ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಕುಡಿದರೆ ಏನಾಗುತ್ತೆ? ನೀವೇ ಓದಿ
ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಬಾರಿ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದರೂ, ಈ ಮಾಂತ್ರಿಕ ಚಹಾದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳಿವೆ. ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಆದರ್ಶ ಬಳಕೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಎರಡರಿಂದ ಮೂರು ಕಪ್ ಗಳ ನಡುವೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು. ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಸೇವಿಸುವಾಗ ಇದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ:
Green tea
Green tea
ನೀವು ಕುದಿಯುವ ಕಪ್ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಗೆ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ, ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವು ನಾಶವಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಉಷ್ಣತೆಯು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ತಣಿಯಲು ಬಿಡಿ, ನಂತರ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಸೇವಿಸಿ.
ನೀವು ಕುದಿಯುವ ಕಪ್ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಗೆ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ, ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವು ನಾಶವಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಉಷ್ಣತೆಯು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ತಣಿಯಲು ಬಿಡಿ, ನಂತರ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಸೇವಿಸಿ.
ಊಟದ ನಂತರ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಸೇವಿಸಬೇಡಿ: ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ದೊಡ್ಡ ತಪ್ಪುಗ್ರಹಿಕೆಯೆಂದರೆ, ಊಟದ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ.
ಊಟದ ನಂತರ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಸೇವಿಸಬೇಡಿ: ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ದೊಡ್ಡ ತಪ್ಪುಗ್ರಹಿಕೆಯೆಂದರೆ, ಊಟದ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ.
ಫ್ಯಾಕ್ಟ್ ಅಲರ್ಟ್: ಆಹಾರದ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಇನ್ನೂ ದೇಹದಿಂದ ಜೀರ್ಣವಾಗದ ಕಾರಣ, ಊಟವಾದ ಕೂಡಲೇ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.
ಫ್ಯಾಕ್ಟ್ ಅಲರ್ಟ್: ಆಹಾರದ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಇನ್ನೂ ದೇಹದಿಂದ ಜೀರ್ಣವಾಗದ ಕಾರಣ, ಊಟವಾದ ಕೂಡಲೇ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.
ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಹಾಟ್ ಮಾಡಬೇಡಿ: ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿರುವಾಗ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಅದು ರುಚಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಗಂಟಲಿಗೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕಾಗಿ ಗ್ರೀನ್ ಟೀಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಿ ಸಾಕು .
ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಹಾಟ್ ಮಾಡಬೇಡಿ: ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿರುವಾಗ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಅದು ರುಚಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಗಂಟಲಿಗೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕಾಗಿ ಗ್ರೀನ್ ಟೀಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಿ ಸಾಕು .
ಹಸಿರು ಚಹಾ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದು : ಹಸಿರು ಚಹಾ ಜೀರ್ಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಪುನರ್ಭರ್ತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಕೆಲವರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಜವಲ್ಲ. ಗಂಟೆಗಳ ಉಪವಾಸದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸುವಂತಹ ಮಿತ ಮತ್ತು ಹಿತವಾದ ಏನನ್ನಾದರೂ ನೀವು ಸೇವಿಸಬೇಕು.
ಹಸಿರು ಚಹಾ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದು : ಹಸಿರು ಚಹಾ ಜೀರ್ಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಪುನರ್ಭರ್ತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಕೆಲವರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಜವಲ್ಲ. ಗಂಟೆಗಳ ಉಪವಾಸದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸುವಂತಹ ಮಿತ ಮತ್ತು ಹಿತವಾದ ಏನನ್ನಾದರೂ ನೀವು ಸೇವಿಸಬೇಕು.
ಗ್ರೀನ್ ಟೀಯಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ಗಳಿವೆ, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲದ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ತೊಂದರೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಊಟದ ನಡುವೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಗ್ರೀನ್ ಟೀಯಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ಗಳಿವೆ, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲದ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ತೊಂದರೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಊಟದ ನಡುವೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಬಿಸಿಯಾಗಿರುವಾಗ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಸೇರಿಸಬೇಡಿ: ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಹಸಿರು ಚಹಾಕ್ಕೆ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಸೇರಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸಕ್ಕರೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಉತ್ತಮ ರುಚಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಬಿಸಿಯಾಗಿರುವಾಗ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಸೇರಿಸಬೇಡಿ: ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಹಸಿರು ಚಹಾಕ್ಕೆ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಸೇರಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸಕ್ಕರೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಉತ್ತಮ ರುಚಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಗ್ರೀನ್ ಟೀಯೊಂದಿಗೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ: ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗಿನ ಕಪ್ ಹಸಿರು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರೆ ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮಾತ್ರೆಗಳ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಹಸಿರು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆತು ಆಮ್ಲೀಯತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದರಿಂದ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ವಸ್ತುವಿಗಿಂತ ನೀರಿನಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಗ್ರೀನ್ ಟೀಯೊಂದಿಗೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ: ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗಿನ ಕಪ್ ಹಸಿರು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರೆ ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮಾತ್ರೆಗಳ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಹಸಿರು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆತು ಆಮ್ಲೀಯತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದರಿಂದ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ವಸ್ತುವಿಗಿಂತ ನೀರಿನಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಸೇವನೆ ತಪ್ಪು: ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಕಪ್ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು ಎಂದಲ್ಲ. ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿಯಂತೆಯೇ, ಹಸಿರು ಚಹಾದಲ್ಲಿಯೂ ಕೆಫೀನ್ ಇರುತ್ತದೆ. ದಿನವಿಡೀ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ತಲೆನೋವು, ಆಲಸ್ಯ, ಜಡತೆ, ಆತಂಕ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಸೇವನೆ ತಪ್ಪು: ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಕಪ್ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು ಎಂದಲ್ಲ. ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿಯಂತೆಯೇ, ಹಸಿರು ಚಹಾದಲ್ಲಿಯೂ ಕೆಫೀನ್ ಇರುತ್ತದೆ. ದಿನವಿಡೀ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ತಲೆನೋವು, ಆಲಸ್ಯ, ಜಡತೆ, ಆತಂಕ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಬಳಕೆ ಮಿತವಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಕಪ್ ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಡಿ.
ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಬಳಕೆ ಮಿತವಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಕಪ್ ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಡಿ.
ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಬ್ಯಾಗ್ ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಡಿ: ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕೆಲವರು ಎರಡು ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಬ್ಯಾಗ್ ಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಕಪ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಕುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.ಆದರೆ ಇದು ತಪ್ಪು ಪ್ರತಿದಿನ ಎರಡು ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಬ್ಯಾಗ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಮ್ಲೀಯತೆಯೂ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಬ್ಯಾಗ್ ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಡಿ: ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕೆಲವರು ಎರಡು ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಬ್ಯಾಗ್ ಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಕಪ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಕುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.ಆದರೆ ಇದು ತಪ್ಪು ಪ್ರತಿದಿನ ಎರಡು ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಬ್ಯಾಗ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಮ್ಲೀಯತೆಯೂ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.