ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕೂತು ಉಂಡರೆ ಎಷ್ಟೆಲ್ಲಾ ಲಾಭವುಂಟಾ?

ಅನೇಕ ಭಾರತೀಯ ಮನೆಗಳಲ್ಲಿ ಜನರು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಊಟ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಮೇಜು ಮತ್ತು ಕುರ್ಚಿಯನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಸ್ಥಳವೆಂದು ಅಪ್ಪಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಟಿವಿ ಮುಂದೆ ಕುಳಿತು/ಅಥವಾ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಊಟ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುವವರು ಇದ್ದಾರೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದ್ದರೂ,  ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಪೂರ್ವಜರು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು, ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮಡಚಿ  ಊಟ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರು. ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ. ಯಾಕೆ ಅನ್ನೋದನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಮುಂದೆ ಓದಿ...

 ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:
ಪದ್ಮಾಸನ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುವ ಆಸನಗಳು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಸನಗಳಾಗಿವೆ (ಆಹಾರದ ಮುಂದೆ ಈ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಾಗ ಅದು ಮೆದುಳಿಗೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗುವ ಸಂಕೇತವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ). ಇದಲ್ಲದೆ  ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಲಾದ ತಟ್ಟೆಯಿಂದ ಊಟ ಮಾಡುವಾಗ,  ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿ ನುಂಗಲು  ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂದಿರುಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ನಿರಂತರವಾದ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಮುಂದಾಲು ಚಲನೆಯು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜಠರ ಆಮ್ಲಗಳ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಲೂ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

 ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:
ಪದ್ಮಾಸನ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುವ ಆಸನಗಳು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಸನಗಳಾಗಿವೆ (ಆಹಾರದ ಮುಂದೆ ಈ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಾಗ ಅದು ಮೆದುಳಿಗೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗುವ ಸಂಕೇತವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ). ಇದಲ್ಲದೆ  ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಲಾದ ತಟ್ಟೆಯಿಂದ ಊಟ ಮಾಡುವಾಗ,  ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿ ನುಂಗಲು  ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂದಿರುಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ನಿರಂತರವಾದ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಮುಂದಾಲು ಚಲನೆಯು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜಠರ ಆಮ್ಲಗಳ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಲೂ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:
ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಊಟ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೂ ಇವೆ.  ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಾಗ, ಮೆದುಳು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಶಾಂತವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು  ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ ಈ ಭಂಗಿಯು ತಿಂದ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು  ವೇಗವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದಂತೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:
ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಊಟ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೂ ಇವೆ.  ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಾಗ, ಮೆದುಳು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಶಾಂತವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು  ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ ಈ ಭಂಗಿಯು ತಿಂದ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು  ವೇಗವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದಂತೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದಾಗ ಜನರಿಗೆ ಗೊತ್ತಾಗದ ಕಾರಣ ಜನರು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಏಕೆಂದರೆ ವಾಗಸ್ ನರವು (ಜಠರದಿಂದ ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ರವಾನಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ನರ) ತಿನ್ನುವಾಗ ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ,  ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತಾಗ ಈ ನರವು ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ರವಾನಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ ಈ ಭಂಗಿಯು  ಟೇಬಲ್ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ
 ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿನ್ನುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿಗೆ ಪೂರ್ಣಪ್ರಮಾಣದ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಅದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದಾಗ ಜನರಿಗೆ ಗೊತ್ತಾಗದ ಕಾರಣ ಜನರು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಏಕೆಂದರೆ ವಾಗಸ್ ನರವು (ಜಠರದಿಂದ ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ರವಾನಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ನರ) ತಿನ್ನುವಾಗ ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ,  ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತಾಗ ಈ ನರವು ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ರವಾನಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ ಈ ಭಂಗಿಯು  ಟೇಬಲ್ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ
 ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿನ್ನುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿಗೆ ಪೂರ್ಣಪ್ರಮಾಣದ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ
ಪದ್ಮಾಸನದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಾಗ ಕೆಳಬೆನ್ನಿನ, ಸೊಂಟದ ಭಾಗದ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸುತ್ತ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹಿಗ್ಗಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಅಸೌಖ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯೂ ರಿಲ್ಯಾಕ್ಸ್ ಆಗಿ ಸಹಜ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬಂದು ನೆಲೆಸುತ್ತದೆ. ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಈ ಭಂಗಿಯು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ,  ಚೆನ್ನಾಗಿ ಊಟ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ಮೂಲಕ  ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ
ಪದ್ಮಾಸನದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಾಗ ಕೆಳಬೆನ್ನಿನ, ಸೊಂಟದ ಭಾಗದ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸುತ್ತ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹಿಗ್ಗಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಅಸೌಖ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯೂ ರಿಲ್ಯಾಕ್ಸ್ ಆಗಿ ಸಹಜ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬಂದು ನೆಲೆಸುತ್ತದೆ. ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಈ ಭಂಗಿಯು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ,  ಚೆನ್ನಾಗಿ ಊಟ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ಮೂಲಕ  ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗಮನವಿಟ್ಟು ತಿನ್ನಲು ಸಹಾಯಮಾಡುತ್ತದೆ:
 ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಒಂದು ಕುಟುಂಬವಾಗಿ ಊಟ ಮಾಡಿದರೆ ಅದು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಉಲ್ಲಾಸವನ್ನು ಉಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು  ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ,  ತಿನ್ನುವಾಗ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.  ಮನಸ್ಸು ಶಾಂತವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು  ದೇಹವು
ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರ ತಿನ್ನುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶ ತಜ್ಞೆ ರುಜುತಾ ದಿವೇಕರ್ ಪ್ರಕಾರ, ಆಹಾರದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂಶದ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಾ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅದರ ವಾಸನೆ, ರುಚಿ, ರಚನೆ
ಮತ್ತು  ಎಷ್ಟು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದು ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕೀಲಿಕೈಯಾಗಿದೆ

