46ರ ನಟಿ ಮಲೈಕಾ ಆರೋರಾ ಡಯಟ್‌ ಹಾಗೂ ಫಿಟ್ನೆಸ್‌ !

First Published May 20, 2020, 1:40 PM IST

ಮಲೈಕಾ ಅರೋರಾ. ವಯಸ್ಸು 46. ಆದರೆ, ಮುಖದಲ್ಲಿನ್ನು ಮೂಡಿಲ್ಲ ಸುಕ್ಕು. ಅಷ್ಟು ಫಿಟ್ ಆ್ಯಂಡ್ ಪರ್ಫೆಕ್ಟ್. ಅದಕ್ಕೆ ಅಲ್ಲವೇ, ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಚಿಕ್ಕವನಾದರೂ ಅರ್ಜುನ್ ಕಪೂರ್‌ನಂಥ ಮೋಸ್ಟ್ ಎಲಿಜಬಲ್ ಬ್ಯಾಚುಲರ್ ಈಕೆಯ ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕೆ ಮರುಳಾಗಿದ್ದು. ಬೆಳೆದು ನಿಂತ ಮಗನಿದ್ದಾನೆ ಇವಳಿಗೆ ಎಂದು ಹೇಳುವುದೇ ಕಷ್ಟ. ಈ ವಯಸ್ಸಲ್ಲೂ ಇಷ್ಟು ಫಿಟ್ ಆಗರೋದು ಅಂದ್ರೆ ಸುಮ್ಮನೇನಾ. ಡಯಟ್ ಆ್ಯಂಡ್ ವರ್ಕ್‌ಔಟನ್ನು ತಪ್ಪದೇ ಪಾಲಿಸುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ ಹೀಗಿದ್ದಾರೆ ಈ ಬಾಲಿವುಡ್ ಸುಂದರಿ. ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಮನಸ್ಸನ್ನೂ ಖುಷಿಯಾಗಿಟ್ಟುಕೊಂಡಿರಬೇಕು. ಅಷ್ಟಕ್ಕೂ ಮಲೈಕಾ ಸ್ಟ್ರಾಂಗ್‌ ಆ್ಯಂಡ್ ಫಿಟ್‌ ಆಗಿರಲು ಕಾರಣ ಅವರು ಫಾಲೋ ಮಾಡುವ ವರ್ಕೌಟ್‌ ಮತ್ತು ಡಯಟ್ ಏನು?

Cine World

ಸ್ಟ್ರಾಂಗ್‌ ಆಂಡ್‌ ಫಿಟ್‌ ಆಗಿರಲು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಮಲೈಕಾ. ಆದರೆ ಲಾಕ್‌ಡೌನ್‌ ಕಾರಣದಿಂದ, ಪ್ರಸ್ತುತ ತಮ್ಮ ಟ್ರೈನರ್‌ ಜೊತೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿದ್ದು, ಮನೆಯಲ್ಲೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರಂತೆ, ಮಧ್ಯ ವಯಸ್ಸಿನ ಈ ಬಾಲಿವುಡ್ ಬೆಡಗಿ.

undefined

ಮಲೈಕಾ ಅವರು ತಮ್ಮ ಊಟದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಜೊತೆ anti Oxidants ಇರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಹ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ದಿನದ ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಮೂಥಿ ಅವರಿಗೆ ಎನರ್ಜಿ ನೀಡುತ್ತಂತೆ.

undefined

ಬ್ರೇಕ್‌ಫಾಸ್ಟ್‌ಗೆ ಆವಕಾಡೊ ಟೋಸ್ಟ್ ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಅವರು ಚಿಲ್ಲಿ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್‌ ಹಾಕಿಕೊಂಡು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕೇವಲ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಊಟ ಮಾಡುತ್ತಾರಂತೆ ಮಲೈಕಾ.ಇದು ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

undefined

ಸಾದಾ ಹಾಗೂ ಸರಳ ಡಿನ್ನರ್‌ ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್‌ ಫ್ರೀಕ್ಮಲೈಕಾ. ಅವರು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುವ ಇವರ ಟಯಟ್‌ನಲ್ಲಿ ತುಪ್ಪ, ಬೆಲ್ಲ, ಖರ್ಜೂರ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪ ಸೇರಿರುತ್ತದೆ.

undefined

ಅವರ ಫೇವರೇಟ್‌ ಗೋಧಿ ಪಾಸ್ತಾವಂತೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು, ಏಲಕ್ಕಿ ಪುಡಿ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ಸ್ ತಿನ್ನುವುದ್ ಮಲೈಕಾಗೆ ಇಷ್ಟವಂತೆ.

undefined

ಹಾಗೆಯೇಡಿಟಾಕ್ಸ್‌ಗೆ ಹಾಗೂದೇಹದ ಕಬ್ಬಿಣ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ತುಂಬಾ ಜ್ಯೂಸ್‌ ಕಡಿಯುತ್ತಾರೆ ನಟಿ.

undefined

ಸೀ ಫುಡ್ಸ್ ಸಿಕ್ಕಾಪಟ್ಟೆ ಇಷ್ಟವಂತೆ. ಅವರ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಎಳನೀರು ಸೇರಿದೆ.ಮದ್ಯ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನದಿಂದ ದೂರವಂತೆ.

undefined

ಫಿಟ್ ಆಗಿರಲು ಮಲೈಕಾ ತಾಲೀಮುಗಳ ಜೊತೆಗೆ ವಿವಿಧ ಹೊರಾಂಗಣ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಸ್ವಿಮ್ಮಿಂಗ್‌, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಜಾಗಿಂಗ್ ಜೊತೆ ಯೋಗ, ನೃತ್ಯ, ತೂಕ ತರಬೇತಿ, ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಕೂಡ ಸೇರಿವೆ.

