ಅನ್ನ ತಿಂದೂ ತೂಕ ಇಳಿಕೆ ಆಗ್ಬೇಕು ಅಂತ ಬಯಸಿದ್ರೆ ಈ 5 ಬಗೆಯ ಅಕ್ಕಿ ಟ್ರೈ ಮಾಡಿ

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಬೇಕು ಅಂದ್ರೆ ಮೊದಲು ಅನ್ನ ತಿನ್ನೋದು ಬಿಡ್ತಾರೆ. ಆದ್ರೆ ಅನ್ನ ತಿಂದು ಕೂಡ ತೂಕ ಇಳಿಸ್ಬಹುದು ಅಂತ ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಾ? ಹೇಗೆ ಅಂತ ಯೋಚ್ನೆ ಮಾಡ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಹಾಗಾದ್ರೆ ನೋಡಿ.

ಈಗಂತೂ ತುಂಬಾ ಜನ ತೂಕ ಜಾಸ್ತಿಯಾಗಿ ಕಷ್ಟ ಪಡ್ತಿದ್ದಾರೆ. ತೂಕ ಇಳಿಸಬೇಕು ಅನ್ಕೊಂಡೋರು ಅನ್ನ ತಿನ್ನೋದು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡ್ತಾರೆ. ಅನ್ನದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಸ್ ಜಾಸ್ತಿ ಇರೋದ್ರಿಂದ ತೂಕ ಜಾಸ್ತಿಯಾಗುತ್ತೆ ಅಂತ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಗೊತ್ತು. ಆದ್ರೆ ಕೆಲವರಿಗೆ ಒಂದು ಹೊತ್ತು ಊಟ ಬಿಟ್ಟಿರೋಕೆ ಆಗಲ್ಲ. ಆದ್ರೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಬೇಕು ಅನ್ಕೋತಾರೆ. ಇಂತವರ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಬರೋ ಮೊದಲನೇ ಪ್ರಶ್ನೆ ಅನ್ನ ತಿಂದು ತೂಕ ಇಳಿಸೋಕೆ ಆಗಲ್ವಾ ಅಂತ. 

ಅಕ್ಕಿಯಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ವಿಧಗಳಿವೆ. ಅದ್ರಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ತೂಕ ಇಳಿಸೋಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ ಬೇಗ ತೂಕ ಇಳಿಸುತ್ತವೆ. ಯಾವ ರೈಸ್ ತೂಕ ಇಳಿಸೋಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೆ ಅಂತ ಇಲ್ಲಿ ನೋಡೋಣ.

ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ

ಕಂದು ಅಕ್ಕಿಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತೆ ಮಿನರಲ್ಸ್ ಜಾಸ್ತಿ ಇವೆ. ಇದರಲ್ಲಿರೋ ಫೈಬರ್ ಹೊಟ್ಟೆನ ತುಂಬಿಸಿ ಇಡುತ್ತೆ ಅದಕ್ಕೆ ಹಸಿವಾಗಲ್ಲ. ಇದರಿಂದ ಜಾಸ್ತಿ ತಿನ್ನೋಕೆ ಆಗಲ್ಲ. ಕಂದು ಅಕ್ಕಿಯಲ್ಲಿ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಕಡಿಮೆ ಇರೋದ್ರಿಂದ ಶುಗರ್ ಲೆವೆಲ್ಸ್ ಕಂಟ್ರೋಲ್ ಅಲ್ಲಿ ಇಡೋಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೆ.

ಬಾಸ್ಮತಿ ಅಕ್ಕಿ

ಬಾಸ್ಮತಿ ಅಕ್ಕಿಯಲ್ಲಿ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತೆ. ಅದಕ್ಕೆ ಇದು ಬ್ಲಡ್ ಅಲ್ಲಿರೋ ಶುಗರ್ ಲೆವೆಲ್ಸ್ ಕಂಟ್ರೋಲ್ ಅಲ್ಲಿ ಇಡೋಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೆ. ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಈ ರೈಸ್ ನ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ತುಪ್ಪ ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡಿದ್ರೆ ತೂಕನ ಈಸಿಯಾಗಿ ಇಳಿಸಬಹುದು.

ಕಪ್ಪು ಅಕ್ಕಿ

ಕಪ್ಪು ಅಕ್ಕಿಯಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಜಾಸ್ತಿ ಇರೋದ್ರಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಸೋಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೆ. ಈ ರೈಸ್ ಡೈಜೆಶನ್ ಇಂಪ್ರೂವ್ ಮಾಡುತ್ತೆ. ಇದರಲ್ಲಿರೋ ಆಂಟಿ ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಸ್ ತೂಕನ ಕಂಟ್ರೋಲ್ ಮಾಡೋದರ ಜೊತೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯನ ಕಾಪಾಡುತ್ತೆ. ಈ ರೈಸ್ ಅಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಕಡಿಮೆ ಇರೋದ್ರಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಸೋಕೆ ಇದು ಬೆಸ್ಟ್.

ಕೇರಳ ಮಟ್ಟಾ ರೈಸ್

ಕೇರಳ ರೆಡ್ ರೈಸ್ ಅಂತ ಕರೆಯೋ ಇದರಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ತುಂಬಾ ಜಾಸ್ತಿ ಇರುತ್ತೆ. ಇದು ತೂಕ ಇಳಿಸೋಕೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೇದು. ಈ ರೈಸ್ ಅಲ್ಲಿರೋ ಫೈಬರ್ ಹೊಟ್ಟೆನ ತುಂಬಿರೋ ಫೀಲಿಂಗ್ ಕೊಡುತ್ತೆ. ಡೈಜೆಶನ್ ಗೆ ಹೆಲ್ಪ್ ಮಾಡುತ್ತೆ. ಈ ರೈಸ್ ಅಲ್ಲಿ ಎಸೆನ್ಷಿಯಲ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ಸ್, ಆಂಟಿ ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಸ್ ಇರೋದ್ರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯನ ಕಾಪಾಡುತ್ತೆ. ತೂಕನ ಕಂಟ್ರೋಲ್ ಮಾಡುತ್ತೆ.

ಸಾಮ ರೈಸ್

ಸಾಮ ರೈಸ್ ಗ್ಲುಟೇನ್ ಇಲ್ಲದ ಧಾನ್ಯ. ಈ ರೈಸ್ ಅಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಜಾಸ್ತಿ ಇರೋದ್ರಿಂದ ಇದು ತೂಕ ಇಳಿಸೋಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೆ. ಈ ರೈಸ್ ತಿಂದ್ರೆ ಬೇಗ ಹಸಿವಾಗಲ್ಲ. ಇದರಿಂದ ತೂಕನ ಈಸಿಯಾಗಿ ಕಂಟ್ರೋಲ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ರೈಸ್ ಅಲ್ಲಿ ನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ಸ್ ಇರೋದ್ರಿಂದ ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ಸ್ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಮಾಡುತ್ತೆ. ತೂಕ ಇಳಿಸೋಕೆ ಹೆಲ್ಪ್ ಮಾಡುತ್ತೆ.