ವರ್ಕೌಟ್ ನಂತರ ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು? ಇಲ್ಲಿದೆ ಫುಲ್ ಡಿಟೇಲ್ಸ್

ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಕುರಿತು ಗಮನ ಹರಿಸುವವರು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ತೆಳ್ಳಗಿನ ಸ್ನಾಯು ಬಿಲ್ಡ್  ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅದ್ಭುತವಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಯಾವೆಲ್ಲಾ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು ಇಲ್ಲಿದೆ ಮಾಹಿತಿ. 

ವರ್ಕೌಟ್ ನಂತರ ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು?: ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಫ್ರೀಕ್ ಆಗಿದ್ದೀರಾ? ಪ್ರತಿನಿತ್ಯ ಜಿಮ್ ಹೋಗಲು ಇಷ್ಟಪಡುವವರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಾಗಿದ್ದರೆ ಈ ಲೇಖನವು ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡಲಿದೆ. ದೇಹವು ತೆಳ್ಳಗಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅನುಸರಿಸಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪೋಸ್ಟ್ ವರ್ಕೌಟ್ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಇಲ್ಲಿ ಮಾಹಿತಿ ಇದೆ. 

ಕಠಿಣವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಉತ್ತಮ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಊಟವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ದೇಹವು ಮುಂದಿನ ದಿನಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ವರ್ಕೌಟ್ ನಂತರ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತಿನ್ನುವುದು ದೇಹವನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ . 

ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಊಟ ದೇಹವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜಿಮ್ ಸೆಷನ್ ನಂತರ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ಸೇರಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್: ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವವರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲ ವಿಷಯ ಯಾವುದು? ಹಾಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್. ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಸೀನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಎರಡರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ವರ್ಕೌಟ್ ನಂತರದ ಊಟದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ.

ಮೊಟ್ಟೆ: ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಈ ಅದ್ಭುತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಚಿಕನ್: ತಾಲೀಮು ನಂತರದ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಊಟವೆಂದರೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಅಥವಾ ಚಿಕನ್ ಸೂಪ್. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ  ಸೇರಿಸಬಹುದಾದ ಚಿಕನ್ ಮಾಂಸಖಂಡವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. 

ಚಿಕನ್ ನೇರ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಗ್ರಿಲ್ಲ್ಡ್ ಚಿಕನ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಮೋಕ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಕ್ಕಾಗಿ ತಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕೆಲವು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಟಾಪ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ.

ನವಣೆ ಅಕ್ಕಿ: ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರ ವಿನಿಮಯವೆಂದರೆ ಪಿಷ್ಟ ತುಂಬಿದ ಅನ್ನದ ಬದಲಾಗಿ  ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕ್ವಿನೋವಾವನ್ನು ಅಥವಾ ನವಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು. ನವಣೆ ಎಂಬ ಅದ್ಭುತ ಧಾನ್ಯವು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಅದ್ಭುತವಾದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಒಂಬತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಸೋಯಾ ಪ್ರೋಟೀನ್: ನೀವು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಯೇ ? ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಸೋಯಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೆಲವು ಸಸ್ಯ-ಆಧಾರಿತ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಸಿಡ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ . 

ಸೋಯಾ ಪ್ರೊಟೀನ್ ದೇಹವು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಮುಂದಿನ ಸೆಶನ್‌ಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.