ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಆಯುರ್ವೇದವು ಕೆಲವು ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಗಮವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
undefined
ಹಾಲು ಮತ್ತು ತುಪ್ಪಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಟೀ ಚಮಚ ತುಪ್ಪವನ್ನು ಒಂದು ಕಪ್ ಬಿಸಿ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಮಲಗುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಾಟಾ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು .
undefined
ಬೇಲದ ಹಣ್ಣಿನ ತಿರುಳುಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಸಂಜೆ ಅರ್ಧ ಕಪ್ ಬೇಲದ ಹಣ್ಣಿನ ತಿರುಳು ಮತ್ತು ಒಂದು ಟೀ ಚಮಚ ಬೆಲ್ಲವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹುಣಸೆ ನೀರು ಮತ್ತು ಬೆಲ್ಲವನ್ನು ಸೇರಿಸಿದ ಬೇಲ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಸೇವಿಸಬಹುದು.
undefined
ಹುರಿದ ಸೋಂಫ್ ಕಾಳುಗಳುಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಹುರಿದ ಸೋಂಫ್ ಅನ್ನು ಮಲಗುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದರೆ ಸೌಮ್ಯ ಲಕ್ಸಾಟಿವ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಫೆನ್ನೆಲ್ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ವೊಲಟೈಲ್ ತೈಲಗಳು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಏನ್ಜೈಮ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
undefined
ಅಂಜೀರ್ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿದ ಅಂಜೀರ್ ಅಥವಾ ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಅಂಶ ಇರುವುದರಿಂದ ಅಂಜೂರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು.
undefined
ಚೀನಾ ಹುಲ್ಲುಚೀನಾ ಹುಲ್ಲು, ಅಥವಾ ಅಗರ್-ಅಗರ್, ಒಣಗಿದ ಕಡಲಕಳೆ, ಇದನ್ನು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದಾಗ, ಜೆಲಾಟಿನಸ್ ವಸ್ತುವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
undefined
ನೀರುಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಾಲ್ಕರಿಂದ ಐದು ಲೋಟಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಚಹಾದಂತಹ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳನ್ನು ನೀವು ಕುಡಿಯಬಹುದು.
undefined
ಫೈಬರ್ ಆಹಾರಗಳು : ಪ್ರತಿದಿನ ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಇದು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸಮಸ್ಯೆ ನಿವಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ನಾರಿನಂಶವುಳ್ಳ ತರಕಾರಿ, ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ.
undefined
ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ : ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.ಇದರಿಂದ ದೇಹ ಸಡಿಲವಾಗುತ್ತದೆ.
undefined
ಸೀಸನಲ್ ಹಣ್ಣುಗಳು: ಸಾಕಷ್ಟು ಸೀಸನಲ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಇವು ದೇಹ ಆರೋಗ್ಯದಿಂದ ಇರಲು ಹಾಗೂ ತಿಂದ ಆಹಾರ ಸರಿಯಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳಿ.
undefined