ಗಮನವಿಟ್ಟು ತಿನ್ನಲು ಸಹಾಯಮಾಡುತ್ತದೆ:
 ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಒಂದು ಕುಟುಂಬವಾಗಿ ಊಟ ಮಾಡಿದರೆ ಅದು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಉಲ್ಲಾಸವನ್ನು ಉಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು  ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ,  ತಿನ್ನುವಾಗ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.  ಮನಸ್ಸು ಶಾಂತವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು  ದೇಹವು
ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರ ತಿನ್ನುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶ ತಜ್ಞೆ ರುಜುತಾ ದಿವೇಕರ್ ಪ್ರಕಾರ, ಆಹಾರದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂಶದ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಾ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅದರ ವಾಸನೆ, ರುಚಿ, ರಚನೆ
ಮತ್ತು  ಎಷ್ಟು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದು ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕೀಲಿಕೈಯಾಗಿದೆ

 ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ :
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಊಟ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಕುಟುಂಬದ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಸಮಯವು ನಿಮಗೆ ಬಾಂಧವ್ಯವನ್ನು ನೀಡಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಮಯವಾಗಿದೆ. ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಕಾರಣವೆಂದರೆ, ಅದು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷಕರ ವಾದ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ - ಹೆಚ್ಚು ಗಮನವಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿ ಆಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

 ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ :
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಊಟ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಕುಟುಂಬದ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಸಮಯವು ನಿಮಗೆ ಬಾಂಧವ್ಯವನ್ನು ನೀಡಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಮಯವಾಗಿದೆ. ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಕಾರಣವೆಂದರೆ, ಅದು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷಕರ ವಾದ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ - ಹೆಚ್ಚು ಗಮನವಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿ ಆಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

 ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ:
ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಭಂಗಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿಯು ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಕೆಲವು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡ ಉಂಟಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸವೆತಕ್ಕಿಂತ ಬೇಗನೇ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.  ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತಾಗ  ಭಂಗಿಯು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಸರಿಪಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟು ಬೆನ್ನು ನೇರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ,  ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಉದ್ದವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ - ಕೆಟ್ಟ ಭಂಗಿಯಿಂದ ಬರುವ ಎಲ್ಲಾ ಸಾಮಾನ್ಯ   ನೋವುಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

 ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ:
ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಭಂಗಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿಯು ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಕೆಲವು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡ ಉಂಟಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸವೆತಕ್ಕಿಂತ ಬೇಗನೇ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.  ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತಾಗ  ಭಂಗಿಯು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಸರಿಪಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟು ಬೆನ್ನು ನೇರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ,  ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಉದ್ದವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ - ಕೆಟ್ಟ ಭಂಗಿಯಿಂದ ಬರುವ ಎಲ್ಲಾ ಸಾಮಾನ್ಯ   ನೋವುಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

 ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕಬಹುದು
ಸ್ವಲ್ಪ ನಂಬಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾದುದಲ್ಲವೇ? ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಊಟ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ನಿಜ. ಜರ್ನಲ್ ಯುರೋಪಿಯನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಪ್ರೊವಿನ್ಸ್ ಕಾರ್ಡಿಯಾಲಜಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನ{2} ಪದ್ಮಾಸನದಲ್ಲಿ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಯಾವುದೇ ಬೆಂಬಲವಿಲ್ಲದೆ ಎದ್ದು ಹೋಗುವವರು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ
ಬದುಕಬಲ್ಲರು ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಆ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಎದ್ದು ಬರಲು ಸಾಕಷ್ಟು ದೇಹದ ಬಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಬೆಂಬಲವಿಲ್ಲದೆ ಏಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದವರು ಮುಂದಿನ ಆರು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಯುವ 6.5 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದೆ.

 ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕಬಹುದು
ಸ್ವಲ್ಪ ನಂಬಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾದುದಲ್ಲವೇ? ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಊಟ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ನಿಜ. ಜರ್ನಲ್ ಯುರೋಪಿಯನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಪ್ರೊವಿನ್ಸ್ ಕಾರ್ಡಿಯಾಲಜಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನ{2} ಪದ್ಮಾಸನದಲ್ಲಿ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಯಾವುದೇ ಬೆಂಬಲವಿಲ್ಲದೆ ಎದ್ದು ಹೋಗುವವರು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ
ಬದುಕಬಲ್ಲರು ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಆ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಎದ್ದು ಬರಲು ಸಾಕಷ್ಟು ದೇಹದ ಬಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಬೆಂಬಲವಿಲ್ಲದೆ ಏಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದವರು ಮುಂದಿನ ಆರು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಯುವ 6.5 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದೆ.

ಮಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡುತ್ತದೆ:
 ಮುಕ್ತಿ ಯೋಗ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯ ಲಾಭವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪಿ.ಎಸ್.ವೆಂಕಟೇಶ ಹೇಳಿದರು. ಇದು  ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ನಂತಹ ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ವಿನಾಶಕಾರಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡುತ್ತದೆ:
 ಮುಕ್ತಿ ಯೋಗ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯ ಲಾಭವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪಿ.ಎಸ್.ವೆಂಕಟೇಶ ಹೇಳಿದರು. ಇದು  ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ನಂತಹ ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ವಿನಾಶಕಾರಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನರಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ: ಸುಖಾಸನ ಮತ್ತು ಪದ್ಮಾಸನದಲ್ಲಿ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ತಿನ್ನುವಾಗ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾದವು ಎಂದರೆ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಿ, ನರಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಾಧನವೆಂದರೆ, ಶಾಂತ
ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯು ಉತ್ತಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಜನರು ಆಹಾರವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ನಂಬಲಾಗಿದೆ.

ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನರಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ: ಸುಖಾಸನ ಮತ್ತು ಪದ್ಮಾಸನದಲ್ಲಿ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ತಿನ್ನುವಾಗ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾದವು ಎಂದರೆ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಿ, ನರಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಾಧನವೆಂದರೆ, ಶಾಂತ
ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯು ಉತ್ತಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಜನರು ಆಹಾರವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ನಂಬಲಾಗಿದೆ.

ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹೃದಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ:
ತಿನ್ನುವಾಗ,  ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಅನುಭವಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಬೆವರಿನ ಅನುಭವವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು  ಎಂದಾದರೂ ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಏಕೆಂದರೆ, ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವಾಗ ಜೀರ್ಣಿಸಲೆಂದು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಉತ್ತಮ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು,  ಹೃದಯವು  ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯೂಹಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಓವರ್ ಟೈಮ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಊಟ ಮಾಡುವುದರಿಂದ  ಈ ಕೆಲಸ ಸುಲಭಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತಾಗ ಹೃದಯವು ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ರಕ್ತವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪಂಪ್ ಆಗುತ್ತದೆ. ಡೈನಿಂಗ್ ಟೇಬಲ್ ಮತ್ತು ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತಾಗ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ಮಾದರಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಊಟ ಮಾಡುವುದರಿಂದ,  ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಒತ್ತಡಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು  ಬಲವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೃದಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹೃದಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ:
ತಿನ್ನುವಾಗ,  ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಅನುಭವಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಬೆವರಿನ ಅನುಭವವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು  ಎಂದಾದರೂ ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಏಕೆಂದರೆ, ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವಾಗ ಜೀರ್ಣಿಸಲೆಂದು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಉತ್ತಮ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು,  ಹೃದಯವು  ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯೂಹಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಓವರ್ ಟೈಮ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಊಟ ಮಾಡುವುದರಿಂದ  ಈ ಕೆಲಸ ಸುಲಭಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತಾಗ ಹೃದಯವು ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ರಕ್ತವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪಂಪ್ ಆಗುತ್ತದೆ. ಡೈನಿಂಗ್ ಟೇಬಲ್ ಮತ್ತು ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತಾಗ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ಮಾದರಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಊಟ ಮಾಡುವುದರಿಂದ,  ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಒತ್ತಡಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು  ಬಲವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೃದಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.