ಯಾವ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ್ಲೂ ಅವ್ರು ಏನ್ ಹೇಳ್ತಾರೆ, ಇವ್ರು ಏನ್ ಹೇಳ್ತಾರೆ ಅನ್ನೋ ಚಿಂತೇನೆ ಕಾಡ್ತಿದ್ಯಾ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಇಂಥಾ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರ ಬರಲು ಏನ್ ಮಾಡ್ಬೇಕು ನಾವ್ ಹೇಳ್ತೀವಿ.
ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಖುಷಿಯಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ಎಲ್ಲರೂ ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಎಲ್ಲರೂ ತಮ್ಮಿಷ್ಟದಂತೆ ಬದುಕುತ್ತಾ ಖುಷಿಯಾಗಿರುವ ಮೊದಲು ಇತರರು ಏನು ಅಂದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೋ, ಏನು ಹೇಳುತ್ತಾರೋ ಎಂಬ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಯೇ ಬದುಕುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸುವ ಬದಲು ಜನರು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಆಲೋಚನೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ಇತರರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳ ಗೊಂದಲದಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಖುಷಿಯನ್ನು ಕಳೆಯದಿರಲು ಇಲ್ಲಿದೆ ಕೆಲವೊಂದು ಟಿಪ್ಸ್‌.
ಜೀವನ (Life)ದಲ್ಲಿ ಇತರರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಬರುವ ಅಭ್ಯಾಸ. ಸ್ವತಂತ್ರ ಮತ್ತು ವೈಯುಕ್ತಿಕ ಆಲೋಚನಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಲಭವಲ್ಲ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಬೆಳೆಸುವ ವಿಷಯವಲ್ಲ, ಎಂದು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಡಾ.ಕಾಮ್ನಾ ಚಿಬ್ಬರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳು (Dreams) ಮತ್ತು ಆಸೆಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಬದಲು ಜನರು ಸರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವ ಪ್ರಕಾರ ಜೀವನ ನಡೆಸಿದರೆ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಉಸಿರುಗಟ್ಟುವ ಭಾವನೆ (Feelings)ಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ಇದು ಮುಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ (Pressure), ಖಿನ್ನತೆಗೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಮೂಡ್ ಆಫ್ ಆಗುತ್ತಿರುತ್ತಾ? ಈ ಯೋಗ ಮಾಡಿ ಸರಿ ಮಾಡ್ಕೋಬಹುದು!
ಜನರು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆಂದು ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಲಹೆಗಳು
1. ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಾವುದು ಮುಖ್ಯ: ಮೊದಲಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಾವುದು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ: ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದವುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ. ಜನರು ಯಾವಾಗಲೂ ವಿಭಿನ್ನ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸ್ವತಂತ್ರ ಚಿಂತನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಅಥವಾ ಪ್ರಸ್ತುತತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
2. ಇತರರ ಯೋಚನೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ: ಇತರರು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ: ಜನರು ಏನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಕಡೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಮರುನಿರ್ದೇಶಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದು ಇತರರು ಏನು ಯೋಚಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸುವುದರಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ.
3. ನೀವೇನು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ನೀವೇ ನಿರ್ಧರಿಸಿ: ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕ್ರಮಗಳು ಅಥವಾ ನೀವು ಯೋಚಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಜನರು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ ಎಂಬ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಜನರ ಮೇಲೆ ಯಾವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಾದುದು. ಇದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದರಿಂದ ಇತರರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಚಿಂತೆಯಿಂದ ದೂರವಿರಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಿದೆ ಹಲವು ಲಾಭ!
4. ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಧಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶ್ವಾಸವಿರಲಿ: ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವತಃ ನಿಮಗೇ ಮೆಚ್ಚುಗೆಯಿರಲಿ. ನಿಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶ ಮತ್ತು ತಾರ್ಕಿಕತೆಯನ್ನು ನೀವೇ ಸ್ವತಃ ಚರ್ಚಿಸಿ. ಯಾವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವೇ ನಿರ್ಧರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.
5. ಸ್ವಯಂ ಜಾಗೃತರಾಗಿರಿ: ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಏಕೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಆಗಾಗ ಪರಿಶೀಲನೆ ನಡೆಸುವುದು ಅಗತ್ಯ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವು ಮತ್ತು ತಿಳುವಳಿಕೆಯು ಇತರರ ಗ್ರಹಿಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿಯಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
6. ಎಲ್ಲವೂ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ: ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಗಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸಬೇಡಿ. ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಗುರಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತಪ್ಪುಗಳಾಗುವುದು ಸಹಜ. ಅದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತಾ ಮುಂದೆ ಸಾಗುವುದಷ್ಟೇ ನಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿರುವುದು.
ಅಯ್ಯೋ ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಅನ್ನೋದು ಬಿಡಿ, ಲೈಫನ್ನು ಹೀಗ್ ಎಂಜಾಯ್ ಮಾಡಿ
7. ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ಅಂಗೀಕರಿಸಿ: ನೀವು ಸಾಧಿಸಿದ್ದನ್ನು ಅಂಗೀಕರಿಸುವ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ಪ್ರಶಂಸಿಸುವ ಮೂಲಕ ಧನಾತ್ಮಕ ಬಲವರ್ಧನೆಯನ್ನು ನೀಡಿ. ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೂಲಕ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವ ಧನಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವ ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
8. ನಿಮ್ಮ ಗ್ರಹಿಕೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಸರಿಯಾಗಿರದೇ ಇರಬಹುದು: ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಗ್ರಹಿಸುವ ಯಾವುದೇ ವಿಷಯವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ನಿಖರವಾದ ವಾಸ್ತವವಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತೊಬ್ಬರು ಯೋಚಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಜನರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವ ಬದಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಏಕೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.