ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿ ಚಿಪ್ಸ್, ಸ್ನ್ಯಾಕ್ಸ್ ತಿಂತೀರಾ ಎಚ್ಚರ; ತಡರಾತ್ರಿ ತಿಂದ್ರೆ ಏನಾಗುತ್ತೆ?
First Published | Dec 27, 2024, 11:44 PM ISTರಾತ್ರಿ ಹೊತ್ತು ಚಿಪ್ಸ್, ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್, ಇನ್‌ಸ್ಟಂಟ್ ನೂಡಲ್ಸ್ ತಿಂದ್ರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಹಾಳು ಮಾಡ್ಕೊಂಡ ಹಾಗೆ.
ರಾತ್ರಿ ಹೊತ್ತು ಚಿಪ್ಸ್, ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್, ಇನ್‌ಸ್ಟಂಟ್ ನೂಡಲ್ಸ್ ತಿಂದ್ರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಹಾಳು ಮಾಡ್ಕೊಂಡ ಹಾಗೆ.
ಜಂಕ್ ಫುಡ್, ಸ್ನ್ಯಾಕ್ಸ್ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ ಅಂತ ಗೊತ್ತು. ಆದ್ರೆ ತಿನ್ನದೇ ಇರೋಕೆ ಆಗಲ್ಲ. ಮಿತಿಯಲ್ಲಿ ತಿಂದ್ರೆ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ. ಆದ್ರೆ ರಾತ್ರಿ ಹೊತ್ತು ಚಿಪ್ಸ್, ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್, ಇನ್‌ಸ್ಟಂಟ್ ನೂಡಲ್ಸ್ ತಿಂದ್ರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಹಾಳು ಮಾಡ್ಕೊಂಡ ಹಾಗೆ.
ಊಟ ಆದ್ಮೇಲೆ, ಮಲಗೋ ಮುಂಚೆ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ಸ್ ತಿನ್ನೋಕೆ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಹಸಿವು, ಸುಸ್ತು, ಒತ್ತಡ ಇರಬಹುದು. ಆದ್ರೆ, ರಾತ್ರಿ ತಿಂಡಿ ಗುಣಮಟ್ಟ, ಪ್ರಮಾಣ, ಸಮಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತೆ.
ಮೆಟಬಾಲಿಸಂ ಕಡಿಮೆ ಇದ್ದಾಗ ರಾತ್ರಿ ತಿಂಡಿ ತಿಂದ್ರೆ, ದೇಹ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನ ಬಳಸದೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಶೇಖರಿಸಿಡುತ್ತೆ. ತಿಂಡಿ ಬಿಡೋರು ದಿನವಿಡೀ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಇರ್ತಾರೆ ಅಂತ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳ್ತಿವೆ. ಇದು ಕರಿದ, ಸಂಸ್ಕರಿತ ಆಹಾರ ತಿನ್ನೋದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತೆ. ಹಾಗಾಗಿ, ತಿಂಡಿ ತಿಂದ್ರೆ ಹಸಿವು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರುತ್ತೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡ್ಕೊಳ್ಳೋಕೆ ಸಹಾಯ ಆಗುತ್ತೆ.
ತಜ್ಞರು ಹೇಳೋ ಪ್ರಕಾರ, ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿ ತಿಂಡಿ ಗುಣಮಟ್ಟ, ಪ್ರಮಾಣ, ಸಮಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತೆ. ಮಲಗೋ ಮುಂಚೆ ಹಗುರ, ಸಮತೋಲಿತ ತಿಂಡಿ ತಿಂದ್ರೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಬರುತ್ತೆ.
ಬಾದಾಮಿ, ಗೋಡಂಬಿ ತಿಂದ್ರೆ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡೋ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪತ್ತಿ ಆಗುತ್ತೆ ಅಂತ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳ್ತಿವೆ. ಆದ್ರೆ ಇದ್ರಿಂದ ಹಾನಿಯೇ ಜಾಸ್ತಿ.
ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಮಿಡ್‌ನೈಟ್ ತಿಂಡಿ ತಿಂದ್ರೆ ಹೊಟ್ಟೆ ತೊಂದರೆ, ಎದೆಯುರಿ, ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಬರುತ್ತೆ. ಕರಿದ, ಚೀಸ್ ಇರೋ, ಖಾರ ಆಹಾರ ಬಿಟ್ಟು ಹಗುರ ತಿಂಡಿ ತಿನ್ನಿ.
ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿ ತಿಂಡಿ ಬಿಡೋಕೆ ಸಲಹೆಗಳು:
ದಿನವಿಡೀ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ತಿನ್ನಿ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, ಕೊಬ್ಬು, ಪ್ರೋಟೀನ್, ಫೈಬರ್ ಇರೋ ಆಹಾರ ತಿನ್ನಿ., ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿಸೋ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ತಿನ್ನಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಇರೋ ಆಹಾರ ತಿಂದ್ರೆ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿರುತ್ತೆ, ಶಕ್ತಿ ಸಿಗುತ್ತೆ. ಕರಿದ, ಜಿಡ್ಡಿನ, ಸಕ್ಕರೆ, ಕೆಫೀನ್ ಇರೋ ಆಹಾರ, ಪಾನೀಯಗಳನ್ನ ಬಿಡಿ. ಇದ್ರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಬರುತ್ತೆ.