ಯೋಗವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡೋದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸೋದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಇದು ವಯಸ್ಸಾಗೋ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದಕ್ಕೆ ಯಾವ ಯೋಗ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯೋಣ.
ಯೋಗವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡೋದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸೋದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಇದು ವಯಸ್ಸಾಗೋ (Aging) ಲಕ್ಷಣ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದಕ್ಕೆ ಯಾವ ಯೋಗ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯೋಣ.
ಕೆಲವು ವಿಶೇಷ ಯೋಗ ಆಸನಗಳು (Yogasana) ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದಲ್ಲಿಯೂ ಚರ್ಮದ ಬಿಗಿತವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮೊಡವೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುತ್ತವೆ. ನೀವು 40ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಯೂ 30 ವರ್ಷದವರಂತೆ ಕಾಣುತ್ತೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಆಸನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ
ಭುಜಂಗಾಸನ
ಈ ಆಸನವು ಚರ್ಮವನ್ನು(Skin) ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತೆ. ಇದು ರಕ್ತವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೆ.
ಹಸ್ತಪಾದಾಸನ
ಫಾರ್ವರ್ಡ್ ಬೆಂಡ್ ಯೋಗ ಭಂಗಿಯು ದೇಹದ ಅನೇಕ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತೆ. ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಸದೃಢವಾಗಿಸುತ್ತೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವು ಸಡಿಲವಾಗೋದಿಲ್ಲ. ಚರ್ಮವು ಅನೇಕ ಜನರ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಹಿಂದೆ ನೇತಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೆ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಿರಬಹುದು. ಈ ಭಂಗಿಯು ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೆ.
ಸರ್ವಾಂಗಾಸನ(Sarvangasana)
ಸರ್ವಾಂಗಾಸನವು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಆಸನವೆಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತೆ. ಹೀಗೆ ಮಾಡೋದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಆಗುವ ಮೂಲಕ ಚರ್ಮದ ಹೊಳಪನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ, ಇದು ಮುಖದ ಮೇಲಿನ ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ಸಹ ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತೆ.
ಹಲಾಸನ
ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಈ ಆಸನವು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಮುಖವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಆಸನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡೋದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸಿಗುತ್ತವೆ. ಈ ಆಸನವನ್ನು ಮಾಡೋದರಿಂದ, ಹೊಟ್ಟೆಯ(Stomach) ಕೊಬ್ಬಿನಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸಹ ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು.
ಅದೋಮುಖ ಶ್ವಾನಾಸನ
ಅದೋಮುಖ ಶ್ವಾನಾಸನ ಮುಖ ಮತ್ತು ತಲೆಯ ಕಡೆಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಮೊಡವೆ, ಮಚ್ಚೆ ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳಂತಹ(Wrinkles) ಚರ್ಮ ಸಂಬಂಧಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತೆ. ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಹೊಳಪನ್ನು ತರಲು ಈ ಯೋಗಾಸನವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು.