ಸುಲಭವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಬೇಕೇ? ಹಾಗಿದ್ರೆ ಹುರಿದ ಕಡ್ಲೆ ಸೇವಿಸಿ
Suvarna News | Asianet News
Published : Jun 25, 2021, 04:14 PM ISTಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಪತ್ಯಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸದೆಯೇ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಿಮಗೆ ಹುರಿದ ಕಡ್ಲೇ ಕಾಳು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ ಆಗುವುದು. ಕಡ್ಲೇ ಕಾಳು ಸಮೃದ್ಧವಾದ ನಾರಿನಂಶ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹಾಗೂ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದರಿಂದ ದೇಹದ ತೂಕವು ಗಮನಾರ್ಹ ಇಳಿಕೆಯನ್ನು ಕಾಣುವುದು.
18
ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೂರಿ: ಕಡ್ಲೇ ಕಾಳು ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಲಘು ಆಹಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಹಸಿವನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ಆಗ ಅಧಿಕ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಇಡಬಹುದು. ಅನಗತ್ಯವಾದ ತೂಕವು ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಬರುವುದು.
ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೂರಿ: ಕಡ್ಲೇ ಕಾಳು ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಲಘು ಆಹಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಹಸಿವನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ಆಗ ಅಧಿಕ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಇಡಬಹುದು. ಅನಗತ್ಯವಾದ ತೂಕವು ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಬರುವುದು.
click me!