ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ; ಸುಖ ನಿದ್ದೆಗೆ ಇಲ್ಲಿದೆ ಆಯುರ್ವೇದ ಸಲಹೆ!

ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಬ್ಯುಸಿ ಲೈಫ್‌ಸ್ಟೈಲ್‌ನಿಂದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಬರುತ್ತವೆ. ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಲೈಫ್‌ಸ್ಟೈಲ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಮೂಲಕ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಪರಿಹಾರ ಸಿಗುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಬ್ಯುಸಿ ಲೈಫ್‌ನಿಂದ ಹೆಲ್ತ್ ಪ್ರಾಬ್ಲಮ್ಸ್ ಜಾಸ್ತಿ ಆಗ್ತಿವೆ. ಕೆಲವರಿಗೆ ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಭಾವದಿಂದ ಹೆಲ್ತ್ ಪ್ರಾಬ್ಲಮ್ಸ್ ಮತ್ತಷ್ಟು ಮೋಸ ಆಗುತ್ತೆ. ಅದರಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಒಂದು. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಎದುರಿಸೋದು ಸುಲಭ ಅಲ್ಲ. ತಕ್ಷಣ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ ದೊಡ್ಡ ಹೆಲ್ತ್ ಪ್ರಾಬ್ಲಮ್ ಆಗುತ್ತೆ. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಪರಿಹಾರ ಅಥವಾ ಅದರ ಹೆಲ್ತ್ ಪ್ರಾಬ್ಲಮ್ಸ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಆಯುರ್ವೇದ ಫಾಲೋ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಅಂದ್ರೆ ಸ್ಲೀಪ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್, ತಕ್ಷಣ ನಿದ್ದೆ ಬರಲ್ಲ, ನಿದ್ದೆ ಕಡಿಮೆ, ಮೂಡ್ ಸರಿ ಇರಲ್ಲ, ಏಕಾಗ್ರತೆ ಕಡಿಮೆ, ಇನ್ನು ಹಲವು ಹೆಲ್ತ್ ಪ್ರಾಬ್ಲಮ್ಸ್. ವಾರದಲ್ಲಿ ಹಲವು ದಿನ ಇದೇ ರೀತಿ ಆದ್ರೆ, ಡಾಕ್ಟರ್ ನೋಡಬೇಕು.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣಗಳು: ಲೈಫ್‌ನಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ (ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು), ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಕೆಟ್ಟ ವಾತಾವರಣ, ಬ್ಯುಸಿ ವರ್ಕ್ ಲೈಫ್, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ದೆ ಇಲ್ಲದಿರುವುದು, ಸಂಜೆ ಅಥವಾ ತಡರಾತ್ರಿ ಊಟ, ಮಾನಸಿಕ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಈಗಾಗಲೇ ಇರುವ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ.

ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಪರಿಹಾರ ಇದೆ. ದೋಷಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ, ಆಹಾರ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಲೈಫ್‌ಸ್ಟೈಲ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಮೂಲಕ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಮತೋಲನ ತಂದುಕೊಡುತ್ತದೆ. ಬ್ರಾಹ್ಮಿ, ಜಟಾಮಾಂಸಿ, ವಚಾ, ಶಂಖಪುಷ್ಪಿ, ಸರ್ಪಗಂಧ, ಇಂಡಿಯನ್ ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ಮತ್ತು ಅಶ್ವಗಂಧ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ತಪ್ಪಿಸಲು 6 ಆಯುರ್ವೇದ ಸಲಹೆಗಳು

ಆಹಾರ: ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಇಲ್ಲದ ಲೈಫ್‌ಗೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಇರಬೇಕು. ನಿದ್ದೆಗೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ಬಿಸಿ ಹಾಲು, ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್/ಹರ್ಬಲ್ ಟೀ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಮಸಾಜ್: ತಲೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮಸಾಜ್ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ರಿಲ್ಯಾಕ್ಸ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೃಂಗರಾಜ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ತಲೆಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ನಿದ್ದೆ ವಾತಾವರಣ: ಹಾಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳು ಕ್ಲೀನ್ ಆಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಡಿಜಿಟಲ್ ಗ್ಯಾಜೆಟ್ಸ್ ಇರಬಾರದು. ಓದುವುದು, ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡಿ.

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯ: ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಪರಿಹಾರ ಹುಡುಕುವಾಗ ಮತ್ತು ಆಯುರ್ವೇದ ಫಾಲೋ ಮಾಡುವಾಗ, ಕಾರಣಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಮೆಡಿಸಿನ್ ಬೇಕಿದ್ದರೆ ಡಾಕ್ಟರ್ ನೋಡಿ.

ಕೆಫೀನ್ ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್: ನಿದ್ದೆಗೆ ಮೊದಲು ಟೀ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ. ಇವೆರಡರಲ್ಲೂ ಕೆಫೀನ್ ಇರುವುದರಿಂದ ನಿದ್ದೆಗೆ ತೊಂದರೆ ಆಗುತ್ತದೆ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕೂಡ ಒಂದು ಕಾರಣ.

ನಿದ್ದೆ ರೂಟೀನ್: ನಿದ್ದೆಗೆ ಮೊದಲು ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ದೇಹವನ್ನು ರಿಲ್ಯಾಕ್ಸ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಲೂಸ್ ಡ್ರೆಸ್ ಹಾಕಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕಣ್ಣಿಗೆ ಮಾಸ್ಕ್ ಹಾಕಿಕೊಳ್ಳಿ.