ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರಗಳು, ಇವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ದೂರ ಓಡಿಸಿ...
undefined
ಹಸಿರು ಸೊಪ್ಪು:ಪಾಲಕ್, ಕೇಲ್ ಮತ್ತು ಸ್ವಿಸ್ ಚಾರ್ಡ್ ನಂತಹ ಸೊಪ್ಪುಗಳು ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶವನ್ನು ತುಂಬುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
undefined
ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ:ಕೆಂಪು ಮಾಂಸವು ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶದ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಮೂಲವಾಗಿದ್ದು, ರಕ್ತಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಒಂದು ಸೂಪರ್ ಫುಡ್ ಆಗಿದೆ.
undefined
ಸೀ ಫುಡ್ :ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರತಿದಿನ ಮೀನು ತಿನ್ನುವವರಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ.
undefined
ಕೋಳಿ:ಕೋಳಿ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳಂತಹ ಕೋಳಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಇದು ಜನರಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
undefined
ಕಾಳು ಮತ್ತು ಬೇಳೆ:ನೀವು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಕಾಳುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕಬ್ಬಿಣದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುವ ಕೆಲವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಧಾನಗಳಾಗಿವೆ.
undefined
ಡ್ರೈ ಫ್ರೂಟ್ :ಡ್ರೈ ಫ್ರೂಟ್ ಗಳು, ವಾಲ್ ನಟ್, ಗೋಡಂಬಿ ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
undefined
ಪೂರ್ಣ-ಧಾನ್ಯಗಳು:ಓಟ್ಸ್, ಕ್ವಿನೊವಾ, ಗೋಧಿ,ಮುಂತಾದ ಧಾನ್ಯಗಳು ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶದಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಜೊತೆಗೆ ಇವು ಜೀರ್ಣಾಂಗಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿವೆ.
undefined
ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು:ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು ಕಬ್ಬಿಣದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಇತರ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದು ಕಬ್ಬಿಣದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
undefined