ತಿನ್ನೋ ಈ ಆಹಾರ ನರ ವೀಕ್‌ನೆಸ್‌ಗೆ ಆಗಬಹುದು ಕಾರಣ, ಎಚ್ಚರವಹಿಸಿ!

ನಿಮ್ಮ ನರಗಳು ಅಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಹದಗೆಡಲು ನೀವು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇಂದಿನಿಂದ ಈ 5 ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳ ಸೇವನೆ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು. ಒಂದು ವೇಳೆ ನೀವು ರೆಗ್ಯುಲರ್ ಆಗಿ ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾ ಬಂದರೆ, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗೋದು ಖಚಿತ. ಹಾಗಿದ್ರೆ ಅಂತಹ ಆಹಾರಗಳು ಯಾವುವು ನೋಡೋಣ.   

ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬದ ಸಮಾರಂಭ, ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಪಾರ್ಟಿ, ಪರೀಕ್ಷಾ ಫಲಿತಾಂಶ ಪಾರ್ಟಿ ಯಾವುದೇ ಇರಲಿ ಈಗಿನ ಯುವ ಜನತೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾಡುವ ಮೊದಲ ಆರ್ಡರ್ ಬರ್ಗರ್-ಪಿಜ್ಜಾ, ತಂಪು ಪಾನೀಯ, ಫ್ರೆಂಚ್ ಫ್ರೈಸ್ ಅಲ್ವಾ?. ಪ್ರಸ್ತುತ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಹಸಿವಾದಾಗ ಬರ್ಗರ್-ಪಿಜ್ಜಾದಂತಹ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಾ? ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ (weakens blood vines) ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಕಿರಿದಾಗಿಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಕಠಿಣಗೊಳಿಸುತ್ತೆ. ಹೌದು, ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ನರಗಳನ್ನು ಗಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ತೆಳುವಾಗಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಎಣ್ಣೆಗಳು, ಮಸಾಲೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಲ್ಲದೆ ಪ್ಲೇಕ್ ಅನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನರಗಳು ಅಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಹದಗೆಡಲು ನೀವು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇಂದಿನಿಂದ ಈ 5 ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು. ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ನರಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟು ಮಾಡುವ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳ (unhealthy food) ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ. ಮತ್ತು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸೋ ಮುನ್ನ ಎಚ್ಚೆತ್ತುಕೊಳ್ಳೋಣ. 

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ (chocolate and coffee)
ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯ ಸೇವನೆಯು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿ ನೀಡಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಜಾ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ನರಗಳನ್ನು ತೆಳುವಾಗಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಅನಿಯಮಿತವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸಹ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. 

ಪಿಜ್ಜಾ ಮತ್ತು ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಚಿಪ್ಸ್ (pizza and potato chips)
ಚಹಾ-ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟು ತಿನ್ನುವ ಈ ವಸ್ತುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಲ್ಲದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಸೋಡಿಯಂ ನಿಮ್ಮ ನರಗಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸೋಡಿಯಂ ಸೇರಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ನರಗಳನ್ನು ತೆಳುವಾಗಿ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಉಂಟಾಗುತ್ತೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ದೂರವಿರಿ.

ಫ್ರೆಂಚ್ ಫ್ರೈಸ್ (french fries)
ಮಕ್ಕಳಿಂದ ವಯಸ್ಕರವರೆಗೆ, ಫ್ರೆಂಚ್ ಫ್ರೈಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು ನಿಮ್ಮ ನರಗಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಅವು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚುತ್ತವೆ. ಈ ಆಹಾರಗಳಿಂದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ನರಗಳು ದುರ್ಬಲ ಮತ್ತು ಕಿರಿದಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. 

ಬ್ರೆಡ್ - ಪಾಸ್ತಾ (bread and pasta)
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಉಪಾಹಾರದಲ್ಲಿ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಪಾಸ್ತಾವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೋರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ನರಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ನರಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ತೆಳುವಾಗಿಸಲು ಸಹ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದರಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಸಕ್ಕರೆ ಆಹಾರಗಳು (sugar based drinks)
ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್, ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಬಿಯರ್, ಫ್ರೂಟ್ ಬಿಯರ್ ನಂತಹ ಕೃತಕ ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಪಾನೀಯಗಳು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು ಆದರೆ ಅವು ನಿಮ್ಮ ನರಗಳ ಮೇಲೆ ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯು ನಿಮ್ಮ ನರಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ತೆಳುವಾಗಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.