ಆಹಾರ ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ನೀರು ಕೂಡಿದ್ರೂ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚುತ್ತೆ! ತಜ್ಞರು ಹೇಳೋದೇನು?

ನೀರು ಕುಡಿಯೋದ್ರಿಂದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಾ?: ದೇಹಕ್ಕೆ ನೀರು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ. ಆದ್ರೆ ನೀರು ಕುಡಿದ್ರೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಾ? ಇದು ನಿಜನಾ.. ಇಲ್ವಾ? ಅನ್ನೋದನ್ನ ಇಲ್ಲಿ ನೋಡೋಣ.

ನೀರು & ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳ

ಬದುಕೋಕೆ ನೀರು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ. ಊಟ ಇಲ್ದೆ ಬದುಕಬಹುದು, ಆದ್ರೆ ನೀರಿಲ್ದೆ ಆಗಲ್ಲ. ನೀರು ದೇಹಕ್ಕೆ ತೇವಾಂಶ ಕೊಡೋದಲ್ಲದೆ, ಚರ್ಮಕ್ಕೂ ಒಳ್ಳೇದು. ಅದಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ ಅಂತಾರೆ ತಜ್ಞರು.

ಆದ್ರೆ, ಜಾಸ್ತಿ ನೀರು ಕುಡಿದ್ರೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚುತ್ತೆ ಗೊತ್ತಾ? ಹೌದು, ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ನಮ್ಮ ದೇಹದ 50 ರಿಂದ 60% ನೀರಿನಿಂದ ಆಗಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಜಾಸ್ತಿ ನೀರು ಕುಡಿದ್ರೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ. ಕೆಟ್ಟ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದಲೂ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಬಹುದು.

ನೀರಿನಿಂದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳ

ನೀರಿನಿಂದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚೋದಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳು:

1. ಉಪ್ಪು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಜಾಸ್ತಿ ಇರೋ ಆಹಾರ ತಿಂದ್ರೆ, ಪೊಟ್ಯಾಶಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಂ ಕೊರತೆಯಾಗಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರು ನಿಲ್ಲುತ್ತೆ. ಇದ್ರಿಂದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚುತ್ತೆ.

2. ಒಂದೇ ಕಡೆ ಕೂತಿದ್ರೆ/ನಿಂತಿದ್ರೆ, ದ್ರವ ಸಂಚಾರ ಸರಿಯಾಗಿ ಆಗದಿದ್ರೆ, ಊತ & ತೂಕ ಹೆಚ್ಚುತ್ತೆ.

3. ಹೃದಯ/ಕಿಡ್ನಿ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರು ನಿಂತು ಊತ & ತೂಕ ಹೆಚ್ಚುತ್ತೆ.

4. ಅಲರ್ಜಿ/ಗರ್ಭನಿರೋಧಕ ಮಾತ್ರೆಗಳ பக்க விளைவுகளಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರು ನಿಂತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚುತ್ತೆ.

ನೀರು & ತೂಕ ಇಳಿಕೆ

ನೀರಿನಿಂದ ಹೆಚ್ಚಾದ ತೂಕ ಇಳಿಸೋದು ಹೇಗೆ?

ಉಪ್ಪು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ:

ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರು ನಿಂತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿದ್ರೆ, ಉಪ್ಪು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಿ. ಉಪ್ಪು ಜಾಸ್ತಿ ತಿಂದ್ರೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸೋಡಿಯಂ & ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚುತ್ತೆ.

ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ:

ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಕೊರತೆ ಆಗದಿರೋಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯೋದು ಮುಖ್ಯ. ಇದ್ರಿಂದ ಕಿಡ್ನಿ ಮೂಲಕ ಸೋಡಿಯಂ & ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರು ಹೊರಗೆ ಹೋಗುತ್ತೆ.

ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಸಲಹೆಗಳು

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ:

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಜಾಸ್ತಿ ಆದ್ರೆ, ನೀರು ನಿಂತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚುತ್ತೆ. ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ತಿನ್ನಿ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಜಾಸ್ತಿ ತಿಂದ್ರೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಬರಲ್ಲ.

ವ್ಯಾಯಾಮ:

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದ್ರೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಿಂತ ನೀರು ಬೆವರಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುತ್ತೆ. ಹೀಗಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಬಹುದು. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ದೇಹಕ್ಕೆ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.