ಈ ಸಸ್ಯಾಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇದೆ!!

First Published Apr 5, 2021, 5:27 PM IST

ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ನಿಂದ ಶಕ್ತಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಎಂಬುದು ಆಮ್ಲಜನಕ, ಜಲಜನಕ ಮತ್ತು ಸಾರಜನಕದಿಂದ ತಯಾರಿಸಲ್ಪಿರುವ ಒಂದು ಧಾತು, ಇದು ದೇಹವನ್ನು ರೋಗಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ದೇಹವನ್ನು ಒಳಗಿನಿಂದ, ಹೊರಗಿನಿಂದ ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರೊಟೀನ್ ದೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಕಾರಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. 

Food

ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕಾರಿ ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಗೊತ್ತು. ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ- ಇವು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಮೂಲವೂ ಹೌದು. ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ, ಜೊತೆಗೆ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ರಚಿಸುತ್ತದೆ.

undefined

ಮೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಪ್ರೊಟೀನ್ ಇದೆ ನೋಡಿ...ಸಣ್ಣ ಮೊಟ್ಟೆ (38 ಗ್ರಾಂ): 4.9 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ಮಧ್ಯಮ ಮೊಟ್ಟೆ (44 ಗ್ರಾಂ): 5.7 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ದೊಡ್ಡ ಮೊಟ್ಟೆ (50 ಗ್ರಾಂ): 6.5 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ಹೆಚ್ಚುವರಿ-ದೊಡ್ಡ ಮೊಟ್ಟೆ (56 ಗ್ರಾಂ): 7.3 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ಜಂಬೋ ಮೊಟ್ಟೆ (63 ಗ್ರಾಂ): 8.2 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ಆದರೆ ಇಷ್ಟೇ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಸಸ್ಯಹಾರದಿಂದಲೂ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಯಾವೆಲ್ಲಾ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಬೇಕು ನೋಡೋಣ..

undefined

ಪೀನಟ್ ಬಟರ್ಪೀನಟ್ ಬಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಂಶವಿದೆ. ಪೀನಟ್ ಬಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ-6, ಪೊಟಾಶಿಯಂ, ಫೈಬರ್, ಮೆಗ್ನೀಶಿಯಂ ಹೇರಳವಾಗಿದೆ.

undefined

ಪೀನಟ್ ಬಟರ್ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ದೇಹವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ.

undefined

ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳುಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು ಇದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ದೊರೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಇಲ್ಲವಾದರೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇದನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

undefined

ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣ, ಸತು, ತಾಮ್ರ, ಪೊಟ್ಯಾಶಿಯಂ, ಸೆಲೆನಿಯಂ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಶಿಯಂ ಇದೆ. ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

undefined

ಬಿಳಿ ಕಡಲೆಒಂದು ಮೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 6 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಅದೇ ರೀತಿ ಬಿಳಿ ಕಡಲೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿದೆ. ಇದನ್ನು ಚೋಲೆ ಎಂದು ಕೂಡ ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ.

undefined

ಅರ್ಧ ಕಪ್ ಬಿಳಿ ಕಡಲೆಯಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 8 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇದೆ. ಸಲಾಡ್ ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಬೇರೆ ಏನಾದರೂ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸುವುದಾದರೆ ಬಿಳಿ ಕಡಲೆ ಬಳಕೆ ಮಾಡಿ.

undefined

Related Posts

ಅಬ್ಬಬ್ಬಾ..ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಜಸ್ಟ್‌ 5 ರೂ. ಗೆ ದೊರಕೋ ಪಾರ್ಲೆ ಜಿ, ವಿದೇಶದಲ್ಲಿ ಇಷ್ಟೊಂದು ಕಾಸ್ಟ್ಲೀನಾ?

ನೀರಿನಿಂದಲ್ಲ.. ಹಾಲಿನಿಂದ ಬೆಳೆಸುವ Dudhiya Maldah ಮಾವಿನ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆಷ್ಟು ಗೊತ್ತು?

