ಬೆಳ್ಬೆಳಗ್ಗೆ ಏನಪ್ಪಾ ತಿಂಡಿ ಮಾಡೋದು ಅನ್ನೋ ತಲೆಬಿಸಿನೇ ಬೇಡ. ಈ ಬ್ರೇಕ್‌ಫಾಸ್ಟನ್ನು 2 ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಇದು ತುಂಬಾ ಪೌಷ್ಠಿಕಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ಸದ್ಗುರು ಜಗ್ಗಿ ವಾಸುದೇವ್.
ನಿಮ್ಮ ಮುಂಜಾನೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಆರಂಭಿಸಲು ಇಲ್ಲಿದೆ ಸದ್ಗುರು ಹೇಳಿದ ಪಾಕವಿಧಾನ. ಬೆಳಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಪೂರ್ಣ ನ್ಯೂಟ್ರಿಶನ್‌ಗಳಿಂದ ತುಂಬಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ರೆಸಿಪಿ ಹೇಳಿ ಮಾಡಿಸಿದಂತಿದೆ.
ಇಶಾ ಫೌಂಡೇಶನ್‌ನ ಸಂಸ್ಥಾಪಕ ಸದ್ಗುರು ಜಗ್ಗಿ ವಾಸುದೇವ್ ಅವರನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ದೊಡ್ಡ ಬಳಗವೇ ಇದೆ. ಅವರು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ವಿಚಾರ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ದೈನಂದಿನ ಬದುಕಿನ ಅನೇಕ ವಿಚಾರ ತಿಳಿಸಿಕೊಡುತ್ತಿರುತ್ತಾರೆ. ಈ ಬಾರಿ ಸದ್ಗುರು ಬೆಳಗ್ಗೆ ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕೆಂದು ಒಂದು ರೆಸಿಪಿ ಹೇಳಿಕೊಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ.
ಈ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವುಳ್ಳ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಸ್ಮೂತಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದಿಡಬಹುದು.
'ನೀವು 2 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ್ದೀರಿ' ಎಂದು ಸದ್ಗುರುಗಳು ತಮ್ಮ ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಂಡ ವೀಡಿಯೊ ತುಣುಕಿನಲ್ಲಿ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.
ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಆಧಾರಿತ ಉಪಾಹಾರ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?
ಪದಾರ್ಥಗಳು
ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ನೆಲಗಡಲೆ
ನೆನೆಯಲು ನೀರು
ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಹಣ್ಣು
ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ
ತಯಾರಿಸುವ ವಿಧಾನ
*ಕಡಲೆಯನ್ನು ಆರರಿಂದ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿಡಿ
*ಮಿಕ್ಸಿಗೆ ಹಾಕಿ
*ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣನ್ನು ಸೇರಿಸಿ
* ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಕೂಡ ಸೇರಿಸಬಹುದು.
ಸೂಚನೆ:
*ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನೀರಿರುವಂತೆ ಬಯಸಿದರೆ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಸೇರಿಸಿ. ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
'ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು 4-5 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದೆ' ಎಂದು ಸದ್ಗುರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ನಿಮ್ಮ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಬಂದಾಗ ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರಿಸುತ್ತದೆಯೇ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಆಹಾರ ತಜ್ಞರೇನಂತಾರೆ?
ಪ್ರೋಟೀನ್, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಕಡಲೆಕಾಯಿಗಳು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ಶಕ್ತಿ ಬಿಡುಗಡೆ, ಅರಿವಿನ ಬೆಂಬಲ, ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆ ಸೇರಿವೆ.
ನೆಲಗಡಲೆಯನ್ನು ನೆನೆಸುವುದು ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡುವುದು ಅವುಗಳ ಬಹುಮುಖತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ಮೂಥಿಗಳು, ಮೇಲೋಗರಗಳು ಅಥವಾ ಉಪಹಾರ ಬಟ್ಟಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸೇರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ಊಟದಲ್ಲಿ ಕಡಲೆಕಾಯಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ-ದಟ್ಟವಾದ, ಸಸ್ಯ-ಆಧಾರಿತ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.