ಫಾರ್ಟಿಂಗ್ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಘಟನೆ. ಹೀಗಿದ್ದೂ ಹೂಸು ಬಿಡೋದು ಅಥವಾ ಗ್ಯಾಸ್ ಪಾಸ್ ಮಾಡೋದು ಎಂದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಅದೊಂದು ಮುಜುಗರದ ವಿಷಯವೇ ಸರಿ. ಅದರಲ್ಲೂ ಕೆಲವೊಬ್ಬರಿಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಹೂಸು ಬಿಡುವ ಬರುತ್ತಿರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ?
ಗ್ಯಾಸ್ ಪಾಸ್ ಮಾಡೋದು ಸುಮ್ನೆ ಅಲ್ಲ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಆಹಾರವನ್ನು ವಿಭಜಿಸುವ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸುವ ಭಾಗವಾಗಿ ಗ್ಯಾಸ್ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ತಿನ್ನುವಾಗ, ಅಗಿಯುವಾಗ ಅಥವಾ ನುಂಗುವಾಗ ನೀವು ಗಾಳಿಯನ್ನು ಸಹ ನುಂಗುತ್ತೀರಿ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅನಿಲ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅದರಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಾಗವನ್ನು ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೆ, ಆದರೆ ಉಳಿದ ಗ್ಯಾಸ್ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಗೆಯೇ ಉಳಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ನಾವು ಒಂದಲ್ಲ ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹದಿಂದ ಹೊರಕ್ಕೆ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲೇಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನೇ ನಾವು ಬರ್ಪಿಂಗ್ ಅಂದ್ರೆ ತೇಗುವ ಮೂಲಕ ಅಥವ ಹೂಸು ಬಿಡುವ ಮೂಲಕ ಹೊರ ಹಾಕುತ್ತೇವೆ. ಆದ್ರೆ ಫಾರ್ಟಿಂಗ್ ಕೆಲವೊಬ್ಬರಿಗೆ ವಿಪರೀತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮನ್ನೂ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಫಾರ್ಟಿಂಗ್ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯೋಣ.
ಹೈದ್ರಾಬಾದ್‌ನ ಕಾಮಿನೇನಿ ಹಾಸ್ಪಿಟಲ್ಸ್‌ನ ಹಿರಿಯ ಜನರಲ್ ವೈದ್ಯ ಜೆ.ಸತ್ಯನಾರಾಯಣ ಅವರು ಮಾತನಾಡಿ, ಅತಿಯಾದ ಫಾರ್ಟಿಂಗ್‌ಗೆ ಕಾರಣವೇನು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್, ಸೆಲಿಯಾಕ್ ಡಿಸೀಸ್ ಅಥವಾ ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳು (Disease) ಈ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಇವೆಲ್ಲವೂ ಅತಿಯಾದ ಫಾರ್ಟಿಂಗ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಅತಿಯಾದರೆ ಕಾಳಜಿ (Care) ವಹಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯ ಎಂದು ಡಾ.ಜೆ.ಸತ್ಯನಾರಾಯಣ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಹಿಡಿದುಕೊಂಡ ಗ್ಯಾಸ್ ಹೊರ ಬಿಟ್ಟರೆ ಮನಸ್ಸಿಗೂ ನಿರಾಳ, ಆರೋಗ್ಯವೂ ವೃದ್ಧಿ
ಅತಿಯಾದ ಹೂಸು ಬಿಡುವ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳು
1. ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು: ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ. ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ದರವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ (Digestion) ಮತ್ತು ತೂಕ (Weight)ಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಬಹುದು. ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದರೆ, ಫಾರ್ಟಿಂಗ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಆಹಾರವನ್ನು ಜಗಿಯದಿರುವುದು: ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಆಹಾರ (Foo)ವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಗಿಯಿರಿ, ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ. ನೀವು ಬೇಗನೆ ತಿಂದರೆ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಾಳಿಯು ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿವೆ, ಅದು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಗ್ಯಾಸ್‌ವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3. ಧೂಮಪಾನ: ಹೆಚ್ಚು ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇದುವುದು ಕೂಡ ಗ್ಯಾಸ್ ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸ (Habit)ವಿರುವವರಲ್ಲಿ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ವಾಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿವೆ. ಹೀಗಾಗಿಯೇ ಆಗಾಗ ಹೂಸು ಬಿಡುವ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ.
4. ನಿರ್ಧಿಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ: ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಬೀನ್ಸ್, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಎಲೆಕೋಸು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಹೂಕೋಸು, ಬ್ರಸಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು, ಸೋಡಾಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಕ್ಯಾಂಡಿ, ಈರುಳ್ಳಿಗಳಂತಹ ಅನಿಲವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಮತ್ತು ಸೋರ್ಬಿಟೋಲ್ನಂತಹ ಅನಿಲವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಸಹ ತಿನ್ನಬೇಡಿ
ಹೂಸ ಬಿಡೋದು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಆದರೆ, ಹೆಚ್ಚಾದರೆ ಡಾಕ್ಟರ್‌ ಮೀಟ್ ಮಾಡ್ಬಿಡಿ!
5. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು: ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು, ಉರಿಯೂತದ ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆ, ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೋನ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅತಿಯಾದ ಫಾರ್ಟಿಂಗ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿವೆ.
ಅತಿಯಾಗಿ ಫಾರ್ಟಿಂಗ್ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಕೆಲ ಮಾರ್ಗಗಳು
1. ದ್ರವ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ: ದಿನವಿಡೀ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೀರು (Water) ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿ ಲಸ್ಸಿ ಮತ್ತು ಮೊಸರು ತಿನ್ನಿರಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅನಿಲ ರಚನೆಯನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
2. ಲವಂಗ: ಲವಂಗವನ್ನು ಎಲ್ಲರೂ ಕಟುವಾದ ಮಸಾಲೆಯಾಗಿ ಮಾತ್ರ ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇದು ರೋಗಗಳ ಹೊರೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವ ಅನೇಕ ಔಷಧೀಯ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಲವಂಗದಿಂದ ಟೀ ಮಾಡಿ ಕುಡಿದರೆ ವಿವಿಧ ಸೋಂಕುಗಳು ನಿಲ್ಲಬಹುದು. ಊಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ಲವಂಗದಿಂದ ಮಾಡಿದ ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಅಜೀರ್ಣ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವುದು ಮುಂತಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು. ಕಾರ್ಮಿನೇಟಿವ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಈ ಚಹಾವು (Tea)ವಾಯು ಮುಂತಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೊಟ್ಟೆ (Stomach)ಯಲ್ಲಿನ ನೋವನ್ನು ಸಹ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಹೂಸಿನ ವಾಸನೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯೇನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ
3. ಕೇರಂ ಬೀಜಗಳು: ಕೇರಮ್ ಬೀಜಗಳು ಥೈಮೋಲ್ ಎಂಬ ವಸ್ತುವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಸ್ರವಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ವಾಯುಪ್ರಕೋಪವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಬಯಸಿದರೆ, 1/2 ಚಮಚ ಕೇರಂ ಬೀಜಗಳನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಕುಡಿಯಿರಿ.
4. ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು: ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಆಹಾರಗಳಾದ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಕೆಫೀರ್ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಒಳ್ಳೆಯ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಉಬ್ಬುವುದು, ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ಫಾರ್ಟಿಂಗ್‌ನಂತಹ ಹಲವಾರು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
5. ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್: ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಸಸ್ಯದ ಬಾಷ್ಪಶೀಲ ತೈಲಗಳು ಕಾರ್ಮಿನೇಟಿವ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಅನಿಲವನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಪ್ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಚಹಾವು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅನಿಲವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.