ಬಳಕುವ ಬಳ್ಳಿಯಂತಾಗಲು ಡಯಟಿಂಗ್ ಮಾಡೋ ಮುನ್ನ ಇದನ್ನೊಮ್ಮೆ ಓದಿಕೊಳ್ಳಿ

ಇಂದಿನ ಯುವಜನಾಂಗ ಸ್ಲಿಮ್ ದೇಹವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತದೆ. ಯುವಕ-ಯುವತಿಯರು ಜಿಮ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಜೊತೆಗೆ ಡಯಟ್ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಡಯಟ್ ಮಾಡುವುದು ಅಗತ್ಯ, ಆದರೆ ಡಯಟ್ ಹೆಸರಿನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಬೇಡ. ಡಯಟ್ ದೇಹವನ್ನು ತುಂಬಾ ದುರ್ಬಲವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯ ಅಂಶಗಳು ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದರಿಂದ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ಸಮಸ್ಯೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸದೇ ಇದ್ದಾಗ ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಹೇಗೆ ಡಯಟಿಂಗ್ನ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯೋಣ.

ಸುಸ್ತು ಅಧಿಕವಾಗುತ್ತದೆ 
ಆಯಾಸ, ನಿಶ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಆಲಸ್ಯವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಡಯಟಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೇಹವು ರೋಗಗಳಿಂದ ಬಾಧಿತವಾಗುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಸುಸ್ತು ಅಧಿಕವಾಗುತ್ತದೆ 
ಆಯಾಸ, ನಿಶ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಆಲಸ್ಯವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಡಯಟಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೇಹವು ರೋಗಗಳಿಂದ ಬಾಧಿತವಾಗುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ:
ಅಮೆರಿಕನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ವರದಿ ಪ್ರಕಾರ, ಡಯಟಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ದುರ್ಬಲವಾಗುತ್ತದೆ. 32 ಆರೋಗ್ಯವಂತರ ಆಹಾರದಿಂದ ಮೂರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ತಜ್ಞರು 1300 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ತುಂಬಾ ಗಾಬರಿ ಉಂಟು ಮಾಡಿದವು. ಈ ಜನರ ತೂಕ ಕಡಿಮೆಮಾಡುವ ಬದಲು ಬೆಳೆಯತೊಡಗಿತು.

ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ:
ಅಮೆರಿಕನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ವರದಿ ಪ್ರಕಾರ, ಡಯಟಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ದುರ್ಬಲವಾಗುತ್ತದೆ. 32 ಆರೋಗ್ಯವಂತರ ಆಹಾರದಿಂದ ಮೂರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ತಜ್ಞರು 1300 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ತುಂಬಾ ಗಾಬರಿ ಉಂಟು ಮಾಡಿದವು. ಈ ಜನರ ತೂಕ ಕಡಿಮೆಮಾಡುವ ಬದಲು ಬೆಳೆಯತೊಡಗಿತು.

ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ :
ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಹೆಲ್ತ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಡಯಟಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಜನರ ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಂ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ತೀವ್ರವಾಗಿ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ ಉಲ್ಬಣವು ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಹಸಿವಿನ ಜೊತೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದ್ದು, ಇದು ಹಸಿವನ್ನು ಇಂಗಿಸುತ್ತದೆ. 

ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ :
ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಹೆಲ್ತ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಡಯಟಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಜನರ ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಂ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ತೀವ್ರವಾಗಿ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ ಉಲ್ಬಣವು ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಹಸಿವಿನ ಜೊತೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದ್ದು, ಇದು ಹಸಿವನ್ನು ಇಂಗಿಸುತ್ತದೆ. 

ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ :
ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಹೆಲ್ತ್ ನ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಡಯಟಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಜನರ ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಂ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ತೀವ್ರವಾಗಿ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್‌ನ ಉಲ್ಬಣವು ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಾನವ ಹಸಿವಿನ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದ್ದು, ಇದು ಮಾನವನ ಹಸಿವು ಕುಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ :
ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಹೆಲ್ತ್ ನ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಡಯಟಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಜನರ ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಂ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ತೀವ್ರವಾಗಿ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್‌ನ ಉಲ್ಬಣವು ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಾನವ ಹಸಿವಿನ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದ್ದು, ಇದು ಮಾನವನ ಹಸಿವು ಕುಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಸಿಡಿಟಿ: .
ಡಯಟಿಂಗ್ ವೇಳೆ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಾ ಖಾಲಿಯಾಗಿ, ಅಸಿಡಿಟಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಆಮ್ಲೀಯತೆ ಹೆಚ್ಚಾದ ತಕ್ಷಣ ಡಯಟಿಂಗ್ ಬಿಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗಬಹುದು. 

ಅಸಿಡಿಟಿ: .
ಡಯಟಿಂಗ್ ವೇಳೆ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಾ ಖಾಲಿಯಾಗಿ, ಅಸಿಡಿಟಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಆಮ್ಲೀಯತೆ ಹೆಚ್ಚಾದ ತಕ್ಷಣ ಡಯಟಿಂಗ್ ಬಿಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗಬಹುದು. 

ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅನಿಯಮಿತ ಋತುಸ್ರಾವದ ಸಮಸ್ಯೆ:
ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮೆಟಾಬೋಟಾಲ್‌ನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯು ನಿಧಾನಗೊಂಡಾಗ, ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅನಿಯಮಿತ ಋತುಚಕ್ರಗಳ ತೊಂದರೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗತೊಡಗುತ್ತವೆ. ಈ ರೀತಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಡಯಟಿಂಗ್ ಬಿಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. 

ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅನಿಯಮಿತ ಋತುಸ್ರಾವದ ಸಮಸ್ಯೆ:
ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮೆಟಾಬೋಟಾಲ್‌ನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯು ನಿಧಾನಗೊಂಡಾಗ, ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅನಿಯಮಿತ ಋತುಚಕ್ರಗಳ ತೊಂದರೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗತೊಡಗುತ್ತವೆ. ಈ ರೀತಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಡಯಟಿಂಗ್ ಬಿಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. 

ಡಯೆಟ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮೂಡ್ ಹದಗೆಡಬಹುದು:
ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಮಾಡಬೇಕು. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಇದರಿಂದ ಮೂಡ್ ಕಿರಿಕಿರಿಯಾಗಬಹುದು.

ಡಯೆಟ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮೂಡ್ ಹದಗೆಡಬಹುದು:
ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಮಾಡಬೇಕು. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಇದರಿಂದ ಮೂಡ್ ಕಿರಿಕಿರಿಯಾಗಬಹುದು.

ತ್ವಚೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ 
ಡಯಟಿಂಗ್ ಕೂಡ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಒರಟುತನ, ಮಂಕುತನ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಬಿರುಕನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. 

ತ್ವಚೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ 
ಡಯಟಿಂಗ್ ಕೂಡ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಒರಟುತನ, ಮಂಕುತನ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಬಿರುಕನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.