ದುರ್ಬಲ ಕಣ್ಣುಗಳ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ಈ ಯೋಗಾಸನ ಬೆಸ್ಟ್

ದೃಷ್ಟಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಕಣ್ಣುಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆರೈಕೆ ಅಗತ್ಯ. ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾದರೂ, ಕೆಲವು ವಿಶೇಷ ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳು ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು.

eye

ದೃಷ್ಟಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು: ಕಣ್ಣುಗಳು ದೇವರು ನಮಗೆ ನೀಡಿದ ಅಮೂಲ್ಯ ಕೊಡುಗೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಪ್ರಪಂಚದ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು, ಆದರೆ ಇಂದಿನ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಜನರು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ.

ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಪರದೆ ಮೇಲೆ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದೆ. ಅವರಲ್ಲಿ ಕಿರಿಕಿರಿ, ಶುಷ್ಕತೆ ಮುಂತಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಇದೇ ಕಾರಣ.

ಪರದೆ ಮೇಲೆ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಕಳಪೆ ಮತ್ತು ಹತ್ತಿರದ ದೃಷ್ಟಿ ಹೊಂದಿರುವುದು ಸಹ ಸಾಮಾನ್ಯ. ಇಂತಹ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ, ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ದೃಷ್ಟಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತೆ, ಇಂದು ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ದೃಷ್ಟಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೂ ಅಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ, ಈ ಸುದ್ದಿ ಉಪಯೋಗಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಯೋಗಾಸನದ ಮೂಲಕ ದೃಷ್ಟಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ನೋಡೋಣ... 

ಈ ಯೋಗಾಸನಗಳು ದೃಷ್ಟಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು
ಮುಂಭಾಗದ ನೋಟ - ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಪಾದಗಳನ್ನು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ಎಡಗೈಯಿಂದ ಮುಷ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ. ಇದರ ನಂತರ, ಕೈಯನ್ನು ಎಡ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ.

ಈಗ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಎಡ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ನಂತರ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಎತ್ತರದ ಬಿಂದುವಿನ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ಇದರ ನಂತರ, ಬಲಗೈಯ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನಿಂದ ಅದೇ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

Soothes Eye Irritation: Irritation and burning sensation in eyes can turn out to be quite annoying. If you happen to suffer from the same, then rose water will definitely help you. Add a few drops of rose water to your eyes and close them for 10 minutes. Doing so will soothe your eyes to a great extent.

ಕಣ್ಣು ಮಿಟುಕಿಸುವುದು 
ಈ ಆಸನವನ್ನು ಮಾಡಲು, ಮೊದಲು ಕುಳಿತು ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆರೆದಿಡಿ. ಈಗ ಕನಿಷ್ಠ ಹತ್ತು ಬಾರಿ  ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಮಿಟುಕಿಸಿ. ಇದರ ನಂತರ, ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಿ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಐದು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಚಪ್ಪಾಳೆ
ಈ ಯೋಗ ಆಸನವು ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಮೊದಲು ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಈಗ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ ಇದರಿಂದ ಅವು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುತ್ತವೆ. ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳ ಮೇಲೆ ಆರಾಮವಾಗಿ ಇರಿಸಿ. 

ಈಗ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಅಂಗೈಗಳ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ಕೈಗಳ ಶಾಖವು ಕಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುವವರೆಗೆ ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರಿ. ಇದರ ನಂತರ, ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಕೈಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಇರಿಸಿ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮೂರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಬದಿಗೆ ನೋಡುವುದು
ಮೊದಲಿಗೆ, ಪಾದಗಳನ್ನು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ಈಗ ಕೈಗಳ ಮುಷ್ಟಿಯನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಹೆಬ್ಬೆರಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ. ಈಗ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಒಂದು ಅಂಚಿನಿಂದ ಇನ್ನೊಂದು ಅಂಚಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 20 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.