ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯೋಕೆ ಬೆಸ್ಟ್ ಟೈಮ್ ಯಾವುದು?: ಈ ವಿಚಾರಗಳು ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಿರಲಿ
First Published | Jan 2, 2025, 1:54 PM ISTಕಾಫಿ ಕುಡಿಯೋ ಅಭ್ಯಾಸ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಇದ್ದೇ ಇರುತ್ತೆ. ಕಾಫಿ ತಕ್ಷಣ ಎನರ್ಜಿ ಕೊಟ್ಟು ಫ್ರೆಶ್‌ ಮಾಡುತ್ತೆ. ಆದ್ರೆ ಹೆಲ್ತ್‌ಗೆ ಯಾವಾಗ ಕುಡಿಯೋದು ಒಳ್ಳೇದು ಗೊತ್ತಾ?
ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯೋ ಅಭ್ಯಾಸ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಇದ್ದೇ ಇರುತ್ತೆ. ಕಾಫಿ ತಕ್ಷಣ ಎನರ್ಜಿ ಕೊಟ್ಟು ಫ್ರೆಶ್‌ ಮಾಡುತ್ತೆ. ಆದ್ರೆ ಹೆಲ್ತ್‌ಗೆ ಯಾವಾಗ ಕುಡಿಯೋದು ಒಳ್ಳೇದು ಗೊತ್ತಾ?
ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ಪ್ರಿಯರು ತುಂಬಾ ಜನ ಇದ್ದಾರೆ. ಕಾಫಿ ಒಂದು ಒಳ್ಳೆಯ ಎನರ್ಜಿ ಬೂಸ್ಟರ್. ಇದನ್ನ ಕುಡಿದ್ರೆ ನಿದ್ದೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗಿ ದೇಹ ಚುರುಕಾಗುತ್ತೆ. ಅದಕ್ಕೇ ತುಂಬಾ ಜನ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಮೂರು ಸಲ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯೋದು ಪಕ್ಕಾ. ಕಾಫಿಯಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಬೆನಿಫಿಟ್ಸ್ ಇವೆ. ಆದ್ರೆ ಸರಿಯಾದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಕುಡಿಯಬೇಕು ಅಂತಾರೆ ಹೆಲ್ತ್ ಎಕ್ಸ್‌ಪರ್ಟ್ಸ್‌. ಕಾಫಿ ಯಾವಾಗ ಕುಡಿಯೋದು ಒಳ್ಳೇದು ಅಂತ ಈಗ ನೋಡೋಣ.
ವಿಜ್ಞಾನದ ಕಾರಣ: ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯೋದ್ರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯದ ಜೊತೆಗೆ ಕೆಲವು ಸೈಡ್ ಎಫೆಕ್ಟ್ಸ್‌ ಕೂಡ ಇವೆ. ಕಾಫಿ ನಿದ್ದೆ ಬರಿಸೋ ನ್ಯೂರೋಟ್ರಾನ್ಸ್‌ಮಿಟರ್ ಅಡೆನೋಸಿನ್‌ ಅನ್ನ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತೆ. ಇದ್ರಿಂದ ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತೆ. ಕಾಫಿಲಿರೋ ಕೆಫೀನ್ ನಿದ್ದೆ ಬರದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತೆ. ಆದ್ರೆ ಕೆಫೀನ್ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೆ ಅಂತಾರೆ ಎಕ್ಸ್‌ಪರ್ಟ್ಸ್‌.
ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್, ಕಾಫಿ: ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಒಂದು ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಹಾರ್ಮೋನ್. ಇದು ಎನರ್ಜಿ ಕಂಟ್ರೋಲ್ ಮಾಡೋದ್ರಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಲೆವೆಲ್ಸ್ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ರಿದಮ್ ಫಾಲೋ ಮಾಡುತ್ತೆ. ಈ ರಿದಮ್ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಜಾಸ್ತಿ ಇರುತ್ತೆ. ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಲೆವೆಲ್ಸ್ ಜಾಸ್ತಿ ಇರುವಾಗ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬಾರದು.
ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಲೆವೆಲ್ಸ್ ಯಾವಾಗ ಜಾಸ್ತಿ ಇರುತ್ತೆ?: ಬೆಳಗ್ಗೆ 8 ರಿಂದ 9 ಗಂಟೆ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 12 ರಿಂದ 1 ಗಂಟೆವರೆಗೆ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಲೆವೆಲ್ಸ್ ಜಾಸ್ತಿ ಇರುತ್ತೆ. ಈ ಟೈಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬಾರದು. ಕುಡಿದ್ರೆ ಸೈಡ್ ಎಫೆಕ್ಟ್ಸ್‌ ಜಾಸ್ತಿ. ಕೆಫೀನ್‌ನ ಫಾಯಿದೆ ಪಡೆಯೋಕೆ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಲೆವೆಲ್ಸ್ ಕಡಿಮೆಯಾದ ಮೇಲೆ ಕುಡಿಯಬೇಕು.
ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯೋಕೆ ಬೆಸ್ಟ್ ಟೈಮ್ ಯಾವುದು?: ಬೆಳಗ್ಗೆ 9:30 ರಿಂದ 11:30 ರ ನಡುವೆ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಈ ಟೈಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಲೆವೆಲ್ಸ್ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತೆ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಎನರ್ಜಿ ಸಿಗುತ್ತೆ. ಏಕಾಗ್ರತೆ ಕೂಡ ಹೆಚ್ಚುತ್ತೆ. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 1.30 ರಿಂದ 3.00 ರ ನಡುವೆ ಕೂಡ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಊಟದ ನಂತರ ಕಾಫಿ ಕುಡಿದ್ರೆ ನಿದ್ದೆ ಬರಲ್ಲ. ಆಯಾಸ ಕೂಡ ಆಗಲ್ಲ. ವರ್ಕ್ಔಟ್ ಮುಂಚೆ ಕೂಡ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಅಥ್ಲೀಟ್ ಅಥವಾ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಫ್ರೀಕ್ ಆದ್ರೆ, ಪ್ರೀ-ವರ್ಕ್ಔಟ್ ಆಗಿ ಕಾಫಿ ಕುಡಿದ್ರೆ ಒಳ್ಳೇದು. ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌ಗೆ 30-40 ನಿಮಿಷ ಮುಂಚೆ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದು ಸಹನಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೆ. ಪರ್ಫಾರ್ಮೆನ್ಸ್‌ ಕೂಡ ಹೆಚ್ಚುತ್ತೆ. ದೃಷ್ಟಿ ಕೂಡ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೆ.
ಕಾಫಿ ಬದಲು ಏನು ಕುಡಿಯಬೇಕು?: ಬೆಳಗ್ಗೆ ಕಾಫಿ ಬದಲು ಹರ್ಬಲ್ ಟೀ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೇದು. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ: ಕಾಫಿ ಬದಲು ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಸಂಜೆ: ಡೀಕಾಫಿನೇಟೆಡ್ ಕಾಫಿ ಕುಡಿದ್ರೆ ಒಳ್ಳೇದು. ಹೆಲ್ತ್ ಎಕ್ಸ್‌ಪರ್ಟ್ಸ್‌ ಪ್ರಕಾರ, ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯೋ ಟೈಮ್ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ನೇರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಕುಡಿಯಬೇಕು.