ನಿದ್ರೆ ಮನುಷ್ಯನ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡುವ ಕೀಲಿಕೈ ಇದ್ದಂತೆ. ನಿದ್ರೆ ಹೆಚ್ಚಾದರೂ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ. ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದೇಳುವಾಗ ಸೋಮಾರಿತನದಿಂದ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಮೇಲೇಳಲು ಮನಸ್ಸಾಗದಿದ್ದರೆ ಅದು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಬಗ್ಗೆ ಇಲ್ಲಿದೆ ಮಾಹಿತಿ.
ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಬೇಗ ಎದ್ದೇಳುವುದೆಂದರೆ ಯಾರಿಗೆ ತಾನೆ ಇಷ್ಟ ಇರುತ್ತೆ. ನಿದ್ರೆ ಮನುಷ್ಯನ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡುವ ಕೀಲಿಕೈ ಇದ್ದಂತೆ. ನಿದ್ರೆ ಹೆಚ್ಚಾದರೂ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ. ಆದರೆ ಅದು ಒಳ್ಳೆಯ ರೀತಿಯ ನಿದ್ರೆ ಆಗಿದ್ದರೆ ಸರಿ. ಅದೇ ಸೋಮಾರಿತನದ ನಿದ್ರೆ ಆಗಿದ್ದರೆ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಬಹುದು. ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದೇಳುವಾಗ ಸೋಮಾರಿತನದಿಂದ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಮೇಲೇಳಲು ಮನಸ್ಸಾಗದಿದ್ದರೆ ಅದು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಬಗ್ಗೆ ಇಲ್ಲಿದೆ ಮಾಹಿತಿ.
ಬೆಳಗ್ಗೆ (Morning) ಆದರೆ ಸಾಕು ಕೆಲಸ ಅದೂ ಇದು ಎಂದು ಟೆನ್ಷನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವವರು ಹಲವಾರು ಮಂದಿ. ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ದೂರ ಇರಬೇಕು ಎಂದರೆ ನಿದ್ರೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಆಗಿರಬೇಕು. ಕಣ್ತುಂಬಾ ನಿದ್ರೆ (Sleep) ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿದ್ದಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿ ದಿನ ಪೂರ್ತಿ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಇರುತ್ತಾನಲ್ಲದೆ, ಆರೋಗ್ಯವೂ (Health) ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ ಮನುಷ್ಯನ ಆರೋಗ್ಯ ಹದಗೆಡಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದರಲ್ಲೂ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಏಳಲಾಗದೇ ಇನ್ನಷ್ಟು ಹೊತ್ತು ಮಲಗಬೇಕು ಎನ್ನುವ ಸೋಮಾರಿತನದ ನಿದ್ರೆ ಬಹಳ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಇದು ಡಿಸಾನಿಯಾ ಎಂಬ ರೋಗದ ಲಕ್ಷಣ (Symptoms)ವಿರಬಹುದು.
ಸೋಮಾರಿತನವು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ರೀತಿಯ ನಿದ್ರೆ ಪ್ರತೀ ದಿನ ಕಾಣಿಸುವುದಾದರೆ ಅದು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಡಿಸಾನಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಅಲಾರಂ ಇಡೋದು ಓಕೆ, ಸ್ನೂಜ್ ಮಾಡೋದ್ಯಾಕೆ, ಎಷ್ಟೊಂದು ತೊಂದ್ರೆ ನೋಡಿ
ಡಿಸಾನಿಯಾ(Dysania) ಎಂದರೇನು?
ಡಿಸಾನಿಯಾವು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ. ಇದು ರಾತ್ರಿ (Night) ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಪರಿಹರಿಸಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಿದ್ರೆಯ ಜಡತ್ವ ಅಥವಾ ಆಯಾಸ ಎಂದು ಇದನ್ನು ಕರೆಯಬಹುದು. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಭಾವನೆ ಇದಾಗಿದೆ. ಎಚ್ಚರಗೊಂಡು ಎದ್ದೇಳಲು ಮುಂದಾದರೂ ನಿದ್ರೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಬೇಕು ಎನ್ನುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸೋಮಾರಿತನ (Laziness) ಈ ಡಿಸಾನಿಯಾ ಸಮಸ್ಯೆ. ಈ ರೀತಿಯ ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ತುಂಬಾ ದಣಿದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸೋಮಾರಿತನ ನಿದ್ರೆಯ ಇತರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
1.ಹೃದ್ರೋಗ
ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ಅತಿಯಾದ ಆಯಾಸವು ಹೃದಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ (Heart problem) ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಏಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಧೂಮಪಾನ, ಅಧಿಕ ತೂಕ, ಮಧುಮೇಹ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಹೃದಯ ಅಥವಾ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆ (Lungs disease)ಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಕನಿಷ್ಠ ಆರು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿವರಿಸಲಾಗದ ತೀವ್ರ ಆಯಾಸವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ನ ಸಂಕೀರ್ಣ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದ, ಆಯಾಸವು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುವ ಬದಲು ತೀವ್ರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
2. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ
ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ಸುಮಾರು 80 ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗಳಿವೆ (Sleeplessness). ಈ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಡಿಸಾನಿಯಾವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಬೆಳಗ್ಗೆ ಏಳುವ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ.
3. ಖಿನ್ನತೆ
ಡಿಸಾನಿಯಾ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ (Anxiety) ಎರಡಕ್ಕೂ ಸಂಬಂಧವಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯೂ ಖಿನ್ನತೆಯ ಒಂದು ಲಕ್ಷಣ ಎನ್ನಲಾಗಿದೆ. ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ನಿದ್ರೆ ಸರಿಯಾಗದಿದ್ದರೆ ಆರೋಗ್ಯವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ. ಖಿನ್ನತೆಯು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಹಾಗೂ ಮತ್ತೊಂದು ಆಯಾಸದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಕಾಯಿಲೆಯೂ ಹೌದು ಎನ್ನಲಾಗಿದೆ.
ನಿದ್ರೆ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ಆತಿ ನಿದ್ರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕುತ್ತು ತರಬಹುದು!
4. ಥೈರಾಯ್ಡ್
ನೀವು ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಅಥವಾ ಹ್ಯಾಶಿಮೊಟೊಸ್ ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇದನ್ನು ಹ್ಯಾಶಿಮೊಟೊಸ್ ಥೈರಾಯ್ಡಿಟಿಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ಆಯಾಸದ ಭಾವನೆ ತಿಂಗಳುಗಳು ಅಥವಾ ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
5. ದುಃಖ
ಜನರು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಷ್ಟ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲ ಜನರಿಗೆ ಈ ನಷ್ಟದಿಂದ ಆಳವಾದ ದುಃಖ, ಕೋಪ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಅಪರಾಧದಂತಹ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಭೌತಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾ ಭಂಗಗಳಂತಹ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮೂಲಗಳು ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾದುದಲ್ಲ. ಇದೂ ಸಹ ಮಾನಸಿಕ ಆರಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.