ಹೀಟ್‌ವೇವ್‌ ಎಫೆಕ್ಟ್‌, ನಿಮ್ಮ ಜೇಬಿನ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರೋದು ಗ್ಯಾರಂಟಿ ಎಂದ ತಜ್ಞರು!

ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್​ ಸಮಸ್ಯೆಯೆ? ಮಾತ್ರೆ ಬೇಡ... ಕಷಾಯ ಮಾಡಿ ತೋರಿಸಿದ್ದಾರೆ ಖ್ಯಾತ ವೈದ್ಯ ಡಾ.ಕಿಶೋರ್...

ಭಾರತದ ಯಾವ ನಗರದಲ್ಲಿ ದಿ ಬೆಸ್ಟ್ ಬಿರಿಯಾನಿ ಸಿಗುತ್ತೆ?

LATEST NEWS

ಕರುನಾಡಿಗೆ ಚೊಂಬು ಕೊಟ್ಟಿದ್ದ ಮೋದಿ ಸರ್ಕಾರ ಈಗ ಕನ್ನಡಿಗರಿಗೆ ಮಕ್ಮಲ್ ಟೋಪಿ ಹಾಕಿದೆ: ಕಾಂಗ್ರೆಸ್‌

ಗನ್‌ ಪಾಯಿಂಟ್‌ ಇಟ್ಟು ನನ್ನನ್ನು ರೇಪ್‌ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ, ಪ್ರಜ್ವಲ್ ವಿರುದ್ಧ ಜಿಲ್ಲಾ ಪಂಚಾಯಿತಿ ಸದಸ್ಯೆ ದೂರು

ಐಸ್‌ಕ್ರೀಮ್‌ಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದ 31 ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳ ಮೇಲೆ ಹರಿದ ಲಾರಿ, ಮೈಜುಮ್ಮೆನಿಸುವ ವಿಡಿಯೋ !

ವಿನೋದ್‌ ಅಸೂಟಿರನ್ನ ಹರಕೆಯ ಕುರಿಯಾಗಿಸಿದ ಕಾಂಗ್ರೆಸ್: ಜೋಶಿ ಗೆಲುವು ಖಚಿತ, ಬೈರತಿ ಬಸವರಾಜ

ನಾಳೆ ಮೇ 4 ರಂದು ಗಜಕೇಸರಿ ಯೋಗದ ಮಂಗಳಕರ ಸಂಯೋಗ,ಮೀನ ಜತೆ ರಾಶಿಗೆ ಅದೃಷ್ಟ, ಲಾಭ

Recent Videos

Sri Ramulu Vs E Tukaram: ಯಾರ ಪಾಲಾಗುತ್ತೆ ಬಿಜೆಪಿ ಭದ್ರ ಕೋಟೆ..? ಯಾರ ಪರ ಬಳ್ಳಾರಿ ಮತದಾರನ ಒಲವು..?

Prajwal Revanna Sex Scandal: A1 ಆರೋಪಿ ರೇವಣ್ಣ ಅರೆಸ್ಟ್ ಆಗ್ತಾರಾ? ಎಲ್ಲಿಗೆ ಬಂತು SIT ತನಿಖೆ? ಪ್ರಜ್ವಲ್ ವಾಪಸ್ ಯಾವಾಗ ?

ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೃದ್ರೋಗ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವೇನು?

ಪಾಕ್..ಕಾಂಗ್ರೆಸ್ ವಿರುದ್ಧ ಮೋದಿ ಕೆಂಡಕಾರಿದ್ದೇಕೆ ? ಲೋಕ ಸಂಗ್ರಾಮದಲ್ಲಿ ವೋಟ್ ಜಿಹಾದ್ ಅಬ್ಬರ!

ಕಾನೂನಿನ ಕುಣಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬಂಧಿಯಾಗ್ತಾರಾ ಅಪ್ಪ-ಮಗ!? ಮ್ಯಾಜಿಸ್ಟ್ರೇಟ್ ಮುಂದೆ ಹೇಳಿಕೆ ದಾಖಲಿಸಿದ ಸಂತ್ರಸ್ತೆ..!

Read More