ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಯಾವ ಹೊತ್ತಲ್ಲಿ ಹಾಲು ಕೊಟ್ಟರೆ ಒಳ್ಳೇದು?

ಮಕ್ಕಳ ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಹಾಲು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ರಾತ್ರಿ ಬಿಸಿ ಹಾಲು ಕುಡಿಸಿದರೆ ನಿದ್ರೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರುವಿಕೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ. ಬೆಳಗ್ಗೆ ತಿಂಡಿ ಜೊತೆ ಹಾಲು ಕೊಟ್ಟರೆ ದಿನವಿಡೀ ಶಕ್ತಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಆಸಿಡಿಟಿ ಇದ್ದರೆ ಊಟದ ನಂತರ ತಣ್ಣನೆಯ ಹಾಲು ಕೊಡಬಹುದು.

ಹೆಲ್ತ್ ಡೆಸ್ಕ್: ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹಾಲು ಕುಡಿಸುವುದು ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ ಅಂತ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಗೊತ್ತು. ಪ್ರತಿ ತಾಯಿಗೂ ತನ್ನ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾಲು ಹೇಗೆ ಕುಡಿಸಬೇಕು ಅನ್ನೋ ಚಿಂತೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ತಾಯಂದಿರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ, ಸಂಜೆ ಮಕ್ಕಳ ಹಿಂದೆ ಬಿದ್ದಿರುತ್ತಾರೆ. ಮಕ್ಕಳ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಹಾಲು ಅಗತ್ಯ. ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳಿವೆ, ಇವು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಾಲು ಕುಡಿಸಿದರೆ ಅವರ ಬೆಳವಣಿಗೆ ವೇಗವಾಗಿ ಆಗುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾದರೆ ರಾತ್ರಿ ಅಥವಾ ಹಗಲು ಯಾವಾಗ ಹಾಲು ಕುಡಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಂತ ನೋಡೋಣ.

ಬೆಳಗ್ಗೆ ಹಾಲು ಕುಡಿಸುವ ಲಾಭಗಳು: ಬೆಳಗ್ಗೆ ಹಾಲು ಕುಡಿಸಿದರೆ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ದಿನವಿಡೀ ಶಕ್ತಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಲು ಕುಡಿಸಿದರೆ ಕೆಲವು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಆಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಾಂತಿಯಾಗಬಹುದು. ಹಾಗಾಗಿ ತಿಂಡಿ ಜೊತೆ ಹಾಲು ಕೊಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದು ಅವರ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಹ ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಒಂದು ಲೋಟ ಹಾಲು ಕೊಡಬಹುದು.

ರಾತ್ರಿ ಹಾಲು ಕುಡಿಸುವ ಲಾಭಗಳು: ರಾತ್ರಿ ಬಿಸಿ ಹಾಲು ಕುಡಿಸಿದರೆ ಮಕ್ಕಳ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಎಂಬ ಅಮೈನೋ ಆಸಿಡ್ ಇದೆ, ಇದು ಮಕ್ಕಳ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಿ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿ ಹಾಲು ಕುಡಿಸುವುದರಿಂದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತದೆ, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಹಾಲು ಕುಡಿಸಿದರೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರುವಿಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ, ಮೂಳೆಗಳು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಿಕ್ಕಿ ದಣಿವು ದೂರವಾಗುತ್ತದೆ.

ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ರಾತ್ರಿ ಹಾಲು ಕೊಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರುವಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆಳಗ್ಗೆಗಿಂತ ರಾತ್ರಿ ಹಾಲು ಕುಡಿಸುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗು ದಿನವಿಡೀ ಓಡಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಬೆಳಗ್ಗೆ ತಿಂಡಿ ಜೊತೆ ಅರ್ಧ ಅಥವಾ ಒಂದು ಲೋಟ ಹಾಲು ಕೊಡಬಹುದು.

ತಣ್ಣನೆಯ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ಹಾಲು ಯಾವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು?: ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಹಾಲು ಕೊಡಬೇಕು? ರಾತ್ರಿ ಹಾಲು ಕೊಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಬಿಸಿ ಹಾಲು ಕೊಡಿ. ಬೆಳಗ್ಗೆ ಸ್ಮೂಥಿ ಅಥವಾ ಶೇಕ್ ಮಾಡಿ ಕೊಡಬಹುದು. ಮಗುವಿಗೆ ಆಸಿಡಿಟಿ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರ ಇದ್ದರೆ, ಊಟದ ನಂತರ ಅರ್ಧ ಲೋಟ ತಣ್ಣನೆಯ ಹಾಲು ಕೊಡಬಹುದು, ಇದು ಆಸಿಡಿಟಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.