ಯಶಸ್ವಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಬೆಳಗು ಹೀಗೆ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತೆ.. ನೀವೂ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಬೇಕಾ?

ಎಲ್ಲ ಯಶಸ್ವಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲೂ ಒಂದಿಷ್ಟು ಶಿಸ್ತು, ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಅವು ಅವರ ಯಶಸ್ಸು, ಆರೋಗ್ಯ ಎಲ್ಲದರ ಮೇಲೆ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಪರಿಣಾಮ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.  

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಬದುಕಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಕಷ್ಟ ಪಡೋರು ಕಡಿಮೆ ಜನ. ಕಷ್ಟ ಪಡುವವರೂ ಕೂಡಾ ಸರಿಯಾದ ಶಿಸ್ತಿಲ್ಲದ ಜೀವನಶೈಲಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಯಶಸ್ಸು ಕೊಂಚ ದೂರವೇ.

ಇಲ್ಲಿದೆ ನೋಡಿ ಯಶಸ್ವಿ ಜನರ ಬೆಳಗು ಹೇಗೆ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು. ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲ ಯಶಸ್ವಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಬೆಳಗಿನ ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತವೆ. ಅವನ್ನು ನೀವೂ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. 

1. ಮೌನ- ಧ್ಯಾನ
ಅನೇಕ ಯಶಸ್ವಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಶಾಂತವಾದ ಅವಧಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಧ್ಯಾನ, ಜರ್ನಲಿಂಗ್, ಪ್ರಾರ್ಥನೆ ಅಥವಾ ಮೌನವಾಗಿ ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾವನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದು ಇರಬಹುದು. ಈ ಶಾಂತ ಸಮಯವು ಅವರ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು, ದಿನದ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಗಮನ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಮೀಪಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

2. ಚಲನೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ
ದು ಚುರುಕಾದ ನಡಿಗೆ, ಯೋಗ ಸೆಷನ್ ಅಥವಾ ಜಿಮ್ ತಾಲೀಮು ಆಗಿರಲಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಚೈತನ್ಯ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಡ್ ಎಲಿವೇಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಿನದ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3. ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಇಂಧನ
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಉಪಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ನಿರ್ಧಾರ-ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ. ಸಕ್ಕರೆ ತಪ್ಪಿಸಿ. ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೊಟ್ಟೆ, ಮೊಸರು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಬೀಜಗಳಂತಹ ಪ್ರೋಟೀನ್-ಭರಿತ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

4. ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯತಂತ್ರ
ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಯೋಜಿಸಲು 10-15 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ರಚಿಸುವುದು, ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಸಭೆಗಳು ಅಥವಾ ನೇಮಕಾತಿಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಯೋಜನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಮಸ್ತೆ:
ಎರಡೂ ಕೈ ಜೋಡಿಸಿ ನಮಸ್ಕರಿಸಿದಾಗ ನಮ್ಮ ಇಂದ್ರಿಯಾಗಳು ಆಕ್ಟೀವ್‌ ಆಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಇದ್ದ ವ್ಯಕ್ತಿ ಬಹುಕಾಲ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ.

5. ಕೃತಜ್ಞತೆ
ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯಗಳಿಗಾಗಿ ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಪ್ರತಿ ದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಸರಳ ಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಆಶಾವಾದಿ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

6. ಟೆಕ್ ಸಮಯವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ
ಇಮೇಲ್‌ಗಳು, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮಗಳು ಅಥವಾ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೊದಲು ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಿ. ಮಾಹಿತಿಯ ಈ ನಿರಂತರ ಒಳಹರಿವು ಅಗಾಧವಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಬದಲಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಪೋಷಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಈ ಸಮಯವನ್ನು ಬಳಸಿ, ಜಾಗರೂಕ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕ ದಿನಕ್ಕೆ ವೇದಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.