undefined

ಫ್ರೆಶ್‌ ಆಗಿ ಕಾಣಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. 7-8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವ ಮಲೈಕಾ ಆರೋರಾ ರಾತ್ರಿ 8 ಗಂಟೆಗೆ ಊಟ ಮುಗಿಸಿರುತ್ತಾರೆ. ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿರಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ಕರಗಿಸುತ್ತದೆಯಂತೆ.

undefined

Related Posts

'ಕೆಂಡ' ನಿರ್ದೇಶಕ ಸಹದೇವ್‌ಗೆ ದಾದಾ ಸಾಹೇಬ್ ಫಾಲ್ಕೆ ಬೆಸ್ಟ್ ಡೆಬ್ಯೂ ಡೈರೆಕ್ಟರ್ ಅವಾರ್ಡ್!

ಪ್ರಜ್ವಲ್‌ ರೇವಣ್ಣ ಮುಸ್ಲಿಂ ಆಗಿದಿದ್ರೆ ಸುಮ್ನೆ ಬಿಡ್ತಿದ್ರಾ? ಕೇಸ್‌ಗೆ ಸ್ವರಾ ಭಾಸ್ಕರ್ ಧರ್ಮದ ಲೇಪ!

ಯಶ್‌ ಟಾಕ್ಸಿಕ್‌ ಚಿತ್ರದಿಂದ ನಟಿ ಕರೀನಾ ಕಪೂರ್‍ ಔಟ್‌! ಬಾಲಿವುಡ್‌ ಬೆಡಗಿಗೆ ಆಗಿದ್ದೇನು?

'ಬಂಧನ 2' ಸಿನಿಮಾ ಶೂಟಿಂಗ್ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನಾನೇ ಹೇಳಿದ್ದು; ಸಂಚಲನ ಸೃಷ್ಟಿಸಿದ ಆದಿತ್ಯ ಹೇಳಿಕೆ!

ಅಮೆರಿಕಾದಲ್ಲಿ ಇಂಡಿಯನ್ ಆಗಿರುವುದು ಅಷ್ಟು ಸುಲಭದ ಕೆಲಸವಲ್ಲ; ನಟಿ ಪ್ರಿಯಾಂಕಾ ಚೋಪ್ರಾ

LATEST NEWS

ಆಡು ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತಾಡಿದ್ದೇನೆ, ಯಾರ ಸಾವು ಬಯಸಿಲ್ಲ: ಶಾಸಕ ರಾಜು ಕಾಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟನೆ

ಉದ್ಯೋಗಕ್ಕಾಗಿ ರೆಸ್ಯೂಮ್ ಜೊತೆ ಫಿಜಾ ಕಳುಹಿಸಿದ ಅಭ್ಯರ್ಥಿ, ವಿನೂತನ ಐಡಿಯಾಗೆ ಬಾಸ್ ಇಂಪ್ರೆಸ್!

ವಿಜಯಪುರ ಸಂಸದ ರಮೇಶ ಜಿಗಜಿಣಗಿಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಎಂದರೆ ಅಸಡ್ಡೆ: ಸಚಿವ ಎಂ.ಬಿ.ಪಾಟೀಲ

ಜೈ ಶ್ರೀರಾಮ್‌ ಎಂದವರಿಗೆ ಪೊಲೀಸರು ಬೂಟುಗಾಲಲ್ಲಿ ಒದೆಯಬೇಕು: ಕಾಂಗ್ರೆಸ್‌ ಮುಖಂಡನ ಉದ್ಧಟತನದ ಹೇಳಿಕೆ

ಬಿಜೆಪಿ ಮತ್ತೆ ಅಧಿಕಾರಕ್ಕೆ ಬಂದರೆ ದೇಶಕ್ಕೆ ಗಂಡಾಂತರ ನಿಶ್ಚಿತ: ಮಹಮದ್ ನಲಪಾಡ್

Recent Videos

Sri Ramulu Vs E Tukaram: ಯಾರ ಪಾಲಾಗುತ್ತೆ ಬಿಜೆಪಿ ಭದ್ರ ಕೋಟೆ..? ಯಾರ ಪರ ಬಳ್ಳಾರಿ ಮತದಾರನ ಒಲವು..?

Prajwal Revanna Sex Scandal: A1 ಆರೋಪಿ ರೇವಣ್ಣ ಅರೆಸ್ಟ್ ಆಗ್ತಾರಾ? ಎಲ್ಲಿಗೆ ಬಂತು SIT ತನಿಖೆ? ಪ್ರಜ್ವಲ್ ವಾಪಸ್ ಯಾವಾಗ ?

ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೃದ್ರೋಗ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವೇನು?

ಪಾಕ್..ಕಾಂಗ್ರೆಸ್ ವಿರುದ್ಧ ಮೋದಿ ಕೆಂಡಕಾರಿದ್ದೇಕೆ ? ಲೋಕ ಸಂಗ್ರಾಮದಲ್ಲಿ ವೋಟ್ ಜಿಹಾದ್ ಅಬ್ಬರ!

ಕಾನೂನಿನ ಕುಣಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬಂಧಿಯಾಗ್ತಾರಾ ಅಪ್ಪ-ಮಗ!? ಮ್ಯಾಜಿಸ್ಟ್ರೇಟ್ ಮುಂದೆ ಹೇಳಿಕೆ ದಾಖಲಿಸಿದ ಸಂತ್ರಸ್ತೆ..!

Read More