ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಜನರು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಇರುವ ಆಹಾರಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಇತರ ಯಾವುದೇ ವಸ್ತುವಿನಂತೆಯೇ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದುಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ? ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಹೆಚ್ಚಾದ್ರೆ ಏನಾಗುತ್ತೆ..? ಇಲ್ಲಿ ನೋಡಿ
undefined
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವಾಗ ಜನರು 'ಅತಿಯಾದರೆ ಅಮೃತವೂ ವಿಷ' ಎಂಬ ಮಾತನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮರೆತು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಮಾತು ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವಿಟಮಿನ್ ಗಳು ಮತ್ತು ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ ಗಳಿಗೂ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಅಜ್ಞಾನವು ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
undefined
ದೇಹಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಬೇಕು? :ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಸಿ ಜೀವಸತ್ವದ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಪ್ರಮಾಣವು ದಿನಕ್ಕೆ 65-90 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಳ ನಡುವೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಗರಿಷ್ಠ ಮಿತಿ ದಿನಕ್ಕೆ 2000 ಮಿಗ್ರಾಂ.
undefined
ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣಗಳನ್ನು ಅರ್ಥ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಾದರೆ, ಒಂದು ಕಿತ್ತಳೆಯಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 51 ಮಿ.ಗ್ರಾಂ ನಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಕಿತ್ತಳೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಪ್ರಮಾಣವು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಸಾಕಾಗುವಷ್ಟು ಸಿಗುತ್ತದೆ.
undefined
ಹೆಚ್ಚು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸೇವನೆಯ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು :C ಜೀವಸತ್ವವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಗರಿಷ್ಠ ಮಿತಿ 2000 ಆಗಿದ್ದರೂ, ಅತಿಯಾದರೆದೇಹವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಬಹುದು.ಅತಿಸಾರ, ವಾಂತಿ, ಎದೆಯುರಿ, ವಾಕರಿಕೆ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸೆಳೆತ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ತಲೆನೋವು ಬರಬಹುದು
undefined
ಈ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾಡಬಾರದು ಎಂದಾದರೆ ಸಿ ಜೀವಸತ್ವವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಅಗತ್ಯವಿರುವಷ್ಟೇ ಸೇವಿಸಬೇಕು
undefined
ಸಿ ಜೀವಸತ್ವವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು, ಇದು ದೇಹವು ಸದೃಢವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಇರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
undefined
ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಮೇರೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಪೂರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ನೆನಪಿಡಿ, ಪೂರಕಗಳು ಕೇವಲ ಆಹಾರದಿಂದ ಪಡೆಯಲಾಗದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿಸಬಲ್ಲವು, ಅವು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಊಟಕ್ಕೆ ಬದಲಿಯಾಗಲಾರವು
undefined