ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೊಬೈಲ್ ನೋಡೋದ್ರಿಂದಲೂ ಬರುತ್ತೆ ಈ ಕಣ್ಣಿನ ಕಾಯಿಲೆ ಹುಷಾರು!

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಎಲ್ಲಾದಕ್ಕೂ ಮೊಬೈಲ್ ಬೇಕು. ಅದಿಲ್ಲದೇ ಜೀವನವೇ ಇಲ್ಲ ಎನ್ನುವಂತಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಒಂದು ಗಂಟೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಫೋನ್ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.  

ಇಂದಿನ ಕಾರ್ಯನಿರತ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಫೋನ್ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಲುಪಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್ (mobile phone) ಇಲ್ಲದೇ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನೂ ಸಾಧ್ಯವೇ ಇಲ್ಲ ಎನ್ನುವಂತಿದೆ. ಯಾಕಂದ್ರೆ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣದಿಂದ ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವವರೆಗೆ ನಮಗೆ ಎಲ್ಲಾದಕ್ಕೂ ಮೊಬೈಲ್ ಬೇಕು. ಡಿಜಿಟಲ್ ಇಂಡಿಯಾವನ್ನು (Digital India) ರಚಿಸುವ ಓಟದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಕಣ್ಣಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಫೋನ್ ಬಳಕೆಯು ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದರಿಂದಾಗಿ ಕಣ್ಣಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತೆ. 

ಹೊಸ ಸಂಶೋಧನೆ ಏನು ಹೇಳುತ್ತೆ? 
ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಜಾಮಾ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ ಓಪನ್ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಿತು, ಅದರಲ್ಲಿ ಅವರು 335,000 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಜನರನ್ನು ಸಂಶೋಧಿಸಿದರು. ಅವರ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಟೈಮ್ ನಿಂದ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಉಂಟಾಗುವ ಹಾನಿಯನ್ನು ಅಳೆಯುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿತ್ತು. 1 ರಿಂದ 4 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ  ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಟೈಮ್ ಮಯೋಪಿಯಾದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪರದೆಯ ಸಮಯವು 1 ಗಂಟೆಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮಯೋಪಿಯಾದ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಸಂಶೋಧಕರ ಪ್ರಕಾರ, 1 ಗಂಟೆಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಟೈಮ್ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.

ಏನಿದು ಮಯೋಪಿಯಾ? 
ಮಯೋಪಿಯಾ ಅಂದರೆ ದೃಷ್ಟಿ ಬ್ಲರ್ ಆಗಿರುವಂತಹ ಕಾಯಿಲೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ ನಿಮಗೆ ದೂರ ವಸ್ತುಗಳು ಕ್ಲಿಯರ್ ಆಗಿ ಕಾಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕಣ್ಣಿನ ಆಕಾರವು ರೆಟಿನಾದ ಮೇಲೆ ಬೆಳಕು ಸರಿಯಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆದಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ

ಈ ಡಿಜಿಟಲ್ ಅಲೆಗೆ ಬಲಿಯಾಗ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಯುವಕರು
ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಪ್ರತಿ 2 ಅಥವಾ 3 ಜನರ ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಕನ್ನಡಕವನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಇದಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅತಿಯಾದ ಮೊಬೈಲ್ ಬಳಕೆ. ಮೊಬೈಲ್ ಮತ್ತು  ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಟೈಮ್ ಹೊರತಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವೂ ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ. ಆಹಾರ ಕ್ರಮವು ಸರಿಯಾಗಿರದಿದ್ದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ರಕ್ಷಣಾ ಕ್ರಮಗಳು
20-20-20 ನಿಯಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ: ಪ್ರತಿ 20 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ, 20 ಅಡಿ ದೂರದಲ್ಲಿರುವ ಏನನ್ನಾದರೂ 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನೋಡಿ.

ಪರದೆಯ ಹೊಳಪನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ: ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬ್ರೈಟ್ ನೆಸ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಣ್ಣು ಮಿಟುಕಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಒಣಗದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಣ್ಣು ಮಿಟುಕಿಸಿ.

ಪರದೆಯಿಂದ ಅಂತರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ: ನಿಮ್ಮ ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಕನಿಷ್ಠ 16 ಇಂಚು ದೂರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕಣ್ಣಿನ ತಪಾಸಣೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕಣ್ಣಿನ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.