ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳ ವರ್ತನೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಾ ? ಎಷ್ಟು ಹೊತ್ತಿಗೂ ಮೊಬೈಲ್ ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡ್ತಿರ್ತಾರೆ. ಊಟ-ಪಾಠದ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನವೇ ಇರೋದಿಲ್ಲ. ಮಕ್ಕಳ ಈ ಮೊಬೈಲ್ ಅಡಿಕ್ಷನ್ ಬಿಡಿಸೋದು ಹೇಗೆಂದು ಗೊತ್ತಾಗದೆ ಪೋಷಕರೂ ಕಂಗಾಲಾಗಿರ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಗೂ ಇಂಥಾ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಾಡ್ತಿದೆಯಾ ? ಹಾಗಿದ್ರೆ ಇಲ್ಲಿದೆ ಪರಿಹಾರ.
ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಮಕ್ಕಳ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಟೆಲಿವಿಷನ್ ನೋಡುವುದು, ವಿಡಿಯೋ ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು, ಮೋಟಾರು ವಾಹನಗಳನ್ನು ಓಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮುಂತಾದವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದು ವನದಲ್ಲಿ ಕಳಪೆ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ. ಮಕ್ಕಳು ಮೊಬೈಲ್ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯೋಗಿಸುವುದನ್ನು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಪೋಷಕರೂ ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಮೊಬೈಲ್ ಬಳಕೆಯ ಅಭ್ಯಾಸ ಬಿಡಿಸಲು ಪೋಷಕರೇನು ಮಾಡಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ಬಿಡುವಿನ ಸಮಯದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸುವುದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸವಾಲಿನದ್ದಾಗಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಒಂದು ಜಡ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕ್ರಮೇಣ ಇಳಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ. ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಪರದೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅವರಿಗೆ ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ.
ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಪರದೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಸಲಹೆಗಳು
1. ಆಟಕ್ಕೆ ಸ್ಥಳಾವಕಾಶ ಸಿದ್ಧಗೊಳಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಓಡಾಡಲು, ಆಟವಾಡಲು ನೀವು ವಾಸಿಸುವ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಳವಿದೆಯೇ ? ಇಲ್ಲದಿದ್ದಲ್ಲಿ ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಕ್ಕೆ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಸಿದ್ಧಗೊಳಿಸಿ. ಹೀಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮಕ್ಕಳು ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಗಡೆ ಆಟವಾಡುವುದರಲ್ಲೇ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ಮೊಬೈಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಆಟವಾಡುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟ ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದಲೂ ಒಳ್ಳೆಯದು.
ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕೂ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಈ ಆಹಾರ ನೀಡಬೇಡಿ
2. ಸಕ್ರಿಯ ನಡವಳಿಕೆ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ: ಮಕ್ಕಳು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಆಟಕ್ಕೆ ಆಕರ್ಷಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಲೂ ಓಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ತಮ್ಮ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳ ಹಿಂದೆ ಓಡುತ್ತಾರೆ, ಅವರ ಮೆಚ್ಚಿನ ಸಂಗೀತಕ್ಕೆ ನೃತ್ಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಚೆಂಡನ್ನು ಟಾಸ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ, ಮಕ್ಕಳ ಈ ಚಟುವಟಿಕೆ ಪೋಷಕರಿಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿಯೆನಿಸಬಹುದು. ಮಕ್ಕಳ ಮೇಲೆ ಕಿರುಚಾಡುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಹೀಗೆ ಮಾಡದಿರಿ. ಮಕ್ಕಳ ಇಂಥಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಿದರೆ ಮಕ್ಕಳು ಸಹಜವಾಗಿಯೇ ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್ ಕೈಗೆತ್ತಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
3. ಮೊಬೈಲ್ ಬಳಕೆಯ ಸಮಯ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ: ಪಾಲಕರು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ಮನರಂಜನಾ ಪರದೆಯ ಸಮಯವನ್ನು (ಟೆಲಿವಿಷನ್, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮತ್ತು ವಿಡಿಯೋ ಗೇಮ್‌ಗಳು) ದಿನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚೆಂದರೆ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಮೊಟಕುಗೊಳಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ದೂರದರ್ಶನವನ್ನು ಇರಿಸಬೇಡಿ, ರಾತ್ರಿಯ ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೂರದರ್ಶನವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯ ಕೋಣೆಯೊಳಗೆ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಅಂತಹುದೇ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸಿ.
4. ಉತ್ತಮ ಮಾದರಿಯಾಗಿರಿ: ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ನಿಮ್ಮ ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ತರಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕರ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿವೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯು ಅವರ ಇಡೀ ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅರ್ಥವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ವತಃ ನೀವು ಕ್ರಿಯಾಶೀಲವಾಗಿರಿ. ಈ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಕೂಡ ಕ್ರಿಯಾಶೀಲರಾಗುವಂತೆ ಮಾಡಿ.
ಮಕ್ಕಳಿಗ ಗೆಲುವಿನ ಬಗ್ಗೆಯಲ್ಲ, Failure ಆದಾಗ ಮೇಲೇಳುವುದು ಹೇಳಿ ಕೊಡಿ!
5. ಇಷ್ಟದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಲಿ: ಪಾಲಕರು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಅವರು ಭಾಗವಹಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಬಹುದು. ಪ್ರತಿ ಮಗುವೂ ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಅಥವಾ ನೃತ್ಯವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಹೀಗಾಗಿ ಅವರಿಗೇನು ಇಷ್ಟ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ.
6. ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಪರ್ಯಾಯ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ: ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ವಿಡಿಯೋ ಗೇಮಿಂಗ್ ಆಡುವ ಬದಲು, ಸ್ಕೇಟ್‌ಬೋರ್ಡಿಂಗ್ ಮತ್ತು ರೋಲರ್‌ಬ್ಲೇಡಿಂಗ್‌ನಂತಹ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹೇಳಿ ಕೊಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮುದ್ದಿನ ನಾಯಿ ಇದ್ದರೆ ಅದರೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರ ಅಡ್ಡಾಡಿ. ತೋಟಗಾರಿಕೆ ಕೂಡ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಅಥವಾ ಡ್ಯಾನ್ಸಿಂಗ್ ಸಹ ದೈಹಿಕ ಹಾಗೂ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೇದು.
7. ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಸೃಜನಶೀಲರಾಗಿರಿ: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವು ಮಗುವಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ವಿನೋದವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದಾದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದಾದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸದ ಕೆಲವು ಸ್ವಂತ ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡಿ.