ಈ ಯೋಗಾಸನಗಳಿಗೆ ಅಧಿಕ ಸಕ್ಕರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಶಕ್ತಿ ಇದೆ!

ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಅಪಾಯವೆಂದರೆ ಮಧುಮೇಹ ಅಂದರೆ ಅಧಿಕ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟ. ಭಾರತದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯು ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ನಂಬಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾರತೀಯ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯು ಅವರಿಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಇದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಇದರರ್ಥ ಮಧುಮೇಹವು ಇನ್ನೂ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿದೆ, ಇದನ್ನು ಪೂರ್ವ-ಮಧುಮೇಹ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ ಪ್ರತಿನಿತ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಯೋಗ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮಧುಮೇಹಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿರುವ ಕೆಲವು ಯೋಗಾಸನಗಳು ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಬಹಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.

ಅಧಿಕ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಯೋಗಾಸನಗಳು
ಆರ್ಟ್ ಆಫ್ ಲಿವಿಂಗ್ ಪ್ರಕಾರ, ಮಧುಮೇಹದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ, ಯೋಗ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ಇಲ್ಲಿ ಹೇಳಿದ ಯೋಗಾಸನಗಳನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು.

​​​​​​ಮಧುಮೇಹದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಧನುರಾಸನ: ಆರ್ಟ್ ಆಫ್ ಲಿವಿಂಗ್ ಪ್ರಕಾರ, ಧನುರಾಸನ ಮೇದೋಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮೇದೋಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯಿಂದಲೇ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. 

ಧನುರಾಸನವು ಎಲ್ಲಾ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಕಪಾಲಭಾತಿ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ: ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಕಪಾಲಭಾತಿ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಬಹಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಇದು  ದೇಹದ ನರಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ನರಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. 

ಧನುರಾಸನವು ಎಲ್ಲಾ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಮಧುಮೇಹ ಸಲಹೆಗಳು: ಅರ್ಧ ಮತ್ಸ್ಯೇಂದ್ರಾಸನ
ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಅರ್ಧ ಮತ್ಸ್ಯೇಂದ್ರಾಸನವನ್ನೂ ಮಾಡಬೇಕು (ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಯೋಗ). ಇದರೊಂದಿಗೆ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಬೆನ್ನುಹುರಿ ಕೂಡ ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. 

ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಪರಿಹಾರ ನೀಡುವ ಈ ಯೋಗಾಸನವು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಉಸಿರಾಟದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಅರೋಗ್ಯ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. 

ಪಶ್ಚಿಮಮೊತ್ತನಾಸನ: ಆರ್ಟ್ ಆಫ್ ಲಿವಿಂಗ್ ಪ್ರಕಾರ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪಶ್ಚಿಮಮೊತ್ತನಾಸನವನ್ನೂ ಮಾಡಬೇಕು. ಈ ಆಸನವು ಎಲ್ಲಾ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಮೇದೋಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಪಶ್ಚಿಮಮೊತ್ತನಾಸನ ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ, ಈ ಯೋಗಾಸನವು ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಜೀವನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಅಧಿಕ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಶವಾಸನ: ಶವಾಸನವು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾದ ಯೋಗ ಭಂಗಿಯಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಯಾವುದೇ ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ರವಾನಿಸುತ್ತದೆ.