ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವು ದಿನದ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ಊಟವಾಗಿದೆ, ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಊಟವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ದಕ್ಷಿಣ ಭಾರತದ ನಟಿಯರು ಫಿಟ್ ಆಗಿರಲು ಏನು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಿ.
ಸಮಂತಾ ಅವರ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಸಮಂತಾ, ರಶ್ಮಿಕಾ ಮಂದಣ್ಣ, ನಯನತಾರಾ ಸೇರಿದಂತೆ ನಟಿಯರು ಫಿಟ್ ಆಗಿರಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಊಟವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಅದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾಗಿರಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಸುವುದು ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಸಮಂತಾ ಅವರ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಬಗ್ಗೆ ಸಮಂತಾ ಒಮ್ಮೆ ತಮ್ಮ ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದ್ದರು. ಅದರಲ್ಲಿ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಮಂತಾ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾದ ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳು (ಉದಾ., ಕಿವಿ, ಮಾವು ಅಥವಾ ಸೇಬುಗಳು), ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬಾದಾಮಿ, ಪಿಸ್ತಾ ಮತ್ತು ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಈ ಅದ್ಭುತ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ರಕುಲ್ ಪ್ರೀತ್ ಸಿಂಗ್ ಅವರ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ರಕುಲ್ ಪ್ರೀತ್ ಸಿಂಗ್ ಅವರ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಅವರ ಪೌಷ್ಟಿಕ ತಜ್ಞರು ಒಮ್ಮೆ ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದರು. ರಕುಲ್ ತನ್ನ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಸ್ಮೂಥಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಈ ಸ್ಮೂಥಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಹಾಲು, ನೀರು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿ, ಫ್ಲಾಕ್ಸ್ ಸೀಡ್ಸ್, ಏಲಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು. ಮೊದಲು, ಒಂದು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ತೆಂಗಿನ ಹಾಲನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ, ಫ್ಲಾಕ್ಸ್ ಸೀಡ್ಸ್, ಏಲಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಸೇವಿಸಿ.
ರಶ್ಮಿಕಾ ಮಂದಣ್ಣ ಅವರ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ರಶ್ಮಿಕಾ ಮಂದಣ್ಣ ಈ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಬೇರೆಯಾವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಒಮ್ಮೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ಪುಟದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಅಭಿಮಾನಿಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಆಮ್ಲೆಟ್ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡರು. ಪಾಲಕ್, ಅಣಬೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಎಳ್ಳಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಹುರಿಯಿರಿ. ನಂತರ ಮೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಹಳದಿ ಲೋಳೆಯನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಬಾಣಲೆಯನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಪಾಲಕ್, ಅಣಬೆ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಮೇಲೆ ಸೇರಿಸಿ, ಕಡಿಮೆ ಉರಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ. ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ವಿಶೇಷ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಮ್ಲೆಟ್ ಸಿದ್ಧವಾಗುತ್ತದೆ.
ನಯನತಾರಾ ಅವರ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ನಯನತಾರಾ ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿಗಳು ತಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವಿಶೇಷ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ನಯನತಾರಾ ತನ್ನ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ವಿಶೇಷ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಸ್ಮೂಥಿ ಪಾಕವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಸ್ಮೂಥಿ ಮಾಡಲು, ಎಳನೀರು, ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು, ಸಕ್ಕರೆ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಏಲಕ್ಕಿ ಪುಡಿ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಇದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ಒಂದು ಜಾರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಎಳನೀರು, ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಏಲಕ್ಕಿ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಗಂಟುಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ನಂತರ ಕೆಲವು ಐಸ್ ಕ್ಯೂಬ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಚಿಟಿಕೆ ಏಲಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಪುಡಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಅಷ್ಟೇ ನಯನತಾರಾ ಅವರ ಫೇವರಿಟ್ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಸ್ಮೂಥಿ ಸಿದ್ಧ.