ಸುಮ್ ಸುಮ್ನೆ ನಿದ್ದೆಗೆಡ್ತೀರಾ ? ಅದ್ರಿಂದಾಗೋ ತೊಂದ್ರೆ ಬಗ್ಗೆ ಗೊತ್ತಾದ್ರೆ ಆ ತಪ್ಪು ಮಾಡಲ್ಲ !

ಗ್ಯಾಜೆಟ್ಸ್‌ಗಳ ಜಮಾನ ಆರಂಭವಾದಾಗಿನಿಂದ ನಿದ್ದೆ (Sleep)ಗೆಡೋದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಲ್ಲರ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿಬಿಟ್ಟಿದೆ. ರಾತ್ರಿ ಪೂರ್ತಿ ಮೊಬೈಲ್ (Mobile) ನೋಡ್ತಾ ಇಲ್ಲ ಲ್ಯಾಪ್‌ಟಾಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಮೂವಿ ನೋಡ್ತಾ ಟೈಂ ಪಾಸ್ ಮಾಡ್ತಾರೆ. ಆದ್ರೆ ಹೀಗೆ ನಿದ್ದೆಗೆಡೋದ್ರಿಂದ ಎಷ್ಟೊಂದು ತೊಂದ್ರೆ (Problem)ಯಿದೆ ಅಂತ ಗೊತ್ತಾದ್ರೆ ನೀವು ಮತ್ತೆ ಆ ತಪ್ಪು ಮಾಡಲ್ಲ.

ಮನುಷ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ (Health)ವಾಗಿರಬೇಕಾದರೆ ಆಹಾರ (Food), ವ್ಯಾಯಾಮ (Exercise) ಮೊದಲಾದವು ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವೋ ಹಾಗೆಯೇ ನಿದ್ದೆ ಕೂಡಾ ತುಂಬಾ ಅಗತ್ಯ. ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ದೆ (Sleep)ಯಾಗದಿದ್ದರೆ ಕಾಡೋ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಒಂದೆರಡಲ್ಲ. ಮಾನವ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂಗಾಂಗಗಳು ಅದರದ್ದೇ ಆದಂತಹ ಮಹತ್ವದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಬದುಕುಳಿಯಲು ಆಮ್ಲಜನಕ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನೀರು ಹೇಗೆ ಅವಶ್ಯಕವೋ ಹಾಗೆಯೇ ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ತಮ್ಮ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಪದೇ ಪದೇ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಲಗಿದಾಗ, ಅವನ ದೇಹಕ್ಕೆ (Body) ಒಂದು ರೀತಿಯ ಇಂಧನ ತುಂಬಿಸಿದಂತೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅವನು ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ ತುಂಬಾನೇ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದದ ಇರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆದ್ರೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿದ್ದೆಗೆಡುವುದು ಹಲವರ ಪಾಲಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ವಿಪರೀತ ಗ್ಯಾಜೆಟ್ಸ್‌ ಬಳಕೆ, ರಾತ್ರಿ ಪಾಳಿಯ ಕೆಲಸ ಹೀಗೆ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದ ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ದೆ ಬಿಟ್ಟು ಕೂತು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಬೆಳಗ್ಗಿನ ಹೊತ್ತು ಒಂದೆರಡು ಗಂಟೆ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತೆ ತಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಹೀಗೆ ಮಾಡೋದ್ರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆಷ್ಟು ಅಪಾಯವಿದೆ ಅನ್ನೋದು ಅವ್ರು ತಿಳಿದಿರೋದಿಲ್ಲ. ಹೀಗಾಗಿ ಮೊದಲಿಗೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಆರೋಗ್ಯ ಎಷ್ಟು ಹದಗೆಡುತ್ತೆ ಅನ್ನೋದನ್ನು ತಿಳ್ಕೊಳ್ಳಿ.

ಚುರುಕಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ: ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ದೆಯಾದಾಗ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಜಡತ್ವವನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಾ ? ಹೌದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ದೆಯಾಗದಿದ್ದಾಗ ದೇಹ ಆಲಸಿಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯಿಂದ ತೊಡಗಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.  ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ನಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಸುಸ್ತನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ನೆನಪಿನ ಶಕ್ತಿ: ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಯೋಚಿಸುವ, ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಇದರಿಂದ ನೀವು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟ: ನಿದ್ದೆ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗವಹುದು. ಯೋಗ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮೊದಲಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.

ಅಪಘಾತಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ:  ನಿದ್ದೆ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ಕಾರು ಅಪಘಾತಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಭವನೀಯತೆಯಿದೆ. ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಹೆದ್ದಾರಿ ಟ್ರಾಫಿಕ್ ಸೇಫ್ಟಿ ಅಡ್ಮಿನಿಸ್ಟ್ರೇಷನ್ ಪ್ರಕಾರ, ನಿದ್ರೆಯ ಚಾಲನೆಯು ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಸಾವಿರಾರು ಅಪಘಾತಗಳು, ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಾವುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯ: ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆಯಿಲ್ಲದೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಮತ್ತು ಗಂಭೀರವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾದೀತು. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕೆಲವು ಗಂಭೀರ ಸಂಭಾವ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೆಂದರೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಮಧುಮೇಹ, ಹೃದಯಾಘಾತ, ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು. ಇತರ ಸಂಭಾವ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೆಂದರೆ ಬೊಜ್ಜು, ಖಿನ್ನತೆ, ಕಡಿಮೆಯಾದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಲೈಂಗಿಕ ಬಯಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಹಾಳಾಗುತ್ತದೆ: ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಅಕಾಲಿಕ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ವಲಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳದ ನಡುವೆ ಲಿಂಕ್ ಇದೆ. ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ಒಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ತ್ವಚೆಯನ್ನು ನಯವಾಗಿಡುವ ಪ್ರೋಟೀನ್. ಹೀಗಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಮೂಡಿಸಬಲ್ಲದು.