ಹಬ್ಬದ ಬಳಿಕ ಹೆಚ್ಚುವ ಮಾಲಿನ್ಯ... ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ರಕ್ಷಣೆ ಹೇಗೆ?

ದೀಪಾವಳಿ ಹಬ್ಬ ಕಳೆದ ನಂತರ ಇಡೀ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲೆಡೆ ಹೊಗೆ ಮಾತ್ರ ಇರುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ನಗರಗಳಲ್ಲಿ, ದೀಪಾವಳಿಯ ಮರುದಿನ ಸೂರ್ಯ ಕೂಡ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಈ ಮಾಲಿನ್ಯವು (pollution) ಆಸ್ತಮಾ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದಂತಹ ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲವೊಂದು ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದ್ದು ಇದರಿಂದ ಉಸಿರಾಟದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.   

ಮಾಲಿನ್ಯವು ಗಂಭೀರ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು 
ವಾಯುಮಾಲಿನ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳ ರೋಗಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಈಗಾಗಲೇ ಆಸ್ತಮಾದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಮಾಲಿನ್ಯವು ಮಾರಕವಾಗಬಹುದು. ವಾಯು ಮಾಲಿನ್ಯ (Air pollution) ಕಣ್ಣಿನ ಕಿರಿಕಿರಿ, ಗಂಟಲು ನೋವು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ಅಸಮಾಧಾನದಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. 

ಮಾಲಿನ್ಯವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ದುರ್ಬಲ ರೋಗನಿರೋಧಕತೆ (Low Immunity) ಯಿಂದಾಗಿ ಇದು ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವೃದ್ಧರಿಗೆ ಮಾರಣಾಂತಿಕವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಮಾಲಿನ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಮೇಲೆ ದಾಳಿ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಕೆಲವು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದಿಷ್ಟು ಮಾಹಿತಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ. 

ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡುವುದು ಹೇಗೆ?
ದೀಪಾವಳಿಯಂದು, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ದೀಪ ಮತ್ತು ಮೇಣದ ಬತ್ತಿಗಳನ್ನು ಹಚ್ಚುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಒಳಾಂಗಣ ಮಾಲಿನ್ಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಒಳಾಂಗಣ ಸಸ್ಯಗಳನ್ನು (in door plants) ಸ್ಥಾಪಿಸಿ. ಅಲ್ಲದೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಎಲ್ ಇಡಿ ದೀಪಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.

ದೀಪಾವಳಿ ನಂತರ ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮಾಸ್ಕ್ ಧರಿಸಿ ಹೊರಡಿ. ಮಾಸ್ಕ್ ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ಕೊರೊನಾ (corona)  ಮತ್ತು ಮಾಲಿನ್ಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಹೊಗೆಯಿಂದ ಉಸಿರುಗಟ್ಟುವುದನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಗಾಳಿ ಲಭ್ಯವಾಗಲು ಮತ್ತು ಶುದ್ಧ ಗಾಳಿ ಮನೆಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯೊಳಗೆ ಫ್ಯಾನ್ ಗಳನ್ನು ಓಡಿಸಿ.

ಉಸಿರಾಟದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ತುರ್ತು ಔಷಧಿಗಳು, ನೆಬ್ಯುಲೈಜರ್ ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಿಟ್ ಗಳನ್ನು (medival kit)  ಸದಾ ಜೊತೆಗೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯಬೇಕು. ನೀವು ಔಷಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಅದನ್ನು  ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದರಿಂದ ಅರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. 

ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ರೋಗ ನಿರೋಧ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. 

ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಏರ್ ಪ್ಯೂರಿಫೈಯರ್ (air purifire) ಬಳಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಏರ್ ಪ್ಯೂರಿಫೈಯರ್ ಗಳು ಉಸಿರಾಟದ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ. 

ನೀವು ಆಸ್ತಮಾ ರೋಗಿಯಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ  ಇನ್ ಹೇಲರ್ (inhaler) ಅನ್ನು ಕೊಂಡೊಯ್ಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿರಲು ಮತ್ತು ಹೈಪರ್ ಅಸಿಡಿಟಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಉತ್ತಮ. 

ನಿರಂತರ ಕೆಮ್ಮು, ಉಬ್ಬಸ ಅಥವಾ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಇತರ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಇಂತವರು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೊಗೆಯಾಡುವ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಹೋಗಬೇಡಿ. ತುಂಬಾ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಇದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರ ಹೋಗಿ, ಇದರಿಂದ ಅರೋಗ್ಯ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.