೂಸಿಫೆರಸ್ ತರಕಾರಿಗಳಾಗಿದ್ದು, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಕಾರಿ. ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಇರುವ ಜನರು ಇದನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಇದು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ದೂರವಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
undefined
ನಟ್ಸ್ನಟ್ಸ್ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಮೈನಸಲ್ ಪವರ್ಹೌಸ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಟ್ಸ್ಥೈರಾಯ್ಡ್‌ಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಬ್ರೆಜಿಲ್ನಟ್ಸ್ ಗಳು ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಜಲ್ನಟ್ಸ್ ನಂತಹ ನಟ್ಸ್ ಸೆಲೆನಿಯಂನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
undefined
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ವಿಟಮಿನ್, ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಟೋಇಮ್ಯೂನ್ ಥೈರಾಯ್ಡಿಟಿಸ್ ಇರುವವರಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ .
undefined
ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಮೂಳೆ, ಹಲ್ಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಸೋಯಾ ಹಾಲು, ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ಓಟ್ ಮೀಲ್ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ.
undefined
ಬೀನ್ಸ್ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಬಹುಶಃ ಹೆಚ್ಚು ಅಂಡರ್ರೇಟೆಡ್ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ. ಅವು ಫೈಬರ್, ಪ್ರೋಟೀನ್, ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅನೇಕ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಅವು ನಿರಂತರ ಶಕ್ತಿಯ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.
undefined
ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಗೆ ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕರುಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
undefined
ಸ್ವೀಟ್ ಪೊಟಾಟೋಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ನ ಆರಂಭಿಕ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಚೆರ್ರಿಗಳು, ಹಸಿರು ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಸ್ವೀಟ್ ಪೊಟಾಟೋಗಳಂತಹ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
undefined