ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯಕ ಬೆಂಡೆಕಾಯಿ ನೀರು, ಸೇವಿಸುವಾಗ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಇರಲಿ!

ಬೆಂಡೆಕಾಯಿ ನೀರು ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಕರಗುವ ನಾರಿನಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಹಸಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆಂಡೆಕಾಯಿ ನೀರನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಸೇವಿಸುವ ವಿಧಾನದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಬೆಂಗಳೂರು (ಮಾ.14): ಬೆಂಡೆಕಾಯಿ, ಅಥವಾ ಲೇಡೀಸ್ ಫಿಂಗರ್, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್, ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡಂಟ್‌ಗಳು, ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಂ ಅನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.  ಇದು ಫೈಬರ್ ಅಂಶ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಇದರ ನೀರಿನ ಸಾರ  ಅಂದರೆ ಬೆಂಡೆಕಾಯಿ ನೀರು - ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರವಾಗಿ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸಿದೆ. ಆದರೆ ಅದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಮತ್ತು ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗಾಗಿ ಇದನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ ಯಾವುದು? ಅನ್ನೋದನ್ನು ನೋಡೋಣ..

100 ಗ್ರಾಂ ಬೆಂಡೆಕಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 33 ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮಾತ್ರವೇ ಇರುತ್ತದೆ., ಇದು ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಗೆ ಬೆಸ್ಟ್‌. ಬೆಂಡೆಕಾಯಿ ಕರಗುವ ನಾರಿನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೆಂಡೆಕಾಯಿಯಲ್ಲಿರುವ ಲೋಳೆಯ ಅಂಶವು ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿದಾಗ ಜೆಲ್ ತರಹದ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ಹಂಬಲವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗಾಗಿ ಬೆಂಡೆಕಾಯಿ ನೀರು ತಯಾರಿಸುವ ವಿಧಾನ:

• 4-5 ತಾಜಾ ಬೆಂಡೆಕಾಯಿ, 1 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು, 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು ರಸ, 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಜೇನು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
•  ಬೆಂಡೆಕಾಯಿಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆದು, ಎರಡೂ ತುದಿಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
• ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬೆಂಡೆಕಾಯಿಗಳನ್ನು ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿ ಪೂರ್ತಿ (ಕನಿಷ್ಠ 8-10 ಗಂಟೆಗಳು) ನೆನೆಸಿಡಿ.
• ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ನೀರನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರ ಮಾಡಿ, ಬೆಂಡೆಕಾಯಿ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.
• ರುಚಿಗಾಗಿ ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು ರಸ ಅಥವಾ ಜೇನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
• ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕಾಗಿ ಬೆಳಗಿನ ತಿಂಡಿಗೂ 30 ನಿಮಿಷ ಮೊದಲು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಈ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

ಸೇವಿಸುವ ವಿಧಾನ: ಬೆಂಡೆಕಾಯಿ ನೀರನ್ನು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಉತ್ತಮ ಶೋಷಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸೇವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಊಟಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮುಂಚೆ ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಇದು ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯಕ. ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು ರಸ ಮತ್ತು ಜೇನು ಸೇರಿಸುವುದು ಇದರ ಡಿಟಾಕ್ಸಿಫೈಯಿಂಗ್ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರುಚಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳು: ಕೆಲವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಅಂಶದಿಂದ ಉಬ್ಬರ ಅಥವಾ ಅನಾನುಕೂಲತೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಬೆಂಡೆಕಾಯಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯಿರುವವರು ಇದನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ದೂರವಿರಬಹುದು. ನೀವು ಮಧುಮೇಹದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ದೈನಂದಿನ ಬೆಂಡೆಕಾಯಿ ನೀರಿನ ಸೇವನೆಗೆ ಮುಂಚೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಬೆಂಡೆಕಾಯಿ ನೀರನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದು ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ, ಯಾವುದೇ ಹೊಸ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಆರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ.