ಸಿಹಿ ತಿನಿಸುಗಳ ಬದಲು ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಈ ಹಣ್ಣು ಸೇವಿಸಬಹುದು
ಹಣ್ಣುಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ತುಂಬಿಕೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸಮಾನವಾಗಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಆಂಟಿ ಓಕ್ಸಿಡಂಟ್ಸ್ ಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ವಿಟಮಿನ್ ಎಯ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿರಬಹುದು. ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಆದರೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪರ್ಯಾಯವೆಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಆದರೆ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿರುವ ಸಕ್ಕರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಏನು? ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆಯಾದ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗಿಂತ ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಪಡೆಯುವ ಸಕ್ಕರೆ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಪಡೆಯುವ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಧುಮೇಹ ಇದ್ದರೆ ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ಭರಿತ ಹಣ್ಣುಗಳು ಯಾವುವು ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿರುವ ಸಕ್ಕರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಏನು? ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆಯಾದ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗಿಂತ ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಪಡೆಯುವ ಸಕ್ಕರೆ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಪಡೆಯುವ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಧುಮೇಹ ಇದ್ದರೆ ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ಭರಿತ ಹಣ್ಣುಗಳು ಯಾವುವು ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ, ಸೌಂದರ್ಯ, ಫಿಟ್ನೆಸ್, ಕಿಚನ್ ಟಿಪ್ಸ್, ಸಂಬಂಧ, ಫ್ಯಾಷನ್, ರೆಸಿಪಿ ಅಪ್ಡೇಟ್ಗಳಿಗಾಗಿ ಏಷ್ಯಾನೆಟ್ ಸುವರ್ಣ ನ್ಯೂಸ್ ಫಾಲೋ ಮಾಡಿ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾಹಿತಿ ಒಂದೇ ಕ್ಲಿಕ್ನಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯ. ಏಷ್ಯಾನೆಟ್ ಸುವರ್ಣ ನ್ಯೂಸ್ ಅಧಿಕೃತ ಆ್ಯಪ್ ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ ಹಾಗು ಎಲ್ಲಾ ಅಪ್ಡೇಟ್ ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.