ಯಾವ ಚಟುವಟಿಕೆ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಬರ್ನ್ ಮಾಡುತ್ತೆ..? ತಿಳ್ಕೊಳ್ಳಿ

ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬರ್ನ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿದಾಗ, ಓಟ, ಈಜು, ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ನೃತ್ಯದಂತಹ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರಬಹುದು. ಏಕೆಂದರೆ ಅನೇಕ ಜನರಂತೆ, ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ದೇಹವನ್ನು ದಂಡಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಏನೂ ಮಾಡದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ದೇಹವು ಇಡೀ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಇಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೌದು, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ನಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಮಲಗುವುದು ಮುಂತಾದ ವಿರಾಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಬರ್ನ್ ಆಗುತ್ತದೆ. ಹೌದು ಇದು ನಿಜಾ. ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗಲೂ ದೇಹವು ಇನ್ನೂ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಪ್ರತಿ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸುಮಾರು 10 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಇಳಿಸಬಹುದು. ದೈನಂದಿನ ಮನರಂಜನಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದ  ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲರಿ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ನೋಡೋಣ... 

ಹೌದು, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ನಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಮಲಗುವುದು ಮುಂತಾದ ವಿರಾಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಬರ್ನ್ ಆಗುತ್ತದೆ. ಹೌದು ಇದು ನಿಜಾ. ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗಲೂ ದೇಹವು ಇನ್ನೂ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಪ್ರತಿ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸುಮಾರು 10 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಇಳಿಸಬಹುದು. ದೈನಂದಿನ ಮನರಂಜನಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದ  ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲರಿ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ನೋಡೋಣ... 

ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು: 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿದರೆ 18 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಹಾಗೂ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತ

ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು: 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿದರೆ 18 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಹಾಗೂ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತ

ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು : ಟಿವಿ ನೋಡುವುದು, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ನಲ್ಲಿ ಸರ್ಫಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು, ಫೇಸ್ಬುಕ್ನಲ್ಲಿ ಚಾಟ್ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಪುಸ್ತಕ ಓದುವುದು, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಪ್ರತಿ 10 ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 11 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.  

ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು : ಟಿವಿ ನೋಡುವುದು, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ನಲ್ಲಿ ಸರ್ಫಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು, ಫೇಸ್ಬುಕ್ನಲ್ಲಿ ಚಾಟ್ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಪುಸ್ತಕ ಓದುವುದು, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಪ್ರತಿ 10 ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 11 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.  

ವಾಕಿಂಗ್: ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸರಳವಾದ ನಡಿಗೆ (ಚುರುಕಾದ ವಾಕಿಂಗ್ ಅಲ್ಲ) 10 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ 36 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 

ವಾಕಿಂಗ್: ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸರಳವಾದ ನಡಿಗೆ (ಚುರುಕಾದ ವಾಕಿಂಗ್ ಅಲ್ಲ) 10 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ 36 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 

ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್: ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಟೈಪ್ ಮಾಡುವ ಬದಲು, ನಡುವೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮಾಡಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಇದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದಲ್ಲದೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಬರ್ನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಷ್ಟು? 10 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 30 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಇಳಿಯುತ್ತದೆ ಗೊತ್ತಾ?

ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್: ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಟೈಪ್ ಮಾಡುವ ಬದಲು, ನಡುವೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮಾಡಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಇದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದಲ್ಲದೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಬರ್ನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಷ್ಟು? 10 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 30 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಇಳಿಯುತ್ತದೆ ಗೊತ್ತಾ?

ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು: ಹೌದು, ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಕೆಲವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಇಳಿಸಬಹುದು. ಪ್ರತಿ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸುಮಾರು 10 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಬಹುದು. ಆದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಯೋಜಿಸುವ ಮೊದಲು, ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು: ಹೌದು, ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಕೆಲವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಇಳಿಸಬಹುದು. ಪ್ರತಿ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸುಮಾರು 10 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಬಹುದು. ಆದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಯೋಜಿಸುವ ಮೊದಲು, ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.