100 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕ್ಬೇಕಾ ? ಸಿಂಪಲ್ ಟಿಪ್ಸ್ ಫಾಲೋ ಮಾಡಿ

ಹೆಚ್ಚು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಬದುಕೋಕೆ ಯಾರಿಗೆ ತಾನೇ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ. ಹೇಳಿ. ನಿಮಗೂ ನೂರು ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕೋ ಆಸೆಯಿದ್ಯಾ ? ಹಾಗಿದ್ರೆ ನಿಮ್ಮ ಲೈಫ್‌ಸ್ಟೈಲ್‌ನ್ನು ಈ ರೀತಿ ಚೇಂಜ್ ಮಾಡ್ಕೊಳ್ಳಿ.

ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಜುಗುಪ್ಸೆ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗಿಂತ ಲೈಫ್‌ನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಪ್ರೀತಿಸುವವರೇ ಹೆಚ್ಚು. ಆದರೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಏನಾದರೊಂದು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡು ಎಲ್ಲರೂ ಬೇಗ ಸಾವನ್ನಪ್ಪುತ್ತಾರೆ. ಮನುಷ್ಯನ ಜೀವಿತಾವಧಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಟ್ಟಿಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಪ್ರೀತಿಸಬೇಕೆಂದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇದಲ್ಲದೆಯೂ ಹೆಚ್ಚು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಬದುಕಲು ನಾವೇನು ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಬಗ್ಗೆ ತಜ್ಞರಿಂದ ತಿಳಿಯೋಣ. ವರದಿಯ ಪ್ರಕಾರ, 2012ರಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವಸಂಸ್ಥೆಯು 100 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಸುಮಾರು 316,600 ಜನರು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅಂದಾಜಿಸಿದೆ. 2050ರ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ಆ ಸಂಖ್ಯೆ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಮೂರು ಮಿಲಿಯನ್‌ಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಿದೆ. ನೀವು ಅವರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಾಗಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲವೇ?

32 ಸೂಪರ್‌ಸೆಂಟನೇರಿಯನ್‌ಗಳ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಎಂಬ ಶೀರ್ಷಿಕೆಯಡಿ ಅಧ್ಯಯನ ನಡೆಸಲಾಯಿತು. ಏಜಿಂಗ್ ಅನಾಲಿಟಿಕ್ಸ್ ಏಜೆನ್ಸಿ, ಜೆರೊಂಟಾಲಜಿ ರಿಸರ್ಚ್ ಗ್ರೂಪ್ ಸಹಯೋಗದೊಂದಿಗೆ ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ: 80 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅಂಶವನ್ನು ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಈ ವರದಿಯಲ್ಲಿ ತಿಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದರರ್ಥ 80ಕ್ಕೆ ತಲುಪುವ ಎಲ್ಲರೂ ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು ತಮ್ಮ ಜೆನೆಟಿಕ್ ಕಾರ್ಡ್‌ಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, 80 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಬರುವಂತೆ ಮಾಡುವುದು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅವರು ತಮ್ಮ ಸೂಪರ್ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತಿಳಿಸಲಾಗಿದೆ..ಹಾಗಿದ್ರೆ ಜೆನೆಟಿಕ್ಸ್ ಜೊತೆಗೆ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು ಯಾವುವು ?

ಸಾಮಾಜಿಕ-ಆರ್ಥಿಕ ಸ್ಥಿತಿ: ಜೀವನ ಮತ್ತು ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ಉನ್ನತ ಗುಣಮಟ್ಟ, ಸಂಪರ್ಕ ಮತ್ತು ಸಂವಹನದ ಲಭ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲಿನ ಖರ್ಚು ಇವೆಲ್ಲವೂ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಪ್ರಸ್ತುತ ಲಭ್ಯವಿರುವ ದತ್ತಾಂಶವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಹೆಚ್ಚು ದೀರ್ಘಾಯುಷಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ದೇಶ ಜಪಾನ್ ಎಂದು ಹೇಳಿದೆ. 

ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ: ನ್ಯೂರೋಪಾಥಾಲಜಿ ಆಫ್ ಸೂಪರ್‌ಸೆಂಟನೇರಿಯನ್ಸ್ ಎಂಬ ಶೀರ್ಷಿಕೆಯ ಅಧ್ಯಯನವು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನರರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸೂಪರ್‌ಸೆಂಟೆನೇರಿಯನ್ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಸೌಮ್ಯದಿಂದ ಮಧ್ಯಮವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರುದ್ಧ ಕೆಲವು ನ್ಯೂರೋಪ್ರೊಟೆಕ್ಟಿವ್ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಏಜಿಂಗ್ ಅನಾಲಿಟಿಕ್ಸ್ ಏಜೆನ್ಸಿ, ಜೆರೊಂಟಾಲಜಿ ರಿಸರ್ಚ್ ಗ್ರೂಪ್ (GRG) ಅಧ್ಯಯನದ ಸಹಯೋಗದೊಂದಿಗೆ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ನರಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕುವವರಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ: ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬದುಕುವವರು ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಆಲ್ಝೈಮರ್‌ನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಹೊರತರಲು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಅಧ್ಯಯನದಿಂದ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವು ಆಯುಷ್ಯದೊಂದಿಗೆ ನಿಕಟವಾದ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ದೈನಂದಿನ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಧಾನ್ಯಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನಾ ತಂಡವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಪೆರುವಿಯನ್ ಪರ್ವತಗಳ ನಿವಾಸಿ 116 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಫಿಲೋಮಿನಾ ತೈಪೆ ಮೆಂಡೋಜಾ ಅವರು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಮೇಕೆ ಮಾಂಸ, ಕುರಿ ಹಾಲು, ಮೇಕೆ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್‌ನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿರುವುದಾಗಿ ಮಾಹಿತಿ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ತೋಟದಿಂದ ಬೆಳೆದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಸೇವಿಸಿಲ್ಲ.

ಸೂಕ್ತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಭ್ಯಾಸ: ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಹಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಮಧುಮೇಹ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮೊದಲಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾಡುತ್ತವೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಸೂಕ್ತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವುದರಿಂದ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.