48ರ ಹರೆಯದಲ್ಲೂ ಫಿಟ್‌ ಆಗಿರುವ ಶಿಲ್ಫಾ ಶೆಟ್ಟಿ ಸೌಂದರ್ಯದ ಗುಟ್ಟಿದು!

ಶಿಲ್ಪಾ ಶೆಟ್ಟಿ ಬಾಲಿವುಡ್‌ನ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ನಟಿ, ಉದ್ಯಮಿ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಉತ್ಸಾಹಿ. ಆಕೆ ಹಲವು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌  ವಿಡಿಯೋಗಳನ್ನು ಹೊರ ತಂದಿದ್ದಾರೆ. ಶಿಲ್ಪಾ ಶೆಟ್ಟಿಯ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನಿಂದ ಇಂದಿಗೂ ಆಕೆಯ ಸೌಂದರ್ಯ ಕುಂದಿಲ್ಲ. 48ರ ಹರೆಯದಲ್ಲೂ ತುಂಬಾ ಚಲನಶೀಲ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆ.

ಶಿಲ್ಪಾ ತನ್ನ ತೆಳ್ಳಗಿನ ದೇಹ, ಹೊಳೆಯುವ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದ್ದಾಳೆ. ತನ್ನ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ತನ್ನ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾಳೆ ಎಂದು ಹಲವರು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾರೆ. 

ಶಿಲ್ಪಾ ತನ್ನ ತೆಳ್ಳಗಿನ ದೇಹ, ಹೊಳೆಯುವ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದ್ದಾಳೆ. ತನ್ನ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ತನ್ನ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾಳೆ ಎಂದು ಹಲವರು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾರೆ. 

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಟಿ ಶಿಲ್ಪಾ ಶೆಟ್ಟಿಯ ವರ್ಕೌಟ್ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪದ್ದತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ.  ಶಿಲ್ಪಾ ಶೆಟ್ಟಿ ತನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಫಿಟ್ ಮತ್ತು ಟೋನ್ ಆಗಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಯೋಗ, ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ರತಿದಿನ 30-40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತನ್ನ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕರಗಿಸಲು ಓಟ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಈಜು ಮುಂತಾದ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಲವರ್ಧನೆಗೆ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ತೂಕ ಎತ್ತುವಿಕೆ, ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು, ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳಂತಹ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. 

ಶಿಲ್ಪಾ ಶೆಟ್ಟಿ ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ ಅದು ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ತನ್ನ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿಡಲು ದಿನವಿಡೀ ಸಣ್ಣ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಊಟವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿರುತ್ತಾರೆ.

ಆಕೆಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು,  ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಸೇರಿವೆ. 

ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಜಂಕ್ ಆಹಾರಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಶಿಲ್ಪಾ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರಲು ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಕಲ್ಮಶಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಅವಳು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತಾಳೆ. 

ಶಿಲ್ಪಾ ಶೆಟ್ಟಿ ಅವರ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ದಿನಚರಿಯು ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರದ ಜೊತೆಗೆ ಯೋಗ, ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಕೂಡ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ ಜೀವನದ ಕಡೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆಗಾರರು ಬಹುಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಡಯೆಟ್‌ ಶುರು ಮಾಡಲು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಪಡೆಯುವುದು ಬಹುಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.