ಒತ್ತಡ ಮುಕ್ತವಾಗಿರಲು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ

ಇಂದು ಒತ್ತಡಮುಕ್ತವಾಗಿರಲು ಜನರು ಏನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಧ್ಯಾನ, ಯೋಗ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ, ಆಯುರ್ವೇದ ಪರಿಹಾರಗಳು, ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುವುದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು  ಔಷಧಿಯನ್ನು ಸಹ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಒತ್ತಡಮುಕ್ತರಾಗಿರಲು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು ಸಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?

ವರದಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ಕೆಲವು ಪುಸ್ತಕಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಎಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವರು (ಪುಸ್ತಕಗಳಲ್ಲಿ) ಇತರರ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಕೇಳುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ವರದಿಯಲ್ಲಿ ನಾಲ್ಕು ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಥಿಂಕಿಂಗ್ ಫಾಸ್ಟ್ ಅಂಡ್ ಸ್ಲೋ, ಪವರ್ ಆಫ್ ಸುಪ್ತಪ್ರಜ್ಞಾ ಮನಸ್ಸು, ದಿ ವೇ ಯು ಸೇ ಇಟ್ (The way you set it) ಮತ್ತು ಜಸ್ಟ್ ಲಿಸನ್ (Just Listne). ಈ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡರಹಿತವಾಗಿ (stressless) ಉಳಿಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎನ್ನುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿ ಇದೆ.

ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ
ಡೇನಿಯಲ್ ಕಣ್ಣನ್ (Daniel Kahneman) ಪುಸ್ತಕ ಥಿಂಕಿಂಗ್ ಫಾಸ್ಟ್ ಅಂಡ್ ಸ್ಲೋ (Thinking Fast and Slow) ಪ್ರಕಾರ, ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಸಿದೆ. 

 ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಜನರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವುದು ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರ ಮೇಲೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತ್ವರಿತ ಕೋಪಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದುದರಿಂದ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿದ್ದಷ್ಟು (being single) ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. 

ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಪರಿಣಾಮ
ಜೋಸೆಫ್ ಮರ್ಫಿಯ (Joseph Murphy ) ಪುಸ್ತಕ ಪವರ್ ಆಫ್ ದಿ ಸಬ್ ಕಾನ್ಷಿಯಸ್ ಮೈಂಡ್ (Power of Subconscious Mind)) ಪ್ರಕಾರ, ದೇಹವು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕೇಳುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದರೊಳಗೆ ಬರುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. 

ಕೆಟ್ಟ ಅಥವಾ  ಕೊಳಕು ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ (bad thinking) ಮನಸ್ಸು ಬಂದ ತಕ್ಷಣ, ದೇಹವು ರೋಗದ ಕಡೆಗೆ ವೇಗವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸುಂದರವಾದ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರ ಆಲೋಚನೆಗಳ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ದೇಹವು ಸುಂದರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಯೌವನದಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಕೆಲಸವು ಮಾತನಾಡುತ್ತದೆ, ನಾಲಿಗೆಯಲ್ಲ
ಕರೋಲ್ ಎ ಫ್ಲೆಮಿಂಗ್ (Carol A Fleming) ಪ್ರಕಾರ, ದಿ ವೇ ಯು ಸೇ ಇಟ್ (The Way You Say It )ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಚರ್ಚೆಗಳಲ್ಲಿನ ಗೆಲುವಿನೊಂದಿಗೆ ನಾವು ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷವಾಗಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕ್ಷಣಿಕ ಗೆಲುವು ಟೊಳ್ಳಾಗಿದೆ. ಇದು ಇನ್ನೊಬ್ಬರ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. 

ನಿಮ್ಮ ಗೆಲುವನ್ನು (success) ನೋಡಿ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ದ್ವೇಷ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುತ್ತಾನೆ. ಏನನ್ನೂ ಹೇಳದೆ ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಂದ ಜನರನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ವಾದಿಸುವುದು ಶಬ್ದ ಮಾಡಿದಂತೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಮಾತನಾಡಿ, ಹೆಚ್ಚು ಆಲಿಸಿ
ಮಾರ್ಕ್ ಗೌಲ್ಸ್ಟನ್' (Mark Goulston )ಪುಸ್ತಕ ಜಸ್ಟ್ ಲಿಸನ್ ((Just Listen) ಪ್ರಕಾರ, ಸಂವೇದನಾಶೀಲ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಗುರುತು ಅವನು ಕಡಿಮೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕೇಳುತ್ತಾನೆ. ಮಾತನಾಡಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೂ, ಬುದ್ಧಿವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೆಲವು ಪದಗಳಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳಿಸುತ್ತಾನೆ. 

ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರು ಕೇವಲ 25 ಪ್ರತಿಶತ ದಕ್ಷತೆಯಿಂದ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಾವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ನಮಗೆ ಎರಡು ಕಿವಿಗಳು ಮತ್ತು ಒಂದು ಬಾಯಿ ಇದೆ, ಅಂದರೆ ನಾವು ಮಾತನಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು (listen). ಆದುದರಿಂದ ಉತ್ತಮ ಕೇಳುಗರಾಗಿ, ಇದರಿಂದ ಜೀವನವೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.