ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ಗೆ ಅಡಿಕ್ಟ್‌ ಆಗಿ, ರಾತ್ರಿ ಮಲಗೋ ಮುಂಚೆ ಮೊಬೈಲ್‌ ನೋಡ್ತಾ ಇದ್ರೆ, ಹೈ ಬಿಪಿ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಬೊಜ್ಜು ಹೆಚ್ಚುತ್ತೆ. ಇವೆಲ್ಲ ಹಾರ್ಟ್‌ ಪ್ರಾಬ್ಲಮ್‌ಗೆ ಕಾರಣ.
ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ದೊಡ್ಡವರ ತನಕ ಎಲ್ಲರೂ ಮೊಬೈಲ್‌ನಲ್ಲೇ ಮುಳುಗಿರ್ತಾರೆ. ಹೊರಗಡೆ ಆಟ ಆಡೋದು, ಮಜಾ ಮಾಡೋದು, ಮಾತಾಡೋದು ಇಲ್ಲ. ದಿನವಿಡೀ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲೇ ಮುಖ ಇಟ್ಕೊಂಡಿರ್ತಾರೆ. ದೊಡ್ಡವರು ಮಾತ್ರ ಅಲ್ಲ, ಮಕ್ಕಳಿಗೂ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲೇ ದಿನ ಕಳೆಯುತ್ತೆ. ಮಕ್ಕಳು ಸೌಂಡ್‌ ಮಾಡದ್ರೆ ಅಂತ ಅವರ ಕೈಗೆ ಫೋನ್‌ ಕೊಟ್ಟು ಸುಮ್ಮನಿರ್ತಾರೆ. ಇದ್ರಿಂದ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಎಷ್ಟು ದೊಡ್ಡ ಅಪಾಯ ಇದೆ ಅಂತ ಗೊತ್ತಾ?
ರಾತ್ರಿ ಮಲಗೋ ಮುಂಚೆ ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ ನೋಡ್ತಾ ಇದ್ರೆ ಹೈ ಬಿಪಿ ಬರುತ್ತೆ ಅಂತ ಸಂಶೋಧಕರು ಹೇಳ್ತಾರೆ. 4318 ಜನ ಯುವಕರು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯವಯಸ್ಕರ ಮೇಲೆ ಮಾಡಿದ ಸಮೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಈ ವಿಷಯ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ.
ಪ್ರತಿ ದಿನ ಊಟದ ಜೊತೆ ಹಸಿ ಈರುಳ್ಳಿ ಬೇಕೇಬೇಕು ಅನ್ನೋರಿಗೆ ಇಲ್ಲಿದೆ ಹ್ಯಾಪಿ ನ್ಯೂಸ್
ಸ್ಕ್ರೋಲ್‌ ಮಾಡ್ತಾ ಇದ್ರೆ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಉದ್ರೇಕಗೊಳ್ಳುತ್ತೆ, ಬಿಪಿ ಜಾಸ್ತಿ ಆಗುತ್ತೆ. ಇದ್ರಿಂದ ಹಾರ್ಟ್‌ ಬೀಟ್‌ ಜಾಸ್ತಿ ಆಗುತ್ತೆ. ಇದ್ರಿಂದ ಸ್ಟ್ರೆಸ್‌ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹಾರ್ಟ್‌ ಪ್ರಾಬ್ಲಮ್‌ ಶುರುವಾಗುತ್ತೆ.
ಮಲಗೋ ಮುಂಚೆ 1-2 ಗಂಟೆ ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ ನೋಡಿದ್ರೆ ನಿದ್ದೆ ಬರಲ್ಲ. ಮೆಲಟೋನಿನ್‌ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ ನಿದ್ದೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೆ. ಆದ್ರೆ ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ನಿಂದ ಬರೋ ನೀಲಿ ಬೆಳಕು ಮೆಲಟೋನಿನ್‌ ಉತ್ಪತ್ತಿಗೆ ತಡೆಯಾಗುತ್ತೆ. ನಿದ್ದೆ ಕಡಿಮೆ ಆದ್ರೆ ಹೈ ಬಿಪಿ ಬರುತ್ತೆ. ಇದ್ರಿಂದ ಹಾರ್ಟ್‌ ಪ್ರಾಬ್ಲಮ್‌ ಶುರುವಾಗುತ್ತೆ.
ಫೋನ್‌ ನೋಡ್ತಾ ಇದ್ರೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡೋಕೆ ಆಗಲ್ಲ. ಇದ್ರಿಂದ ಬೊಜ್ಜು ಹೆಚ್ಚುತ್ತೆ. ಇದೂ ಕೂಡ ಹೈ ಬಿಪಿಗೆ ಕಾರಣ. ಇದ್ರಿಂದ ಹಾರ್ಟ್‌ ಪ್ರಾಬ್ಲಮ್‌, ಹಾರ್ಟ್‌ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ ಬರಬಹುದು.
ಹೃದಯಾಘಾತದ ಸಾವು ತಪ್ಪಿಸಲು ಹಬ್ ಆಡ್ ಸ್ಪೋಕ್ ಮಾದರಿ ಉತ್ತಮ: ಸಂಸದ ಡಾ.ಸಿ.ಎನ್. ಮಂಜುನಾಥ್
ಅದಕ್ಕೆ ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ ಟೈಮ್‌ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಫೋನ್‌ ನೋಡೋದನ್ನ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಮಲಗೋ 1-2 ಗಂಟೆ ಮುಂಚೆ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌, ಮೊಬೈಲ್‌, ಬೇರೆ ಗ್ಯಾಜೆಟ್‌ಗಳನ್ನ ದೂರ ಇಡಿ. ಇದ್ರಿಂದ ಒಳ್ಳೇದಾಗುತ್ತೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿ. ರಾತ್ರಿ ಮಲಗೋವಾಗ ಮಂದ ಬೆಳಕು ಬಳಸಿ. ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್‌ ಗ್ಯಾಜೆಟ್‌ಗಳನ್ನ ರೂಮಿನ ಹೊರಗೆ ಇಡಿ. ಇದ್ರಿಂದ ಒಳ್ಳೇದಾಗುತ್ತೆ.