ನಿದ್ದೆ

Kannada ತುಂಬಾ ಸುಸ್ತಾಗಿದ್ದರೂ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ದೆಯನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ. health-life Mar 06 2026 Author: Ashwini HR Image Credits:Getty

ಫೋನ್ ಬಳಕೆ

Kannada ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್ ನೋಡುವ ಅಭ್ಯಾಸ ನಿಮಗಿದೆಯೇ? ಹಾಗಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಗಾಢ ನಿದ್ದೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. Image credits: Getty

ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದು

Kannada ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಟೀ, ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ಕುಡಿಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯ ನಿದ್ದೆ ಬರದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. Image credits: Getty

ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟ ನಿದ್ರಾ ಸಮಯ

Kannada ಪ್ರತಿದಿನ ಬೇರೆ ಬೇರೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಮತ್ತು ಏಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ದೆಯ ಚಕ್ರವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮಲಗಿ, ಏಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. Image credits: Getty

ಊಟ ಮಾಡುವ ರೀತಿ

Kannada ರಾತ್ರಿ ಹೊತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ಊಟ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಖಾರವಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ನಿದ್ದೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು. ಮಲಗುವುದಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮುಂಚೆ ಊಟ ಮಾಡಿ. Image credits: Getty

ಕೋಣೆಯ ವಾತಾವರಣ

Kannada ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಬೆಳಕು, ಶಬ್ದ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಉಷ್ಣತೆ ಇದ್ದರೆ ನಿಮಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. Image credits: Getty

ಒತ್ತಡ

Kannada ಅತಿಯಾದ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ಕೂಡ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ದೆಯ ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ. Image credits: Getty

ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ನಿದ್ದೆ

Kannada ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ಹೊತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿದರೆ, ರಾತ್ರಿ ಹೊತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. Image credits: Getty

Heart Health:ಪ್ರತಿನಿತ್ಯದ ಈ ನಿಮ್ಮಅಭ್ಯಾಸ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಎಚ್ಚರ! ಮೂಡ್ ಕೆಟ್ಟಿದೆಯಾ? 60 ಸಕೆಂಡ್‌ನಲ್ಲಿ Mood ಬದಲಿಸುವ ಸಿಂಪಲ್ ಟಿಪ್ಸ್ ಮಕ್ಕಳ ಮೆದುಳು ಚುರುಕಾಗಬೇಕೇ? ಹಾಗಿದ್ರೆ ಈ 7 ಆಹಾರ ತಪ್ಪದೇ ತಿನ್ನಿಸಿ ಸೌತೆಕಾಯಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಸಿಗುವ 7 ಅದ್ಭುತ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು