ತೆಳ್ಳನೆ ಬಳಕುವ ಯಾವ ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಕಾದ್ರೂ ಕೇಳಿ, ನಿಮ್‌ ಡಯೆಟ್‌ ಹೇಗಿರುತ್ತೆ ಅಂತ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಮಾತಲ್ಲೂ ದಿನವಿಡೀ ಲೀಟರ್‌ಗಟ್ಟಲೆ ನೀರು ಕುಡೀತೀನಿ ಅನ್ನೋ ಪಾಯಿಂಟ್‌ ಇದ್ದೇ ಇರುತ್ತೆ. ಅಷ್ಟಕ್ಕೂ ಯಾವ ನೀರು ಕುಡಿದರೆ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಎಷ್ಟುನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಅನ್ನೋದರ ಬಗ್ಗೆ ಇಲ್ಲಿದೆ ಮಾಹಿತಿ.
ಮೇಘಾ ಎಂ ಎಸ್‌
ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನಂಶ ಇರಲೇಬೇಕು ಎಂದು ಡಾಕ್ಟರ್‌ ಹೇಳ್ತಿರ್ತಾರೆ. ಆ ಮಾತನ್ನು ಒಂದು ಕಿವಿಯಲ್ಲಿ ಕೇಳಿ ಇನ್ನೊಂದು ಕಿವಿಯಿಂದ ಬಿಡುವ ನಾವು, ನೀರು ಕುಡಿಯೋದರ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ಮಾಡೋದೇ ಇಲ್ಲ. ಅದರಲ್ಲೂ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಬೆವರಿನ ಮೂಲಕ ನೀರು ಹೊರಹೋಗುವ ಕಾರಣ ಎಷ್ಟುನೀರು ಕುಡಿದರೂ ಕಡಿಮೆಯೇ. ನೀರು ಕುಡಿಯದಿದ್ದರೂ ನೀರಿನಂಶವಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹೇರಳವಾಗಿ ಸಿಗುತ್ತವೆ. ಕರ್ಬೂಜ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಜಂಬುನೇರಳೆ ಹೀಗೆ ಹಲವು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲೇಬೇಕು. ಎಳನೀರು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನಂಶ ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಕಾರಿ.
‘ನಮ್ಮ ದೇಹ ಶೇ.70ರಷ್ಟುಭಾಗ ದ್ರವದಿಂದಲೇ ಕೂಡಿದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಪ್ರತಿ ದಿನ 2 ಲೀಟರ್‌ ನೀರು ಕಂಪಲ್ಸರಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು’ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ವೈದ್ಯರು. ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಆಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಾವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಎಷ್ಟುಕುಡಿಯಬೇಕು, ಹೇಗೆ ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.
ಕೊಲ್ಲುವ ಕೋಲ್ಡ್‌ ವಾಟರ್‌
ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ ಬಂದರೆ ಸಾಕು, ಸೀದಾ ಕೈ ಹೋಗುವುದು ಫ್ರಿಡ್ಜ್‌ ಕಡೆ. ಕೆಲವರಂತೂ ಫ್ರಿಡ್ಜಲ್ಲಿಟ್ಟಿದ್ದ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ತೆಗೆದು ಗಟಗಟನೆ ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಫ್ರಿಡ್ಜ್‌ ನೀರು ಬಿಟ್ಟು ನಾರ್ಮಲ್‌ ನೀರು ಕುಡಿಯೋದು ಕಡಿಮೆ. ಆದರೆ ಫ್ರಿಡ್ಜ್‌ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಕೋಲ್ಡ್‌ವಾಟರ್‌ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಆಗುವ ಯಡವಟ್ಟುಗಳು ಒಂದೆರಡಲ್ಲ.
ನಾರ್ಮಲ್‌ ವಾಟರ್‌
ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ಹೋದರೂ ಪಟ್‌ ಅಂತ ಕೈಗೆ ಸಿಗುವುದು ನಾರ್ಮಲ್‌ ವಾಟರ್‌. ಈ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೂ ಹಾಗೂ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೂ ಪ್ಲಸ್‌ ಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳೇ ಹೆಚ್ಚು. ನಾರ್ಮಲ್‌ ವಾಟರ್‌ನಲ್ಲಿನ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶಗಳು, ಅದರ ರುಚಿ ಹೆಚ್ಚಿರುವುದರಿಂದ ಹಾಯ್‌ ಎನಿಸುವಷ್ಟುಹೊಟ್ಟೆತುಂಬುವವರೆಗೂ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಈ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಸಬಹುದು ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅಷ್ಟಕ್ಕೂ ಈ ನಾರ್ಮಲ್‌ ವಾಟರ್‌, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಲಾಭ.
ಒಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನೇ ಮಾಡಿ. ಆದರೆ ಈ ಬಿಸಿಲಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿದು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನಾಂಶ ಇದ್ದಲ್ಲಿ ತಲೆ ಸುತ್ತುವುದು, ಬಾಯಿ ಒಣಗುವುದು, ಸುಸ್ತಾಗುವುದು ಹೀಗೆ ತಪ್ಪುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ನಿಮ್ಮ ಕೈನಲ್ಲಿದೆ.