ಯಾಂತ್ರಿಕ ಬದುಕಿನಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಹಾಗೂ ಆಹಾರವನ್ನು ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಪರಿಸರ ಮಾಲಿನ್ಯದ ನಡುವೆ ತ್ವಚೆ ಹಾಗೂ ಕೇಶ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದೇ ಕಷ್ಟ. ಹಾಗಂತ ಇದರ ಆರೈಕೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಬ್ಯೂಟಿ ಪಾರ್ಲರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಸ್ಪೆಂಡ್ ಮಾಡೋ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮಲಗೋ ಮುನ್ನ ಈ ಕೆಲವು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ರೂಢಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಕಾಂತಿಯುತ ತ್ವಚೆ, ಕೇಶ ಹಾಗೂ ಹಲ್ಲು ನಿಮ್ಮದಾಗಲಿದೆ....
- ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಮುಖವನ್ನು ತಣ್ಣಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ಸ್ವಚ್ಛಗೂಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮುಖಕ್ಕೆ ಯಾವುದಾದರೂ ಸೌಂದರ್ಯ ವರ್ಧಕ ಬಳಸಿದರೆ, ನೀಟ್ ಆಗಿ ಎಣ್ಣೆ ಹಚ್ಚಿ, ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದರಿಂದ ಮುಖಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯ ಆಮ್ಲಜನಕ ಪೂರೈಸಿ, ತ್ವಚೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಜೇನು ತುಪ್ಪು ಹಚ್ಚಿ ತುಸು ಕಾಲದ ನಂತರ ಬೆಚ್ಚಿಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ತೊಳೆಯುವದುನ್ನೂ ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
-ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಬೆಚ್ಚಗಿರುವ ನೀರಿನಿಂದ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿದರೆ, ದೇಹದ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ನೆಮ್ಮದಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಬಹುದು.
- ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಅಥವಾ ಏರಡು ಬಾರಿ ತಲೆಗೆ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕೈ ಬೆರಳ ತುದಿಯಿಂದ ಮಾಡಿ ಕೊಳ್ಳುವ ಮಸಾಜ್ ಕೂದಲ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೂ ಸಹಕಾರಿ. ಒತ್ತಡವನ್ನೂ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಗಟ್ಟಿ ದಿಂಬಿನ ಮೇಲೆ ಕೂದಲು ಹರಡಿಕೊಂಡು ಮಲಗಬಾರದು. ಇದರಿಂದ ಕೂದಲು ಹೆಚ್ಚು ಉದುರುತ್ತದೆ. ಮೃದುವಾದ ದಿಂಬನ್ನು ಬಳಸಿ, ಕೂದಲನ್ನು ಕಟ್ಟಿಕೊಂಡು ಮಲಗಿದರೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.
- ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮ ಬಿರುಕು ಬಿಡುತ್ತದೆ. ಆದುದರಿಂದ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಮಾಯಶ್ಚರೈಸರ್ ಹಚ್ಚಿದರೆ, ಚರ್ಮ ನಯವಾಗುತ್ತದೆ.
-ಪಾದ ಬಿರುಕು ಬಿಟ್ಟರೆ, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಹೀಲಿಂಗ್ ಕ್ರೀಮ್ ಹಚ್ಚಿ, ಮಲಗಬೇಕು. ಇದು ಪಾದವನ್ನು ಮೃದುವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
-ಮಲಗುವಾಗ ಮಂದ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಇಂಪಾದ ಹಾಡು ಕೆಳುವುದು, ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ಜಪ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೆಮ್ಮದಿಯ ನಿದ್ರೆ ನಿಮ್ಮದಾಗುತ್ತದೆ.
-ದಿನಕ್ಕೆ 6 ರಿಂದ 8 ತಾಸು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಇಲ್ಲವಾದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದ ಮೊಡವೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಜೇನು ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಬೆರಸಿ ಮುಖಕ್ಕೆ ಹಚ್ಚಿದರೆ, ಮೊಡವೆ ತೊಲಗುತ್ತದೆ.
- ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವಾಗ ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಅಡಿಗೆ ಸೋಡಾ ಬಳಸಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜಿದರೆ ಹೊಳೆಯೋ ಹಲ್ಲು ನಿಮ್ಮದಾಗುತ್ತದೆ.