ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಇದು ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗೋದರಿಂದ ನೀವು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸುಲಭವಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಜನ ಜೀವನ ಎಷ್ಟು ಬದಲಾಗಿದೆ ಎಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ (Mental Stress), ವೇಗವಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಬಲಿಯಾಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಯಾವಾಗಲೂ ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ದುಃಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಗಳು. ಮಾನಸಿಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು (mental balance) ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಅನ್ನೋದು ಗೊತ್ತಾ?. ಯಾವುದೇ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಹೊಂದಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
ಹಾರ್ಮೋನ್ ಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರ ಮೆಂಟಲ್ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ (mental balance) ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತೆ. ನೀವು ಸಂತೋಷವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ದುಃಖಿತರಾದಾಗ, ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಸಮತೋಲನ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ದುಃಖಿತರಾಗುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷವಾಗಿಡಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ನಾಲ್ಕು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯೋಣ.
ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುವ ಈ 4 ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು
ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ (oxytocin hormone)
ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಪ್ರಮುಖ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂದ್ರೆ, ನೀವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ರೊಮ್ಯಾನ್ಸ್ (Romance) ಮಾಡುವಾಗ, ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚುತ್ತೆ.
ಡೋಪಮೈನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ (dopamine hormone)
ನೀವು ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಪ್ರಶಸ್ತಿ ಅಥವಾ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹವನ್ನು ಪಡೆದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನ ಸಂತೋಷ ಉಂಟಾಗುತ್ತೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ಸಂತೋಷದ ಭಾವನೆಯು ಡೋಪಮೈನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಗೆಲ್ಲಲು ಅಥವಾ ಪ್ರಶಸ್ತಿ ಪಡೆಯಲು ಹೊರಟಾಗ, ಡೋಪಮೈನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ (serotonin hormone)
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ದಿನವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇದು ಯಾವಾಗ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯಾದಾಗ, ನೀವು ಗುಡ್ ಫೀಲ್ ಆಗುತ್ತೀರಿ. ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ನೀವು ಯೋಗ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ (Meditation) ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ (endorphin hormone)
ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಂತೋಷದ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.